当代人的“情绪内耗”，正在把血管“熬成粥”

人活一世，多少都会有生气的时候，但是一直生气，对于身体的伤害是巨大的。日前有一女子常年生闷气，被确诊为冠心病，且血管堵了90%。上海好的中医院-徐浦中医医院中医表示，“气到血管爆炸”并非玩笑话，有研究发现即使只是想到愤怒的事，都会让血管功能受损。

情绪内耗很伤血管

当人长期处于生气、压抑等负面情绪中，身体会启动一系列“应急反应”。大脑中的杏仁核被激活，交感神经系统变得异常兴奋，促使身体分泌大量的肾上腺素、皮质醇等压力激素。这些激素就像身体里的“捣乱分子”，会使血管收缩，血压急剧升高。长期经受这样的压力，血管内皮细胞就会受到损伤，变得不再光滑。

受损的血管内皮就如同破损的水管内壁，血液中的脂质，尤其是低密度脂蛋白胆固醇，会更容易沉积在血管壁上。与此同时，身体的免疫系统察觉到血管内皮受损，会派遣炎症细胞前来“救援”。但在持续的负面情绪影响下，炎症反应过度激活，炎症因子不断释放，进一步加剧血管壁的炎症状态，加速动脉粥样硬化斑块的形成。这些斑块逐渐增大，就像水管里的污垢越积越多，最终导致血管堵塞，阻碍血液的正常流通。

中医学上，在情绪内耗的诸多表现中，肝气郁结最为常见。肝主疏泄，具有调畅气机的功能，就像人体气机运行的“交通警察”，维持着气血的正常流通。长期爱生闷气、焦虑、抑郁等，会使肝气的疏泄功能失常，导致气机郁结。气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀。当肝气郁结，气血运行受阻，无法顺畅地滋养血管，就如同河流被堵塞，水流缓慢甚至停滞，血液容易在脉道中瘀滞，久而久之，血管壁上便会形成类似“瘀斑”的病理产物，影响血管的弹性与通畅性。

温馨提醒：情绪内耗，对于身体的伤害远不止血管危机这么点，长期的不良情绪还回引起脑卒中、肝脏疼痛、自发性气胸、消化功能异常、内分泌紊乱、乳腺增生、皮肤变差、免疫力下降等。人人都会经历令人愤怒的事，没人能做到完全不生气，但要尽量减少它，保持总体情绪稳定，避免频繁生气，这样心血管乃至全身健康才有保障。

如何做好情绪管理

1、经常出去散散步，晒晒太阳也可以，或者试试跑步、球类运动等运动。

2、遇到困难时，试试找个亲近的人诉说，寻求他们的理解、共情。

3、试试深呼吸，或者有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力。

4、建议每天要保证7～8小时的睡眠，不要熬夜，不要过度劳累。