“最快快递员”火遍跑步圈，送快递也成了他的训练课

栾玉帅这个名字，最近从快递圈火到了跑步圈，原因是他的头衔——全国跑得最快的快递小哥。

上个周末，刚刚结束的北京半程马拉松上，35岁的栾玉帅第五个冲过终点，尽管没能站上领奖台，但是他的舆论热度却超过了排名三甲的彭建华、杨克古和杨定宏。

1小时10分31秒，这是栾玉帅在“65岁”的北京半马留下的成绩，和职业精英选手相比，他的速度还有差距，但他已经是整场比赛非职业选手里最快的一个。

“成绩不是最重要的，更重要的是坚持和享受过程。”一场比赛，让这位朴实的快递小哥走进了众人的视野。他的跑步故事也开始激励更多的人，“感谢马拉松给我打开了一个新世界，让我认识了全新的自己。我很享受这种奔跑的感觉。”

栾玉帅 本文图片 央视新闻

一战出圈的“全国最快快递小哥”

在栾玉帅第五个冲过终点之前，整场比赛的焦点聚焦在男子第一集团的彭建华、杨克古和杨定宏身上，他们三人势均力敌，在最后冲刺阶段不分上下，直到彭建华以刷新赛会纪录的1小时5分24秒第一个冲过终点，胜负悬念才终于尘埃落定。

不过，就在5分钟之后，彭建华的关注度就被栾玉帅“抢”走不少。

跑出1小时10分31秒，刷新个人最好成绩的栾玉帅在完赛后并没有太过兴奋，只是在接受采访时简单表示，自己是一名普通快递员，因为自己的公司和北京半马有合作关系，所以得以参赛。

令栾玉帅没有想到的是，他的成绩加上他的职业，让他在赛后火遍了社交网络，甚至被网友们奉为“全国跑得最快的快递小哥”。

不少网友在看到栾玉帅的成绩后不禁感叹——“太佩服这位快递小哥了”、“帅气努力的跑马快递小哥，今后就是我的榜样了”、“我也希望能够向他学习，每天坚持跑步”、“敬佩这位快递小哥的辛苦付出”……

事实上，在通过北京半马“出圈”之前，这位“最快快递小哥”在快递圈子里已经小有名气，不少同行也将他奉为榜样。

此前就有媒体报道，一位同样身为快递小哥的“90后”贵州小伙韦云威，就一直把栾玉帅当做自己的“导师”，“我常常抱着货物爬楼梯，这也是对身体素质和耐力的锻炼，这些是马拉松运动中必须具备的素质。”

北京半马的跑道上，韦云威这一次也和栾玉帅同场竞技，他没有能够赶上“导师”的速度，但是能够一起践行这种运动的精神，已经让他感到非常开心。

栾玉帅参加南京马拉松。

一口气送货上6楼，跑步送快递两不误

送快递送成了“半程马拉松非职业第一名”，社交网络上除了对栾玉帅的赞叹，也有不少人好奇，栾玉帅是如何炼成“全国跑得最快的快递小哥”的？

事实上，栾玉帅从2017年才开始接触马拉松。彼时，他的公司成为马拉松比赛的合作伙伴，他因为“送货速度快”被领导相中。

“那时候我不跑步，感觉极限运动会把人跑废了。”谈起自己初识马拉松，栾玉帅很直白地表达过了他对于陌生事物的抗拒，也毫不避讳说出内心的真实想法，“还耽误挣钱。”

不过，在领导的劝说下，栾玉帅还是站上了跑道。

赛前，他也在马拉松启蒙教练张晓的指导下了解了一些训练、补给、配速和装备穿着的知识，但是一到赛场上，在那种“路跑狂欢”的气氛带动下，栾玉帅就想着要争取最好成绩，“我们一股脑想的就是马拉松精神，一定要坚持到最后，拿到那块镶金的奖牌。”

4小时23分43秒，这是栾玉帅的首马成绩。“我比几个完赛的同事早到终点一个多小时。”质朴的栾玉帅回忆起两年多前的比赛情景，依旧难掩骄傲。也正是从那时候开始，他逐渐爱上了马拉松这项运动。

