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上班来临时,8招教你满血复活
夏日拉开了序幕
我们回归了
新一阶段的工作和学习
然而
假期里逛吃逛吃、睡懒觉
一不小心就得了“假日综合征”
消化不良、睡眠紊乱、恐惧上班
……
这些情况你中招了吗?
如何满血复活?
一起来看↓↓
“假日综合征”,有哪些表现?
睡眠紊乱,精神萎靡
表现:长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌,不给身体充分的休息时间,打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。
代谢紊乱,消化不良
表现:长假期间胡吃海喝,由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物,加重肠胃负担,引起消化不良,表现为腹胀、腹泻或便秘。
神经性厌食
表现:过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。
退潮忧郁症
表现:在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等。
眼睛不适,沉溺网络综合征
症状:假期沉溺于网络,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。
疲惫燥热,旅游后遗症
症状:旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,人体的免疫力降低,有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎,还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。
恐惧上班
表现:经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。
8招调整状态
及时清理肠胃
今天起,不妨多吃一些粗粮,如小米粥、绿豆粥,舒缓肠胃。多喝水,加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜,弥补体内营养失衡。
补充睡眠
合理安排起居,让自己的生活有规律,睡前不让大脑高度兴奋,可用听音乐等手段静心。
调整状态
减少或不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。
做做运动
多做一些有利于身心健康的体育运动,如步行、慢跑、做体操、伸展等,让自己的身心“动”起来,出出汗,胃口也会调整到正常状态。
放松阅读
可以是未读完的一本小说,或是一本感兴趣的杂志,总之阅读可以让你静下来,渐渐回复到思考的状态。
睡前泡脚
睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要作用,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
收拾整理
把旅游带回来的行李物品、纪念品收拾妥当,把积攒下的脏衣物清洗干净,给家里来次清扫。重新把办公桌上的文件整理一遍,整洁的环境可以平复你的焦虑。
提前写写清单
突然回到工作状态,可能会有些手忙脚乱。把接下来要做的事情写下来,按优先级排序,做到心里踏实,处事从容。
春天是播种
夏天便是生长
短暂的放松即将结束
接下来的时光
一起加油吧!
来源:人民日报
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原标题:《上班来临时,8招教你满血复活》
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