常去健身房易出现“身体畸形焦虑”，步行20分钟即可抗炎

常去健身房锻炼能强身健体，不过，这一习惯或许也会让你变得焦虑。澳大利亚麦考里大学心理学系研究人员日前发现，一个人若是经常看到体脂低的人，就会觉得这样才是正常，反而认为体脂正常的人“偏胖”。同样，看多了“肌肉男”就会觉得普通人“瘦弱”，反之亦然。

研究人员认为，这与“视觉适应”有些类似。“视觉适应”指的是视觉器官的感觉随外界亮度的刺激而变化的过程。经常看到身材健美的人，就会让人“适应”，从而认为这样才正常，与之相比，自己“身体畸形”。

参与研究的助理教授凯文·布鲁克斯说，经常阅读健身杂志或网站、看专业运动比赛或者在健身房跟专业人士一起锻炼的人，最容易出现“身体畸形恐惧”。这对精神健康有负面影响，而且可能会让人过度节食、过度锻炼甚至滥用药物。

接下来，研究人员将着手弄清这一恐惧的神经传导过程，以研发出对抗的疗法或药物。

适度锻炼有益健康早已是定论。美国加利福尼亚大学圣迭戈分校医学院一项最新研究则显示，步行20分钟就能帮助机体对抗炎症。

研究人员招募47名志愿者，让他们在跑步机上行走20分钟，运动强度依据个人锻炼情况定为“适度”。研究人员在锻炼开始前和刚刚停止时给志愿者采血，结果发现，锻炼后，他们血液中属于炎性因子的肿瘤坏死因子（TNF）数量下降了约5％。

研究人员在《大脑、行为与免疫》杂志上发表报告说，这说明，20分钟的步行就能刺激人体免疫系统，产生抗炎细胞反应。他们认为，研究结果对患有关节炎、纤维肌痛症、肥胖症等疾病的人来说是一大福音。