100天，3000公里，我和我的猫一起跑长城

今天是老樊和他的猫100天长城跑的第17天。他从山海关出发，终于在两周后跑进了北京。每天大概30公里，大部分还都是山路。而终点尚在2000多公里外的玉门关。

现代交通让我们对时空失去了感受。如果从北京飞到敦煌，大概是两个多小时。而老樊迈开第一步奔跑，还需要至少100天才能到达。风尘仆仆，晓行夜宿。

他一边跑一边在“三联生活实验室”公号上直播，絮絮叨叨、上气不接下气的聊着一路见闻。聊着道路与远方。由此，我们也看到了连绵的青山，废弃的矿场，宁静的村庄，路边玩耍的孩子们，以及明晃晃太阳下的公路。这些景色会随着时间推移，慢慢的变化。树叶变红落下，小溪封冻起来，烈日骄阳变成雨水和塞外的飘雪，橙色的柿子挂在枝头，西北扬起风沙，植被越来越少。从夏末到深冬，从海滨到大漠戈壁，西出阳关，长河落日。一路之上，一名助理，一只猫，一辆补给车，就是全部。

在这个过程中，他始终都会让自己保持在一个比较活力、充盈的状态，这是一个成熟专业马拉松跑者的多年经验，以应对持续、未知的旅程。

50岁的老樊带着他的猫，也在他所热爱的长跑领域里，挑战着一件在大多数人看来有点行为艺术的事。很多人都很好奇老樊为什么会做出用100天跑长城的行动？每天要跑20-40公里，每天重复着前一日的行动安排，这对人的身体素质、毅力来说，也是一个极大考验。但对老樊来说，从下这个决定到最终实施，仅仅几天的时间，说跑便跑了。老樊是一名马拉松赛事组织者，这几年他的项目都停了。他想，与其每天在楼下绕圈跑，不如跑的远一点。

老樊在此前已经有十分丰富的马拉松赛事经验，但地点选择在长城沿线跑，这趟「一个人的马拉松」注定是与众不同的，短短十几天，老樊俨然如“奔跑中的江湖侠客”，在长城上、在周边村落里，留下了属于自己独特的生命记忆：“一诺既出，万山无阻，准备走吧。”

当你挤在早班的地铁里，在上班“摸鱼”的时候，在会议室讲完PPT后，或者在某个困顿的午后，突然对生命有点茫然，不妨打开“三联生活实验室”的公号直播，看看“老樊和他的猫跑到哪儿了”，看看山河万里，看看朔风飞沙。

也许某天，老樊疲劳了，没跑完也没事，他会回到日常生活里。你在北京回龙观地铁站遇到一个精力充沛的瘦子，脸上晒得黑红，那可能就是老樊，就是你我。

以下是老樊的自述。

一晃眼，已经连续奔跑了十几天，从天亮到天黑、从险路到平地，看过凌晨的日出、见过夜幕时分的落日，直直迎头对抗过四散开来的烈阳，在冷冷拍在身上、连睁眼都困难的雨水里挣扎过，也在呼啸诡异的风声中坚持过……这一路上，天气、温度时常都不是一个理想的状态，更多时候是处在一个暴晒状态中，那时心里就总是惦记着当日里程结束后那杯清凉的啤酒，一口下肚，味蕾直触灵魂。

事实证明，尽管我以前有过多次的马拉松经验，但奔跑在路上，最难的还是开始阶段的状态调整，从日程状态，进入到适应每日不停长距离奔跑的身体状态。很快身体就开始报警，各种肌肉酸痛，原来跑个五十公里都不需要做理疗康复，现在只能认怂，乖乖地每日开始接受定时虐待，而放松肌肉的拉伸，绝对非正常人所能忍受的痛，成了我每天跑完的咏叹调。

若是放在谍战片里，我甚至想过我认输的样子。这种自信源自于，每天Tina给我做理疗恢复时，我各种鬼哭狼嚎的痛苦嚎叫，拍着床板说，“我招我招我全招”！

在经过狼牙长城、喜峰口、大洋地壳遗迹、洪山口等名地点时，沿途长城一览无余的壮丽山河、烽火历史中留下来的古迹遗址，时常让我觉得与以前在长城上挥洒热血的古人，完成了一场对话。尽管经历过烈日、雨战……也从没有怀疑过自己坚持跑长城这件事儿。也正因为这些不可控因素，我反而格外关注自己的身体状态，一定不能让自己受伤，在跑步节奏、休息康复及补给上，都十分用心。

跑长城，很多人觉得非常牛，是个壮举，认为一定有很长时间的筹划。实际上，从有想法到出发，也就一星期左右的时间。

这一年，我组织的马拉松赛事因不可抗力原因都延期了，也就是说今年大半年来没有做成任何事情。有一天我在公园里跑步，一圈，两圈，三圈，原地转圈……就如同在转轮里的老鼠，周而复始，一直在原地打转。上半年我的全部跑步里程是三千公里，实际上都是一圈圈绕出来的，我就在想，为什么不能变成一条放射线出去？

之前，策划的万里长城超级马拉松赛事也延期了，做不成，对于我是有些耿耿于怀的。有天晨跑的时候就寻思，要不，去跑个万里长城？三千多公里，差不多能搞定。估算了一下，每天搞个30公里左右，自己的体能应该可行。至于沿途的每日保障，这得好好想想，大胆假设，小心求证。

