立秋+末伏，这时过不好易生5种病！养生必须记住一个字！

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今天8月7日是节气—立秋。

立秋是秋季的第一个节气，意味着秋天的到来。但此时的立秋时节处在中伏和末伏时段，热气腾腾的“秋老虎”提醒着人们暑气的余威仍在，稍有不当，就容易致病。

立秋遇上末伏，天气多变！

1. 依然有高温天

秋老虎来临，炎热的天气仍然持续。现在虽然已立秋，但气候还会回热，全国多地仍会出现持续性高温天气。

2. 暑湿未退

中国中医科学院杨力教授2011年8月在接受健康时报采访时指出，如要用一个词形容立秋后天气，一定是“暑湿”。①

夏末初秋天气又热又湿，再加上人体胃肠功能经过一个盛夏的消磨，很容易暑湿困脾，出现了消化不良、腹泻等情况。

3. 早晚温差变大

“早上凉飕飕，中午热死牛”，这句话就是形容立秋+末伏天气多变最合适不过的。一天中的气温跨度最大可能到10多度，而这样的昼夜温差，最受影响的就是血压。

4. 燥气盛行

成都市中西医结合医院治未病中心主任曾上劼在接受成都日报记者采访时指出，立秋后，早晚天气稍感凉爽，然而秋燥正悄然而起。也就是说从立秋开始，燥气也会从此开始逐渐盛行，更可能化作燥邪伤及人体。②

最容易生这5种病！

1. 诱发心脑血管病

在夏秋交替时由冠心病引发的心肌梗死并不少见。

上海远大心胸医院终身院长孙宝贵教授在接受新民晚报记者采访时指出，“秋老虎”所致的这种闷热、高温天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗等心血管疾病。同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。③

2. 容易中暑

虽然眼下已时过立秋，但并不意味着就告别了暑热，在“秋老虎”天气，中暑不是什么罕见事儿。伏天机体能量消耗大，人体免疫力下降所致。甚至不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了。

3. 容易腹泻

复旦大学附属儿科医院中医科教授时毓民2014年8月在健康时报刊文指出，初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻。④

4. 感冒增多

立秋之后，外感的人开始多了起来，多数是嗓子干，咽喉肿痛，发高烧，同时伴有各种感冒的症状。

著名中医学者罗大伦在2017年8月健康时报刊文指出，这个原因，就是节气的变化使给我们身体捣乱的邪气增多了，主要有热邪、燥邪还有寒邪！⑤

5. 过敏症增多

立秋以后，一大波过敏体质人群需要提高警惕了。

北京协和医院变态反应科主任尹佳教授2017年8月在接受健康时报采访时表示，很多人以为，花团锦簇的春季是过敏高发季，其实，草木旺盛的夏秋季，才是医院变态反应科（过敏科）最忙的时候。

尹佳教授解释，“这是因为，春季主要是部分树木花粉（观赏花色彩艳丽，多是虫媒花，花粉湿度大，传播范围有限）；而到了夏秋季，特别是北方主要是杂草或称莠类花粉，属于风媒花，通过风来自由传播。临床更易引起过敏的，就是这些色彩不怎么引人注意，却能在空气中自由飞翔的花粉。因此夏秋季花粉过敏患者比春季要多，而且症状也较前者更加严重。

每年这个时候，中国长江以北地区的“夏秋季花粉症”就会开始爆发。不少有过秋季过敏史的人，这个时候如果组团到草原旅游，常常会出现不停打喷嚏、流鼻涕，甚至出现呼吸困难，这很可能就是由于草原上的杂草花粉过敏导致的。⑥

立秋之后，养生记住一个字：润！

立秋之后咋养生？记住一个字——润！

1. 润肺——多吃柚子

广东省中医院儿科主任医师许尤佳2018年10月在健康时报刊文指出，秋季养生重点有两个：一是养肝，抵御肺气过盛；二是助收敛，达到秋冬养阴的作用。

这个时节，最能同时实现润肺养肝收敛阳气的时令佳果，非柚子莫属。

柚子有化痰止咳之用，出现肺热咳嗽，比如咳黄痰，伴有口干、咽痛时，就可以吃点柚子止渴化痰。⑥

2. 润肠——黄芪芝麻汤

北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师陈润花接受健康时报采访时指出，不妨给肠道上点“润滑剂”：生黄芪30克，黑芝麻30克，肉苁蓉15克，核桃仁10克，山药20克，百合15克，猪大肠1节，将几味药入在猪大肠内，用线扎紧，炖汤，每天喝3次。⑦

3. 润口——承浆穴

防秋燥可以试试压揉承浆穴，承浆穴在面部，当颏唇沟的正中凹陷处。

以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。这种分泌液不仅可防秋燥，还可使老人面色红润。⑧

4. 润喉——五汁饮

咽喉为肺胃之门户，肺燥、肺热时容易发生咽喉肿痛。

清代瘟病学家吴鞠通写的《瘟病条辨》中有一个药方，叫五汁饮，就用到了芦根、荸荠，生津止咳作用非常好，把梨100克，荸荠100克，藕100克，麦冬500克，鲜芦根100克用布拧汁或榨汁。⑧

5. 润肤——温水洗澡

很多人洗澡有用肥皂和沐浴露的习惯，立秋后，洗澡最好只用温水，尽量少用肥皂或沐浴液过度清洁身体。

烫洗或过度清洁皮肤会使皮肤的保护功能受损伤而引起干燥、瘙痒等不适。50岁以上的中老年人，自身油脂分泌下降，很多老年人的瘙痒与皮肤清洗过度有关。⑧

6. 润发——食用枸杞

由于天气干燥，有人会感觉掉头发严重，秋冬属季节性脱发，正常人每天脱落的头发数量为40~80根。

如果掉发量超过正常范围，可能与“阴血不足”有关，可适当用一些枸杞、熟地、桑葚子、五味子等补阴血的药物。

洗发的水温也不宜过高，以38~40℃为宜。同时根据发质选择合适的洗发液，含有人参皂苷、当归、田七、首乌等天然营养物质的香波可以起到润发护发的作用。⑧

更多精彩文章：

本文综合自：

①2011-08-25健康时报《秋后暑湿有四苦》

②2018-08-21成都日报《立秋开始燥气盛行 养生顺应自然规律》

③2017-08-22新民晚报《夏秋之交，谨防“秋老虎”偷心》

④2014-08-18健康时报《安然度秋三步走》

⑤2017-08-25健康时报《初秋感冒特别多》

⑥2017-08-22健康时报《立秋一过就过敏》

⑥2018-10-09健康时报《润肺养肝非柚子莫属》

⑦2011-09-19 健康时报《秋季给肠道 上“润滑剂”》

⑧2017-01-24 健康时报 《送夏迎秋，唱好润字诀》

原标题：《立秋+末伏，这时过不好易生5种病！养生必须记住一个字！》

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