经常腰疼的注意了，睡前“这个动作”比用药还有效！

腰疼，是现代人的通病

但腰痛是一种症状

也没有专门治腰疼的药

医生或许会开一些活血化瘀止痛的药物，但治标不治本。每天晚上睡前5分钟，做些简单的动作，护腰、强腰，以预防、缓解腰疼和预防腰椎间盘突出。一起来学习这个穴位吧！

腰阳关

腰阳关，是督脉腧穴，具有温肾强腰之功。该穴为腰部阳气聚集、通行之门户、要塞，故名腰阳关。

中医学认为，“腰为肾之府”、“肾为先天之本”。腰中阳气的充盈与否，与肾气的强盛、虚衰密切相关。

若肾阳不足、肾气偏虚，则容易出现腰部酸软、站立不稳、俯仰不利索等症状。

取穴法

站立或坐位取穴，在后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中（在躯体外侧下部摸到盆骨最高点，为“髂棘”；髂棘连线与后正中线的交点约平第4腰椎棘突）。

按摩法

可行点揉法，手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力点揉，以感觉微微发热为度。

也可行捶法，手握空拳，以拇指侧捶打穴位，力度以感觉轻微酸胀为度。

每次可按摩2-3分钟，2-3次/日。

温养腰部阳气、补肾强腰

就在睡前多按按腰阳关

给腰部做做“保健操”

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来源：养生中国

原标题：《经常腰疼的注意了，睡前“这个动作”比用药还有效！》

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