我倒不担心物资的配比和操作，一是有多年户外经验，二是一直在操作极限赛事，对于保障也算有心得，三是沿途情况粗略了解。如果要付诸实施的话，最难的是找一个能够陪自己完成100天长城跑的最佳人选，首先开车技术要好，其次懂得马拉松运动规律，三是具有户外经验，能够熟练搭建营地，四是沟通能力要强，五是得爱猫，照顾小妖，六是最好会运动理疗……

小妖是我在山东收养的小流浪猫，从小淘气，好奇心强，每日必做一妖。他没有和其他猫一起生活过，不会跟人家好好玩，常常和家里的另外两只猫，小黄和球妈互殴，带着他，我放心些。另外，小妖好奇心强，具有做户外猫的潜质，而小黄和球妈年龄太大了，也是一辈子的家居猫，外面的世界会吓坏他们的小心脏。只有小妖这种没心没肺的青春猫，可以玩转外面的世界。

思来想去，我一个人跑，也不可能组建一个庞大的团队保障，再说也没有这个财力。只能是一个人能顶一个团队。如果没有优质保障，我自己是不可能100天左右完成长城奔跑，更别说带着小妖了。好在，我有一个人选，只有她非常合适，并不是异想天开，如果她能陪同，那百天万里长城奔跑就可以成行了。

在琢磨了三天后，一天晚上借着喝酒聊天，我就和Tina同学说了我的想法，她竟然直接开始谈如何执行。好吧，可以出发哩。我之后又和两位媒体老师谈了自己的计划，他俩竟然欣然同意，说可以来做媒体推广保障。

嘿嘿，于是我便有了路上保障人员，后方也有了媒体支持团队。至于路线，长城范围我首先选择沿明代外长城一线奔跑，第二是沿长城的公路跑步为主。接下来的五天，我便开始开单子，准备和订购所需物资，包括运动功能食品、跑步装备、露营装备、电子设备以及小妖的吃喝拉撒等物品，所有的物资齐备后把我的小吉（吉姆尼）里外塞得满满当当。

一诺既出，万山无阻，准备走吧。一切都在按照规划，一步步前进。

9月16日顺利抵达山海关的酒店，当天拍了些出发前影像，并熟悉第二天出发路段。非常巧的是在入住酒店，竟然发现有《明长城考实》原版书，想跟酒店买，酒店负责人竟然痛快地送给了我们，也是出发前的小确幸。

沿长城奔跑，已经不知不觉过去了十几天，对于长城沿途也有了肤浅的沟通和皮毛的认识。所经过的区域多以村庄为主，我和Tina戏称为“长城村村游”，朋友给了个高大上的概念——“长城跑步地理”，哈哈。

从山海关到遵化的长城沿线，400公里，所经村镇，实际加上山海关，也就经过了四个镇，县市就没有了。一路上，所接触的人以农民为主，他们给我的最直观的印象，就是“痛快”，说话痛快，做事痛快，心地痛快。

奔跑中还遇见了许多守边人后裔，他们对自己是守城人子孙的身份非常认同，并引以为豪。

他们对保护长城，宣扬长城文化，有着发自内心的责任感，这一点在板厂峪长城窑址保护者许国华先生和界岭口杨晓志老师身上表现得非常鲜明，这是发自内心的，不掺杂任何功利心的热爱和对长城文化的宣扬。

实际上，现在即使非常偏远的村庄，也能通网络，有4G网，可以刷抖音、看朋友圈等，但是地理的差异还是会带来不同的村庄生态。

感觉比较强烈的是在擦崖子村，刚一进村就感觉到浓浓的隔世感，巨幅“农业学大寨”的标语，镶嵌在高大的山体上，村里还保留着不少六七十年代建筑，有的建筑如高架水渠、民居房子上都标有建造时间字样。这里的人很质朴与简单，也许是少有外来人，我们的出现，让村里人倍感新奇，不停地问这问那，也不婉转，很直接地表达。

很多长城村庄大多保留着古朴的样貌，依旧是鸡犬相闻的田园生活，门前的小溪，在溪水里洗衣物，在河边看大戏。这都是我们城市生活失落的诗意记忆，在这里，平常得只是老奶奶与乐曲轻轻相和的身体摇动。

给大家描述一下场景，一天哗哗流淌的清清溪水，一台准备开锣的大戏，演员们在露天后台画脸扮装，戏台前的草地上，坐着老人和小孩子，老人一脸享受地听着暖场戏曲，慢慢晃动着穿着布鞋的左脚。

对于我这样的城市人，感觉就如同看一幅米勒的农村场景油画般舒爽与震动。而这只是清河沿村的一个普通的下午而已。

车灯在路上照射出一个穿越黑暗的隧道，我正在回北京怀柔家里的路上，此前完成了从遵化到黄崖关长城的路段，出于疫情原因考虑，为了不影响行程，决定连夜赶回北京，开始北京将军关段的奔跑。

感觉时间过得很快，16日到达山海关，准备出发的场景似乎还是昨天。

这十几天，每天都是固定的日程安排，起床，吃饭，到起点，跑步，收官，入住客栈，洗澡，吃饭，发朋友圈，剪视频，逗逗小妖，睡觉。每天的休息时间也仅限于晚上睡觉。所以任何一个环节出现一点不连贯都会影响一系列的日程。

前面还有两千五百多公里，N多个村庄将被我经过，也将有更多的生动故事和形象各异的人们走进我的世界。

后面还有80天左右的日子，一如既往。

出品人 ✎ 李伟

监制 ✎ 刘刚

策划 ✎ 韦宇教

平面设计 ✎ 吴壹然