卵巢早衰的“元凶”就在身边？

正常情况下，女性卵巢功能会在45-55岁左右自然衰退，然当今社会，妇科门诊里卵巢早衰的女性却越来越多，更甚者20多岁就被判定为卵巢早衰。上海妇科医院-徐浦中医医院提醒，除了遗传、自身免疫性疾病、医源性损伤（如化疗、放疗、卵巢手术）等不可控因素外，许多后天的不良生活习惯，正是诱发卵巢早衰的“隐形推手”。

这些“催老”习惯你中了几条？

熬夜

追剧、刷手机、加班、泡吧……城市的灯火通明，映照着无数双不愿合上的眼睛。但长期熬夜会严重透支肾精，消耗阴血，导致卵巢早衰。

过度节食/暴饮暴食

“脾为后天之本，气血生化之源”，卵巢的正常功能需要充足的“气血”滋养-气血充足，卵泡才能发育成熟，性激素才能正常分泌；而脾胃功能的强弱，直接决定了气血的生成效率。无论是“过度节食”还是“暴饮暴食”，都会严重损伤脾胃功能，切断卵巢的“营养供给”，诱发卵巢早衰。

久坐不动

现代女性（尤其是办公室白领）普遍存在“久坐”问题，从中医角度看，“久坐伤肉，也伤气血”-长期久坐会导致全身气血运行缓慢，尤其是盆腔部位的血液循环受阻，形成“气血瘀滞”。卵巢位于盆腔内，若局部气血瘀滞，会滋生“湿热”，增加盆腔炎、附件炎的发病风险，而慢性炎症刺激也会损伤卵巢组织，加速卵巢早衰。

压力/负面情绪

“情绪不好，会影响月经”-这是许多女性的切身感受，而月经的变化，正是卵巢功能的“晴雨表”。中医认为，“肝主疏泄，调畅气机”，女性的内分泌、生殖功能与“肝气”的疏泄功能密切相关：肝气顺畅，气血运行正常，卵巢才能正常排卵、分泌激素；若长期情绪压抑、焦虑、抑郁，会导致“肝气郁结”，气机不畅，进而影响卵巢功能。

吸烟好酒

吸烟（包括二手烟）会产生大量自由基，损伤卵巢细胞，加速卵泡老化-研究表明，吸烟女性的卵巢早衰发生率比不吸烟女性高2-3倍，且绝经年龄平均提前2-3年；长期饮酒（尤其是过量饮酒）会影响肝脏对雌激素的代谢，导致雌激素水平紊乱，同时还会损伤卵巢组织，影响卵泡发育。

环境毒素

长期接触塑料制品中的邻苯二甲酸盐、双酚A（BPA），使用含不明激素的化妆品、保健品。这些“环境内分泌干扰物”会伪装成我们体内的激素，扰乱正常的激素信号，对卵巢组织造成直接毒性，加速卵泡的耗竭。

卵巢早衰早有“信号”提示

月经先知道：周期乱、量少、突然停

身体有感觉：长期失眠、烦躁、潮热盗汗

容颜藏不住：皮肤干、皱纹多、容颜易老

卵巢早衰的发生，并非“一蹴而就”，而是长期不良习惯累积的结果。从现在开始，远离上述“伤卵巢”的习惯，养成规律作息、均衡饮食、适度运动、情绪舒畅的生活方式，就是对卵巢最好的“保养”。