<p>①开合跳：简单高效的有氧训练，适宜热身；②平板支撑：锻炼核心肌群，提高身体平衡力；③TW伸展：缓解上班族肩颈僵硬疼痛；④跑步：锻炼心肺功能，增强肌肉力量…今天，全民健身日，9种实用运动，动图简单明了，照着做就行↓抓住夏天的尾巴，马住动起来！据@人民日报</p><div style="text-align:center;"><img src="http://image.thepaper.cn/www/image/6/11/936.jpg" height="755" width="440" alt=""></div><p></p><p></p><div style="text-align:center;"><img src="http://image.thepaper.cn/www/image/6/11/942.jpg" height="787" width="440" alt=""></div><p></p><p></p><div style="text-align:center;"><img src="http://image.thepaper.cn/www/image/6/11/943.jpg" height="892" width="440" alt=""></div><p></p><p></p><div style="text-align:center;"><img src="http://image.thepaper.cn/www/image/6/11/944.jpg" height="908" width="440" alt=""></div><p></p><p></p><div style="text-align:center;"><img src="http://image.thepaper.cn/www/image/6/11/945.jpg" height="771" width="440" alt=""></div><p></p><p></p><div style="text-align:center;"><img src="http://image.thepaper.cn/www/image/6/11/946.jpg" height="1325" width="440" alt=""></div><p></p><p></p><div style="text-align:center;"><img src="http://image.thepaper.cn/www/image/6/11/947.jpg" height="803" width="440" alt=""></div><p></p><p></p><div style="text-align:center;"><img src="http://image.thepaper.cn/www/image/6/11/948.jpg" height="840" width="440" alt=""></div><p></p><p></p><div style="text-align:center;"><img src="http://image.thepaper.cn/www/image/6/11/949.jpg" height="855" width="440" alt=""></div><p></p><p></p>

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今天是全民健身日！9种实用运动，动出好身材！

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①开合跳：简单高效的有氧训练，适宜热身；②平板支撑：锻炼核心肌群，提高身体平衡力；③TW伸展：缓解上班族肩颈僵硬疼痛；④跑步：锻炼心肺功能，增强肌肉力量…今天，

今天是全民健身日！9种实用运动，动出好身材！

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