明星“减肥”，有什么可看的？

“游泳健身，了解一下。”

这句大家都很熟悉的网络流行语，道出了这样一个现象：这两三年来，中国许多城市冒出无数健身房。健身正成为一种时代潮流。

这背后是，中国肥胖人群数量不断攀升，有数据显示，全球肥胖人口已升至6.72亿，中国平均肥胖率达到12%左右，肥胖总人数高居世界第一。越来越多人的身体意识觉醒了，健身行业成为充满潜力的朝阳产业。

电视台和视频网站也纷纷瞄准了健身这一分众化主题，推出了健身类真人秀。时下就有两档健身类综艺正在播出。一档是芒果TV和咪咕视频联合推出的国内首档减肥生活观察真人秀《哎呀好身材》，另一档是优酷推出的国内首档60天焕新身心真人秀《头号型动派》。

健身类综艺简况

这两档节目并不是健身类综艺的“首创”。

早在2013年，CCTV-2就推出了一档《超级减肥王》，引进了美国《The Biggest Loser》的模式，节目由两位明星教练带队，14名“重量级”选手参与减重挑战。节目采用淘汰晋级制，每周根据称重结果决定淘汰选手。在每季结束时会有一位减重最多的选手胜出，获得超级大奖。2016年，节目的核心团队在江苏卫视推出了《减出我人生》，与《超级减肥王》的模式基本一致。

《减出我人生》和《超级减肥王》受众面还是比较狭窄。一方面，节目里的选手都是严重肥胖者，现实生活中属于小众群体，他们通过高强度训练快速减肥的过程，观众代入感不足，较难引起共鸣。另一方面，素人综艺有一个天然不足，他们不及明星有影响力和号召力。

因此，2016年东方卫视推出的《燃烧吧！卡路里》，开始转向了明星减肥，五个明星力争在10周内塑造出完美体形。之后，明星减肥/健身类节目就多了起来，比如2016年优酷的《拜拜啦肉肉》，两队挑战疯狂的减肥游戏；2017年咪咕视频的《Battle！好身材》，每期两位明星嘉宾健身运动PK；2018年咪咕的《加油好身材》，明星搭配健身私教科学健身；2018年腾讯视频的《明星健身房》，12个明星大咖展示自己的极致部位，并现场开设明星私房课……

《哎呀好身材》与《头号型动派》，和之前的健身类综艺都不一样。《哎呀好身材》嵌入湖南卫视这两年常用的观察类综艺的模式，节目邀请乔杉、凌潇肃、王菊、张天爱等四位明星作为被观察对象，观察室则由杜海涛、钱枫主持，四位嘉宾也会到场观察自己的表现。

《头号型动派》邀请钱枫、颜如晶以及沈梦辰三位对健康塑形有着不同需求的嘉宾，共同入住同一幢别墅中（“型动部落”），通过60天专业健身训练以及科学的饮食配方，帮助明星实现自身的减肥诉求。

明星“减肥”看什么

这两档节目，能否让相对小众的健身类综艺“大众化”？

首先，明星“减肥”的真人秀部分，就颇有看点。观众大多不care一个素人嘉宾是如何减肥的，换成明星，多多少少会激起一点八卦心理。毕竟在公众的普遍印象中，明星对形体、形象的要求非常高，他们似乎“想瘦就瘦”，并没有太多减肥方面的困扰。但在真人秀中，明星暴露出了他们完美人设背后的一面——原来他们与大多数人普通人一样贪吃，一样困扰于“管不住嘴，又迈不开腿”。这种反差，是带有戏剧性的。

像《哎呀好身材》中，“洪世贤”凌潇肃是典型的大吃货，疯狂迷恋冰棍，最高纪录是连吃13根；乔杉则是不少普通中年男性的缩影，因为推不掉的应酬，饮酒过度，身体浮肿……明星的困扰，也能击中不少人的健身痛点。

张天爱也让人印象深刻。张天爱拥有堪称完美的身材，并不需要外力督促减肥，她在《哎呀好身材》里，是作为标杆存在的。在节目中，经由张天爱，观众可以直观地看到——明星的好身材，需要怎样的付出。

比如少吃。张天爱的早饭，也就一个鸡蛋加蔬菜沙拉，其实并没有吃几口，美其名曰“少吃多餐”；在片场帮工作人员叫了炸鸡，但她看着别人吃，假装自己已经吃了，美其名为“意念饮食”，最后在诱导下，也只吃了一小丢丢。

再比如充分利用每一个碎片化时间做运动。早晨通过在床上倒立，唤醒身体；工作化妆时要做杠铃运动；收工回来在卫生间一边进行常规2个小时的护肤过程一边做各种运动；好不容易要睡觉了，还要用大排灯保养着自己的皮肤……

