<img alt="" width="600" src="https://imagecloud.thepaper.cn/thepaper/image/188/961/133.jpg">海报设计&nbsp;郁斐居家不潦草、运动享健康我们请来了中国国家女子足球队主教练水庆霞在家怎样保持好身材？水指导四招带你练出曲线美！动作1<img alt="" width="235" src="https://imagecloud.thepaper.cn/thepaper/image/188/961/135.gif">双手扶墙&nbsp;保持平衡左右交替进行6-8次一组动作2<img alt="" width="235" src="https://imagecloud.thepaper.cn/thepaper/image/188/961/136.gif">双手打开&nbsp;保持平衡感受侧面臀部发力可以边看电视边做哦动作3<img alt="" width="235" src="https://imagecloud.thepaper.cn/thepaper/image/188/961/137.gif">可以徒手&nbsp;也可以扶墙慢慢提腿感受小腿发力动作4<img alt="" width="235" src="https://imagecloud.thepaper.cn/thepaper/image/188/961/138.gif">单腿保持平衡提膝活动脚关节用脚“写名字”左右交替进行<img alt="" width="235" src="https://imagecloud.thepaper.cn/thepaper/image/188/961/139.gif">

澎湃健身房｜在家如何练出曲线美？冠军教练水庆霞来教你

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居家不潦草、运动享健康 我们请来了 中国国家女子足球队主教练 水庆霞 在家怎样保持好身材？ 水指导四招带你练出曲线美！ 动作1双手扶墙 保持平衡 左右交替进行 

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