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今日立冬|三个小诀窍帮你过个暖冬
北疆火焰蓝
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“北风潜入悄无声,未品浓秋以立冬”。北京时间2019年11月8日1:25,将迎来二十四节气中第十九个节气“立冬”,标志着一年冬天的来临。
出点汗
冬季养生要适当动动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。冬季运动首先要充分活动身体,因为冬天人的肌肉、肌腱、韧带的弹力和伸展性降低,如果不热身就锻炼,容易造成肌肉拉伤,关节扭伤等。因此冬季锻炼建议选择动作幅度小,热量消耗较大的有氧运动。例如:慢跑、徒手操、器械等。
护点脚
民间素有“睡前洗脚,赛吃补药”的说法。在临睡前用温水洗脚,不仅能够温暖双脚,还能消除疲劳,驱病强体。在气温聚降的冬季,当袜子和鞋垫汗湿后,要及时烘干,同时鞋子内部也要经常烘干。
防点病
冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,因而要注意防寒保暖,尤其是预防大风降温对机体的不良刺激,及时备好药品。严寒天气,要保持室内环境空气清新、阳关充足,上午、下午定时开窗通风,同时对室内进行消毒,预防细菌滋生。
立冬到来天寒冷,风萧枝枯鸟兽尽。我把姑娘小伙劝,莫要爱漂穿单衣。受寒感冒要住院,身体冻伤复原难。快快添衣人保暖,健健康康才开颜。大兴安岭地区支队一大队指战员愿您身体健康。
(作者:肖磊 杨盼 摄影:刘征望 高晋豪 )
责任编辑:北疆火焰蓝1
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