极限马拉松第一人陈盆滨要跑去里约，他曾穿着皮鞋完成首马

大多数人认识陈盆滨都源于2014年南极100公里极限马拉松赛，这个浙江台州汉子成为了首位赢得国际极限马拉松冠军的中国人。2015年陈盆滨在高山极限马拉松赛中再度夺冠，也是222公里比赛中唯一完赛的选手。

“一个人奔跑着征服世界”已经成为了陈盆滨身上抹不去的标签，他也无数次表示要“独自在极限马拉松的舞台跑到60岁”，然而日前再度谋面陈盆滨时，他又有了新的人生目标。

跑步值得奋斗终生

“过去从未想过自己能成为偶像，只是一个人专注地去跑，现在国内的马拉松运动发展的那么快，又有很多人把我当作榜样，觉得自己有责任去带动更多的人参与长跑……”

推广马拉松并非陈盆滨计划已久的事情，过去的他总把自己描述成一个孤独的跑者，从2009年出国参赛开始，陈盆滨的足迹遍布五大洲，作为仅有的中国选手，他已经习惯于只身闯荡，直到身边发生的一切开始逐渐触动到他。

按照陈盆滨的说法，这几年国内马拉松和长跑运动的迅猛发展让自己感到欣慰，但相比欧美发达国家还远远不够，自己猛然间找到了一件值得奋斗终生的事情，说这席话的时候，陈盆滨正在参加“挑战100—一起跑”。

这项赛事贯穿今年的4月至8月，包括重庆、深圳、厦门、上海和北京五个分站，共有超过1500个跑团近两万人与陈盆滨一起参赛，总决赛获胜者将和陈盆滨一起奔赴巴西里约，在奥运之城进行一场马拉松赛事，“说实话，有那么多人跟着我一起跑，很开心，自己一下子有了使命感。”

陈盆滨对马拉松的推广可以追溯到去年，当时陈盆滨以“100天100个马拉松”的方式吸引了全国长跑爱好者和各界名人的关注，包括张朝阳、焦刘洋、孙英杰、魏江雷、韩庚等都曾“陪跑”，“张朝阳陪我跑了两个全程，刘语熙和冬日娜好像跑了两公里……我就想呀，既然大家有兴趣，为什么不能让更多的人一起来跑呢？”陈盆滨发现，当更多人开始关注健康和运动之后，马拉松已经成为大家喜闻乐见的运动。

心率达到180就需要注意了

当然，欣喜之余也有不愿意面对的现实，过去两年国内马拉松赛事井喷的背后也时有跑者身体不适甚至猝死的消息曝出，陈盆滨对此做了深刻的分析。

“很多年轻的跑者平时没有基础，又没有跑过那么长的距离，一下子置身于万人以上的赛事中太过兴奋，不知不觉跑到一个高速度，结果自己的心脏机能很难应付这样超负荷的运动……”通常，人坐着的时候，心率大约在60到80下，行走的时候在90到100下，跑动中可以达到130至170下，陈盆滨提醒跑者，如果心率达到180就需要注意了，“记得在南极极限马拉松时，我心跳180下，当时我也受不了，需要缓一缓。”如果是200下则很容易发生意外，对于没有经验的跑者而言，戴上一个测算心率的手表会有很大帮助。

陈盆滨在2002年跑了个人第一个马拉松，穿着皮鞋的他跑到了3小时09分，而且赛前仅仅准备了十几天，但他始终认为自己的“不平凡”源于个人特殊的经历，“我是一个渔民，从小就在海上磨练，14岁做船东入海捕鱼时已经能搬起200斤的锚，这是一般上班族没法比较的，每个人在进行马拉松前都要经过艰苦的训练，没有人是天生的‘钢铁侠’。”

陈盆滨眼中，跑步是门槛最低的运动，但却又不是你想的那么简单，“不要以为迈开腿就行了，尤其是马拉松级别的，最好能有两年半到三年的长跑基础，赛前能有三四个月的准备过程……可以先从5公里、10公里开始跑，如果可行的话，能够聘请专门的跑步教练会比较稳妥，毕竟跑步的姿势、身体的调节、如何以最小的消耗输出最大的能量，这些都很有学问。”

期待用视频教会跟多人跑步知识

陈盆滨有过做一个跑步教练的打算，但转念一想，自己教得了几十个人、一百个人，教不了一千人、一万人，“我现在最想做的就是通过自己的这些比赛感召更多的人来参与，此外，也会通过一些视频教给跑者跑步的知识。”

2014CCTV体坛风云人物年度最佳颁奖中，陈盆滨以非奥运选手的身份获奖。此番他将从“挑战100”的赛事一路跑向里约，“我没法参加奥运会，这一次能够在里约50公里的海滩公路上跑步，对个人也是一个补偿。”

陈盆滨眼中，奥运会是最高级别的竞技体育，这是多数人甚至包括他自己都无法企及的舞台，但参与运动的热情对于每个人都是公平的，每个人都能通过运动改变自己，“我就是一个最典型的例子，做渔民的时候我只知道在船上劳作，根本想不到明天后天要做些什么，跑步改变了我的人生，我希望一直跑下去，跑到60岁……”

按照陈盆滨的计划，成为完成七大洲极限马拉松世界第一人并没有给他的极限马拉松生涯画上句号，“今年冬天我会去澳大利亚参加240公里极限跑，沿着海岸线也有2000多米的海拔，未来每年我也都会参加一到两个极限赛事，其中也包括我过去参加过的一些经典赛事，比如亚马逊极限马拉松，美国西部一百的赛事……以前没拿冠军，现在可以再冲击一下。”

可以预见，属于陈盆滨的传奇还将延续，而在国内马拉松赛事的热潮中，陈盆滨这样执着的跑者显然带给更多人力量。