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防晒做得太严密,会导致缺钙吗?
又到了夏天这个大家使出浑身解数防晒的季节了,防晒衣、防晒口罩、防晒霜齐上阵。
每当你把自己裹得严严实实才出门时,背后总有一个妈妈或者邻居阿姨发出这样的劝告:
「裹得这么严实,一点都不见太阳,会缺钙的!」
防晒做得太严密,真的会导致缺钙吗?
我们就这个问题咨询了皮肤科医生,得到的答案是:不会。
晒太阳
不等于补钙
首先我们需要明确一件事,那就是晒太阳也并不等于补钙。
皮肤接受紫外线照射后,可以合成维生素 D ,而维生素 D 确实能促进钙的吸收,促进骨骼的成长发育,对骨骼健康有重要影响。
图片来源:站酷海洛
而缺乏维生素 D ,则可能导致儿童发生佝偻病,出现骨骼畸形问题,成人也更容易出现骨质疏松、骨折等情况。
所以严格地说,晒太阳与补钙之间的关系是,晒太阳通过合成维生素 D 而一定程度地促进体内钙的吸收,而并不能直接补钙。
日常防晒措施
不会引起缺钙
有研究表明,做到「极致程度」的防晒可能会影响维生素 D 的合成。
但是,我们的日常防晒措施并没有那么严格。除非你把自己包裹成木乃伊,密不透风,长时间地完全屏蔽紫外线,否则并不会造成维生素 D 的合成不足。
图片来源:站酷海洛
如果真的出现缺乏维生素 D、缺钙的情况,通过晒太阳来补充维生素 D 也是得不偿失的。过多的紫外线带给你的可能是晒伤、光老化、皮肤癌等「更大的麻烦」。
总的来说,没有必要为了促进维生素 D 的生成和促进钙的吸收,而刻意地减轻防晒的力度,甚至「无遮蔽」地晒日光浴。
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研究所还是那句话——人间正道是防晒!防晒工作就放心大胆地好好做吧。
合作专家 杨希川
皮肤科副主任
科学审核 谢恒
四川大学华西医学院皮肤科博士
策划 一一
监制 Kiki
排版 Frankie
参考文献
[1] Norval M, Wulf HC. Does chronic sunscreen use reduce vitamin D production to insufficient levels? Br J Dermatol. 2009 Oct;161(4):732-6.
[2] Linos E, Keiser E, Kanzler M, Sainani KL, Lee W, Vittinghoff E, Chren MM, Tang JY. Sun protective behaviors and vitamin D levels in the US population: NHANES 2003-2006. Cancer Causes Control. 2012 Jan;23(1):133-40.
原标题:《防晒做得太严密,会导致缺钙吗?》
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