这是张天爱的典型一天：不应酬、不玩游戏，除了工作、睡觉，几乎都在健身。这样的纪录本身既有八卦性和故事性，也着实是令人佩服。节目播出后，张天爱就登上了微博热搜。

当然，作为健身类综艺，传递健康、合理的健身理念，也应该是节目的核心目标。这也是节目的另一个看点。

不必讳言，肥胖更容易引发多种身体疾病，虽然肥胖是个人自由，但让身体保持在标准里，的确更有益于健康。但是，也有很多人片面地将健康理解为“瘦”，以为“瘦=健康”，为了瘦不择手段，结果反倒因瘦弱引发了一系列健康风险。

像《头号型动派》中，沈梦辰的身材应该是很多人羡慕的，171cm，51kg，但她骨骼肌和体脂肪都低于标准，体能极弱，是属于那种不够健康的瘦。《头号型动派》的出发点便是，在专业健身教练和饮食专家的指导下，实现“健康地瘦”，具有一定的科普性和实用性。

《哎呀好身材》虽没有专家指导，但它标榜的是“哎呀好身材，健康好生活”，经由对明星生活的观察，倡导观众将健康的理念渗透到日常生活中。

“综艺感”决定成败

只是，如果健身类综艺纯粹地呈现明星的健身生活、科普健身理念，那么坦白地讲，它很难出圈。虽然健身是趋势，但离全民健身还有一大段距离；并且，惰性是人的天性，口头上喊着减肥/健身，实际上根本迈不开腿的人到处都是。

因此，单纯从做节目角度考量，迎合观众的本能，是最容易的成功的——比如绝大多数人都热爱美食，所以节目中有美食，关注度就高；绝大多数人也不会排斥帅哥美女、娱乐、八卦，节目中如果有粉红泡泡，也容易有话题。

也就是说，健身类综艺，如果将重点放在“健身”上面，那么它基本就是小众的；但如果将重点放在“综艺”上，放大节目的综艺感，它就具备了出圈的可能性。

《哎呀好身材》充分把握了这一要义。节目利用了时下流行的观察类综艺的模式，就是很聪明的选择。嘉宾们的室内观察，既可插科打诨，也可以对真人秀内容做必要的信息补充。

再比如杜海涛一再调侃的，《哎呀好身材》是一档隐形的吃播节目，节目虽然强调健身，但健身之前，浓墨重彩地呈现嘉宾饕餮美食的过程，能把观众看馋了。像凌潇肃，以试吃吃遍菜市场，“吃嘛嘛香”。而美食，从来都是没有门槛的。

除此，节目在一些环节的设计上，也充满悬念和趣味性，比如先导片的“美食鸿门宴”，起承转合就是一出好戏。签下“健康生活承诺书”后的碰到雷区后的惩罚，也是来真的。

最新的一期甚至成了“情感剧”，无论是王大陆与张天爱的甜蜜互动，王菊与黄柏钧的一起健身，凌潇肃与发小们历久弥坚的友谊，还是乔杉与妻儿的温馨相处，既能满足观众的八卦欲，也非常打动人。

可以说，《哎呀好身材》先是一档好看的综艺节目，然后才是一档健身主题的节目，因此豆瓣口碑不错，反响热烈。《头号型动派》侧重于科学性、专业性，更像是纯粹的健身类节目，跟以往的同类型节目没有本质上的差别。

但《头号型动派》未能解决的是，专业性与实操性之间的矛盾。之前市面上出现的多档限期减肥类节目，事实证明，都不具备实操性，很多嘉宾要么减不下来，要么节目里减下来了，之后又反弹了。尴尬的是，钱枫在《哎呀好身材》里担任观察员，之后又在《头号型动派》里当起了减肥嘉宾，一边在别墅里减肥，一边又利用其它工作之余吃吃吃，感觉自相矛盾。而钱枫从《我家那小子》就嚷着要减肥，然后减了又迅速反弹（简直是我们素人的日常……）。《头号型动派》之后，他真能减下来吗？得打一个大大的问号。

与此同时，《头号型动派》也没处理好专业性与综艺性之间的矛盾。节目流程也比较无聊。几个嘉宾同住一栋别墅，除了一起健身外，之间并没有特别的联系与互动，也没有明星私下生活状态的过多曝光。为了制造综艺感，在塑身专家的指导下，嘉宾必须进行一系列的强制性动作，比如入座前需要做20个深蹲，别墅内只要有音乐响起就必须要跳舞。但嘉宾的执行多是“玩玩”的心态，这就导致他们的动作完成勉强而尴尬，儿戏化了。节目“不够好看”，市场反响也比较冷淡。

总的来说，健身类综艺丰富了综艺节目的形态，拓宽了综艺节目的类别。追求专业性也无不可，但它若想走出小众化的命运，还是得在“综艺感”上多下功夫。