在这几年的送快递和跑步训练之中，启蒙教练张晓对栾玉帅的印象颇深。张晓告诉栾玉帅，要把工作中的每一分钟、走的每一步都当作训练的一部分。

工作中的栾玉帅

于是乎，“训练工作两不误”成为了栾玉帅生活的主旋律。

除了少坐电梯之外，送货、卸货和爬楼时，栾玉帅的双腿都绑着沙袋，下班才摘掉。在这种负重训练的帮助下，他爬楼越来越快。“我平时送货速度就很快，小件货物一口气跑上6楼没问题。”

工作之余，骑共享单车成了栾玉帅的“交叉训练”。有时候，他还会拿一对小哑铃练习原地摆臂。疫情期间，他又找到一处护城河边的小山坡进行来回跑，锻炼有氧能力。

就这样，栾玉帅从2017年8月开始跑步，迄今跑了11546公里，平均每天都跑10公里左右；成绩从首马的4小时23分提高到了2小时25分。

5年间，他一共送了17.4万件货物，走过了124145公里，足以绕地球3.1圈，没有耽误工作中的任何一次派件。

从“用身体跑”到“用脑袋跑”，他还想更快

不过，栾玉帅的跑步之路也并非一番坦途。

刚开始跑马拉松的那个阶段，他并没有真正“跑懂”马拉松，只是凭着一股冲劲儿冲到终点，这种“靠蛮力、拼身体”的跑法，在2018年的秦皇岛马拉松中，让他栽了跟头。

由于装备与训练的不规范和不科学，栾玉帅遇上了髂胫束综合征，秦皇岛马拉松他忍痛跑了10公里后，剩下30多公里是拖着腿走完的，花了5小时56分。

“当时满脑子都是坚持到底不放弃的马拉松精神，现在看来太傻了。”

秦马的惨痛经历让栾玉帅对跑步有了更深的认知，他逐渐明白，受伤了不能强撑，要听从身体的声音，马拉松提速不只靠身体，更要靠智慧。

那次“惨痛教训”让栾玉帅开始动脑筋——设定合理的目标，制定完善的训练计划，并且根据能力设定配速。

工作中的栾玉帅

于是，他在之后的2018年北马跑出了2小时53分的成绩，石家庄马拉松跑出了2小时48分，2019年的郑开马拉松跑出了2小时40分……带着不断提速的成绩，他又站上了秦皇岛马拉松的跑道。

这一次，他已经是一个成熟的跑者，最终以2小时36分49秒的PB成绩，完成了“复仇”。

“在逆境中能获得历练，也能学到更多。”这是张晓教练对于栾玉帅的评价，而栾玉帅自己则总结出了一套“用脑袋跑”的策略，“要想取得好成绩，前面稳一点太重要了。”

2020年的南京马拉松，他就尝试在前半程放慢配速，结果后半程越跑越快，顺利跑出一个PB，一举进入“225”的行列。

训练越来越科学，跑得越来越快，让栾玉帅对于马拉松有了更深刻的理解。当他加入北京的元大都马拉松冠军俱乐部，接受系统训练之后，他发现由于工作局限，跑量不大、恢复不够、营养不足成了他的“短板”，而睡眠不够，也是他难以解决的“痛点”。

“肯尼亚长跑运动员一天12小时用来睡觉，我可能只有他们一半时间。”聊起更高水平的马拉松，栾玉帅多少透着一些羡慕，但是他已经很感恩跑步带给他的一切变化，“成绩不是最重要的，更重要的是坚持和享受过程。”

除了这个“最快快递小哥”的头衔，让栾玉帅最欣慰的，是跑步让他变得更加成熟和沉稳，这也是他愿意一直坚持跑步的动力来源。

“以前做事情很急，毛毛躁躁的。现在越来越有耐心，能够坚持下去做一件事。”这是栾玉帅的切身体会，也是跑步值得被更多人了解和参与的价值所在。