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感染新冠后千万别运动,但运动却有助于预防“新冠危重症”

2023-01-04 07:08
来源:澎湃新闻·澎湃号·湃客
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原创 Succy 国际科学

我们都知道,经常运动能够强身健体,有助于提高免疫力。

但是,对于“小阳人”来说,运动却很可能会要了人的命。在感染新冠期间,病毒会攻击人体的心肌细胞,我们的心脏处于最脆弱的时候,如果这时候剧烈运动,给心脏增加过多负担,很有可能会引发心肌炎,严重者在数小时或数天内可能会因此而猝死。

不过,这并不是说我们永远都不能再运动了。专家建议,感染新冠后,至少两周内不要做剧烈运动,即使阳康一个月后,运动量也要慢慢恢复起来,切忌剧烈运动。

虽然小阳人运动要谨慎,但是,对于还没有感染新冠的朋友们来说,坚持运动依然是有好处的。

一项发表在British Journal of Sports Medicine(英国运动医学杂志)上的研究表明,和经常运动的“小阳人”相比,不爱运动的“小阳人”感染新冠后住院的风险会增加1倍,进ICU(重症监护病房)的风险会增加1.73倍,死亡率则会增加2.49倍。

这篇文章名为“Physical inactivity is associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes: a study in 48 440 adult patients”,中文译作“身体活动不足与 COVID-19 严重后果的高风险相关:一项针对 48,440 名成年患者的研究。”

研究人员共招募了从2020年1月1日至2020年10月21日期间确诊COVID-19感染的48440名成年患者,并在2018年3月19日至2020年3月18日期间对参与者进行至少三次运动生命体征测量。

这里,每位患者自我报告的身体活动类别分为这几种:(1)持续不活动:0–10分钟/周;(2)少量活动:11–149分钟/周;(3)坚持标准活动:150+分钟/周。随后,研究人员对参与者COVID-19诊断后住院、入住 ICU和死亡的风险进行多变量逻辑回归控制,以评估不运动是否与COVID-19危重症风险相关。

结果显示,在感染前持续不活动的参与者在感染新冠后住院、入住ICU以及死亡的风险都会明显增加。这说明,平时坚持运动,能有效预防感染新冠后发展成危重症的情况,而对于不爱运动的人,感染新冠后进ICU和死亡的风险都更高。

此外,研究人员Robert Sallis博士也建议大家,运动无需太多,每天只需以适宜的速度步行30分钟,每周5天,就能有效预防感染新冠后发展成为危重症。

值得一提的是,就在两周前,一项发表在American Journal of Preventive Medicine(美国预防医学杂志)上的文章也表明,运动不仅能预防新冠感染,还能有效预防新冠危重症,且平时运动得越多,感染新冠后三个月内住院风险和死亡风险就越低。

值得注意的是,这项研究还发现,和感染前经常锻炼的“小阳人”相比,感染前缺乏锻炼的“小阳人”往往都是一些心血管疾病、高血压或肥胖症患者。

研究人员推测,这可能是因为平时不爱运动的人本身就有更多基础病,在感染新冠后,病毒的攻击加速了基础病情的恶化,因此导致这些患者住院、ICU和死亡风险都更高。

生命在于运动,这句话一点儿都不假。运动对我们来说是如此重要,新年将至,希望没阳的小伙伴永远都不会阳,已经阳了的小伙伴都能快快恢复起来,早点到户外活动活动,健健康康迎新年!

参考文献:

https://bjsm.bmj.com/content/55/19/1099

https://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(22)00526-8/fulltext

编辑 | 马老师

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