母亲节｜妈妈健康，是我最大的幸福

HAPPY

MOTHER'S

DAY

感恩母亲节

世上有一种爱

默默无言无私奉献

那是与生俱来的

永不淡化的

这份爱叫做母爱

明天就是母亲节了

祝广大母亲 节日快乐！

母亲节，正值春夏之交，@广大母亲，跟随小编一起来学习这个时节如何顺应气候变化，调补身体吧

春夏之交，重在养心

立夏后，气温明显升高，人特别容易烦躁，脏腑也会跟着不安起来。此时，要格外注意做好各脏器的调养，为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实的基础。

1

养心神

立夏时节，自然界阳气渐长，阴气渐弱，相对于人体脏腑来说，夏与心相通，所以人体肝气减弱，心气渐强。建议不要大喜大怒大悲，凡事放宽心。

2

护脾胃

夏季雨水增多，再加上天气炎热，人们喜欢吃冷饮，会令“喜燥恶湿”的脾胃很容易受伤。因此，立夏后建议不要吃太多寒凉食物，可以用新鲜果蔬来代替。

还可以在医生指导下，服用一些有舒肝益血、健脾和中功效的中药，比如加味逍遥丸，它是在逍遥丸的基础上，又加了丹皮和栀子两味清热的中药，对于肝气郁滞而脾虚这类的人群具有不错的效果。

平时脾气容易急躁或者抑郁，且食欲不佳，吃完东西以后腹胀或者大便干稀不调，伴有血虚、失眠、多梦，同时又有手脚心热、夜间烦热等情况的人，也可以试试使用加味逍遥丸。

3

睡足觉

立夏后，天气闷热干燥，中医认为，热可生火，容易导致心神不安、失眠多梦。从中医理论看，每天的中午11~13点是心经活跃的时段，建议上班族或老年人在这个时间段注意养神，可以通过午休为身体储备能量。

4

吃得“好”

饮食上，要把握“春夏养阳”的原则，选择温补阳气、有辛味生发的食物，比如生姜、韭菜等；还要注意补充蛋白质。体质较弱的女性，立夏后新陈代谢增快，容易“虚”，可以选择吃些阿胶。

据《本草纲目》记载：“阿胶，本经上品，性平味甘，虚寒血亏者宜久服之。”按照品质来划分，可以分为“福、禄、财、寿、喜”几个档次，其中以“福”字阿胶品质最优。

福字阿胶创始于清代，至今已经有二三百年的历史了，现在福字阿胶又称永盛合阿胶，属于阿胶中的上品，可以益气养血、滋阴润燥、改善睡眠、美容养颜。

动静有度，避免大汗

爱美之心人皆有之，夏天来了，大家可以增加一些运动量，不仅有助减重，还能激发阳气，外达气血，适当排汗也可以帮助人体排出不慎所受的寒邪。但要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。

而且不要出一身大汗后迎风而站，或马上进入空调房，寒气特别容易在此时乘虚而入。需要提醒，有一类人夏季出汗特别严重，一般是气虚所致，可以到医院请医生帮忙辨证治疗，日常可以喝些生脉饮，这是一种适合在夏天吃的补药，能够益气，养阴生津，特别针对夏天汗出过多等气虚症状。

除了运动时不能受凉以外，生活中也不要过分贪凉。民间有“没过五月五，不要收被褥”之说，意思是没有到农历五月初五端午节，家里的棉被不要随便收起来。对于正气不足、免疫力较差的人群，可以在结合以上保健方式的基础上，遵医嘱服用一些灵芝孢子粉。

四个时期，保养侧重

由于女性经历了“经、孕、产、乳”等生理时期，对血的消耗特别大，特别容易贫血或血虚。所以女性处于不同时期，要采取不同的补血方法。

经期

经期前后，注意适当多吃些富含“造血功能”的食物，比如豆制品、动物血、鱼、虾。不少女性经期容易焦躁，建议此时要保持心情愉悦。

孕期

女性孕期容易贫血，主要是因为怀孕后体内血容量增大，营养摄入比从前多。同时，十月怀胎不但自身需要血液滋养，胎儿也要靠母体血液生长。

尤其是孕晚期，胎儿对铁的吸收加大，女性更易贫血。若不及时干预，容易引起早产、胎儿发育迟缓，因此整个孕期都要补血。

哺乳期

产后女性由于哺乳常会阴血不足，会出现头晕眼花、咽干口燥等症状。

给大家推荐一款产后补血药膳：猪脊骨鸭血汤，取适量的猪脊骨、鸭血、当归、黄芪，加入调味品熬制成汤即可饮用。

更年期

女性绝经前后雌激素水平波动，会导致机体功能发生紊乱，通常会有失眠、多梦、健忘、盗汗、腰膝酸痛等症状。

中医认为，这些都是肾阴虚所致，调理应从补气养血、滋阴补肾做起，建议均衡饮食、荤素搭配、忌肥甘厚腻；保证充足睡眠，以补充精力和体力；心情烦躁时可以看书、听音乐，做些自己喜欢的事缓解不良情绪。

老年期

老人由于机体生理性衰老、脾胃功能低下、血液生化不足，也是贫血高发人群。

可以在结合以上保健方式的基础上，在医生指导下适当服用一些灵芝孢子粉，可宁心安神、促进睡眠、健脾开胃、养颜美容、延年益寿、消除疲劳、提高人体免疫能力，具有扶正固本的功效。▲

原标题：《母亲节｜妈妈健康，是我最大的幸福》

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