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五寨县妇联给全县学生的一封信
面对疫情 需要知道
疫情爆发,如何面对
2020年新春之际,一场“新型冠状病毒”引起的新型肺炎疫情从武汉爆发,蔓延至全国。具有高度传染性和危及生命的新型肺炎的肆虐成为当前社会的一个重要的应激源,不仅危及到我们的身体健康,也给我们造成了巨大的心理冲击。五寨县妇联高度重视学生的身心健康,现发出心理指南一份,希望能帮助广大学生及家长做好疫情期间的心理防护,有效应对这期间可能的困惑与困境,学习在危机中成长。
一、面对疫情我们可能会产生的身心反应
(一)因害怕疫情可能产生的身心反应
1.认知上:害怕自己或家人朋友被感染;担心疫情难以控制;担心就医困难、物资短缺等。
2.身体上:头晕、胸闷、心跳加快、呼吸急促、食欲不振、不舒服等。
3.情绪上:恐慌、害怕、担心、焦虑、压抑、情绪波动较大等。
4.行为上:频繁刷屏查阅疫情的相关信息,反复过度清洗消毒、测量体温等,注意力无法集中、坐立不安等。
(二)因久居家中可能产生的身心反应
1.认知上:由于外出活动减少、无法走亲访友显得很无聊;在家待着无事可做,不如睡懒觉、打游戏等。
2.身体上:头晕、疲乏、无力、食欲不振、不舒服、身体素质减弱等。
3.情绪上:无聊、枯燥、压抑、孤独、郁闷、情绪波动较大等。
4.行为上:昼夜颠倒,生活无规律;沉迷于看电视打游戏,生活较懒散;不是坐着就是躺着,机体活动大量减少等。
二、面对疫情,我们可以这样做
1、理性关注疫情信息
定时关注(没有必要反复关注)政府部门发布的信息,以及具有权威专业机构发布的防治措施和自己平时信赖的专家所写的科普知识。少看各种微信群、朋友圈流通的未经证实的谣言、负面新闻。不信谣,不传谣,防止被居心不良的人利用,避免徒增焦虑。
2、正确认识、理解并接纳情绪
危险面前出现紧张和焦虑是正常的,是人们在面临危险的时候普遍都会有的反应,是人类进化的结果,有助于人们识别危险,躲避和应对危险。需要我们去接纳它,而不是一定要消除它。面对突发的疫情,如果你或者家人出现了以上的反应,时间在两周左右都属正常范围,这是人类本能的心理反应,我们可以接纳这种状态,不必过于焦虑,允许自己对疫情保持应有的警觉。合理宣泄负面情绪,但要避免被情绪所控制。
3、坚定必胜的信心
要充分相信党和人们政府,坚信现在的医疗水平、物质基础都远远超过2003年时的水平,我们一定会取得抗击疫情的胜利。
对周围的人多表达鼓励与支持。
4、做好必要的防护
遵从专家的建议,减少出门,出门戴口罩、避免到人群多的地方去。在个人行为上,做好个人的卫生习惯,经常通风、洗手等等。一般如果有小病,若没有密切接触史,减少到医院里去被交叉感染的机会;如果确有过与高危的人员的接触史,那么在去医院就诊时,做好个人的隔离和防护,以保护家人和你周围的人。这样就能切断疾病的传播途径,避免被感染的可能。
5、知道如何获得相关救助
如当地的、全国的心理热线、医疗咨询热线、当地政府公布的相关救助热线等。
三、面对疫情我们可以得到这些成长
大难见真情,大爱见真心!在这场没有硝烟的战争中,在这段慢时光里,我们不妨停下匆匆的脚步,细细思考,还可以得到这些收获:
1、珍惜生命:面对无情的疫情,迫使我们直面生命的短暂易逝,并重新思考生命的价值和意义。重新树立生命至上、健康第一的观念。
2、关注健康:在疫情应对中,学习更多的健康知识和技能,养成良好的健康意识和行为习惯。
3、学会独处:停下了外出的脚步,阅读、绘画、弹琴、唱歌、室内锻炼、学习新的家务技能……合理安排好自己的时间,尝试着和自己独处,也是一种成长。
4、增进亲情:借居家时光和亲人一起多聊天交流、多彼此陪伴,让浓浓的亲情在这寒冷的冬日温暖心灵。
原标题:《五寨县妇联给全县学生的一封信》
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