这10件事，千万不能懒

 生活越来越忙，人缺越来越懒，但是得当心，不良的生活习惯很容易摧毁健康，甚至增加患癌的风险。比如下面这十件事情：

懒得刷牙

增加患癌风险

       懒得刷牙患癌几率比1天刷2次牙高2.5倍。漱一次口减少20％口腔细菌，刷牙减少70％。懒得刷牙不仅容易患溃疡、牙龈出血、牙周病，老人还会增加患感冒和吸入性肺炎的风险。

建议：

       刷牙能及时清除口腔残留链球菌，降低患病风险。每天早晚刷一次最好。

懒得上厕所

憋出膀胱癌

       很多人有尿意但不愿放下手头工作，或者早上想再多睡一会不愿上厕所。研究表明，这样首先损伤膀胱括约肌，尿液不能及时排出，会引起膀胱炎，尿道炎，炎症向上感染还会诱发肾炎。有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加3到5倍。

建议：

       一旦有尿意就要立即去厕所解决，不能憋着。

懒得洗衣服

易患肾癌

       懒人经常把衣服送去干洗店清洗，干洗会用到活性溶剂四氯乙烯，会被纤维吸收到衣服上，衣服往往放在不通风的小屋，造成四氯乙烯不能充分挥发，损害人体神经系统，长时间接触有患肾癌的危险。

建议：

       最好把干洗后的衣服挂在通风处晾1周后再穿。

懒得刮胡子

易患呼吸道癌症

       呼吸排出的多种有害气体都可以滞留在胡子上，空气中的很多重金属微粒、汽车尾气中的多环芳烃、铅等也会被胡须吸附。这些有害物质极易侵害呼吸道，加大患癌风险。

建议：

       毛发重的男士每天刮一次胡须，毛发不重的男士一周一次（一定要把这一条告诉身边你爱的男人呀！）

懒得关灯睡觉

易助癌细胞生长

       习惯开灯睡觉的儿童，癌症可能性较大，因为儿童白血病发病率与夜晚暴露在灯光下有关，生理节奏混乱，抑制褪黑素分泌，二褪黑素减少与癌细胞生长有关。

建议：

       睡觉前先把灯关掉，如果睡觉怕黑，应该从心理上解决。

懒得喝水

渴出癌前病变

       消化道疾病、关节炎、腰痛、颈肩痛、高血压、高胆固醇、超重、哮喘和过敏性咳嗽、糖尿病等疾病，与体内却上有重要关系，同时还容易患膀胱癌。

建议：

       每天至少喝8杯水。增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱粘膜、结肠的尿素、尿酸等有害物质排出体外，从而降低膀胱癌风险。

懒得倾诉

憋出乳腺癌

       乳腺癌患者八成都是受过重大精神打击、长期抑郁、压力大的女性，他们年龄在三四十岁，压力与抑郁长期憋在心中。

建议：

       精神压力大是癌症的主要危险因素，近两年乳腺癌发病率越来高与之关系密切，学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。

懒得做饭

易发肠癌

       长期食用快餐，且饮食过于单一，热量高又缺乏纤维素，是直肠癌诱因之一。很多直、结肠癌患者的饮食都不规律，三餐不定点，暴饮暴食。

建议：

       多吃含有纤维素的食物，如绿色蔬菜、芹菜、杂粮等，拒绝油炸、腌制等食物。

懒得出门晒太阳

易患多种癌症

       晒台太阳能预防癌症，皮肤只有在接受紫外线辐射后才产生维生素D，能消除肿瘤形成的血液环境，预防结肠癌、前列腺癌等。

建议：

       婴幼儿每天晒15-30分钟，老年人每天晒40-60分钟，办公族尽量多出门晒太阳。

懒得体检

错过最佳治疗期

       很多患癌症者都是出现症状才就诊，此时往往是癌症中晚期。及早发现和治疗，可降低大约三分之一癌症负担。

建议：

       健康人群每年定期体检，有癌症家族史、有危险因素人群每年定期针对性检查，如肺癌高危人群可进行低剂量螺旋CT检查，25岁以上女性定期做乳腺彩超等。

来源：天下女人

编辑：张媛