乡城县“庆建州70周年·展乡城风采”篮球运动会日程表来啦！

10月13日，乡城县“庆建州70周年·展乡城风采”篮球运动会将在下午5点30的开幕式后燃情上演。

很多人酷爱篮球运动，篮球运动也隐藏着很多健康的秘密，如跳跃拉伸强骨骼、提高生长激素水平、增强心脏功能、打开人体感官、有益心理健康等等。

对于篮球爱好者来说，这次活动可谓是期待已久啦！

为大家呈上篮球运动会日程表

期望在精彩激烈的角逐中，

展现乡城健康文明的体育竞技氛围。

！

给新闻加点料

小编为你搜罗了篮球运动中需要注意的一些细节，希望对爱好篮球的你有所帮助。

01

一双好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择专门的练球鞋，低帮的练球舒服，不容易疲劳;而比赛时，建议选择穿裹脚的高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。

02

注意准备护具

在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。

03

打篮球前进行热身

可以做一些轻微的慢跑，然后尽量四肢肌肉放松，活动手指。

04

打球前要剪指甲

在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指（趾）甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。比赛之前一定要剪指甲，因为一个手上简单的传球、抢断，或者脚上的一次突然加速、急停，都可以把过长的指甲翻开。如果不小心指甲翻开，这个时候最好找到附近有自来水的地方，用清洁的水进行冲洗，然后到医院包扎。

05

合理安排运动量

长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。

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原标题：《乡城县“庆建州70周年·展乡城风采”篮球运动会日程表来啦！》

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