泡脚虽舒服，但有些“料”就不用加了，又不是卤“猪蹄儿”

四川名医 成都商报四川名医

生活需要些仪式感

尤其是在寒风凛冽的冬季夜晚

于是，很多人默默地祭出了泡脚桶

甚至有人不吝发挥想象力

把泡脚桶玩成了“火锅”

什么花椒、生姜、枸杞等纷纷往里倒

仿佛只要在热汤里泡一泡

双jio都能泡“入味儿”，更补~

泡脚时，“加点料”就一定能更养生吗？

加“料”泡脚，真能浑身舒畅？

小心泡出毛病！

小康妹儿随手上网一搜，各种加料的足浴产品款式多样、成分丰富，功能也五花八门，甚至有些声称含有天然红花、沉香、檀香等多种名贵药材，具有清热祛风、养心安神，帮助治疗神经衰弱、失眠多梦等功效。

看上去很吸引人，很神奇的样子！这不就有人按捺不住试了试，只是这结果有点出人意料——

结果遭到了网友无情的嘲笑——

从这位微博网友自述“养（痒）到抓心挠肝”的表现来看，妥妥是过敏了……

泡脚“加料”加出问题的并非个例，还有网友直接晒了检查报告——

哦豁，jio都泡成“红烧”的了，更别提什么治疗神经衰弱、失眠多梦的功效了……

热水泡脚既舒服又养生，这个大家都知道，海口市中医医院张秋菊医生介绍：

泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉扩张，有营养的动脉血流量也会增加。

并且，当人手和脚的温度高出卧室室温时，身体的温度调节机制会将热量由身体中心向四肢等边缘部分转移，并通过手、脚血管的舒张将热量向周围散发，入睡将更快、更容易。

所以说，热水泡脚养生的奥秘就在一个“热”字上，不一定非得要加料才好。张秋菊提醒：

对于身体健康的人，如果想要泡脚养生，最好不要在泡脚水中随便加东西。

能坚持常年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了，不用非得加各种中药，如不适合自身身体的状况，反而会适得其反。

如果针对一些疾病进行泡脚，最好咨询专业的中医医师，请中医师调配好药方，这样会更有针对性。

依小康妹儿说，最单纯的就是最好的，泡脚就泡脚，别寻思着自己乱加料，小心好好的jio变成“卤猪蹄”！

更重要的是，除了别乱加料，也要认清自己能不能热水泡脚，小心脚就“废”了……

对于这4类人

热水不是享受，而是灾难

据广州日报报道——有8年糖尿病病史的李先生就因为大冷天用中药泡脚，双足差点被“废”了……

最近气温骤降，李先生自己买了点中药，在家备了一盆热辣辣的“药汤”泡脚。不料第二天早上发现两只脚的脚趾、脚踝出现了很多水疱。以为是头晚水温太烫所致，心大的李先生自己拿针将水疱挑破了，还拿“中草药”外敷了一阵儿。

此后，一发不可收拾：李先生的双脚多处逐渐出现皮肤溃烂发黑，有的地方趾骨都露出来了，意识到不对劲的李先生才前往南方医科大学珠江医院内分泌代谢科求医。所幸，经过医生努力，最终保住了双足。

当患有某些疾病，或者处于某种状态时，是不太适合用热水泡脚的。

01

血栓患者

对静脉曲张和静脉血栓这样腿部血液回流不畅的患者来说，热水泡脚可以说有百害而无一利。

热水泡脚时，下肢动脉扩张，更多动脉血液进入下肢；然而，静脉的回流能力并不会因此增加。于是，本来就回流不畅或阻塞的静脉病患者，热水泡脚会加重血液淤积。

此外，热水泡脚还可能导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点。时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑。

如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。

02

糖尿病足可能面临截肢

糖尿病足患者，常常表现为腿足冰凉、怕冷。他们在用热水泡脚时，由于对水温的感觉不灵敏，反馈机制失灵，往往会不断地加热水，甚至被烫伤了，也浑然不知，可能导致烫伤、伤口感染等后果，严重者甚至可能截肢。

03

动脉闭塞缺血患者雪上加霜

下肢动脉闭塞的表现是下肢缺血，但热水泡脚并不能扩张闭塞的血管。相反地，由于局部温度的升高，会增加组织的耗氧量，加重缺血，让病情更加雪上加霜。

血栓患者和下肢动脉闭塞患者不建议用热水泡脚，以免加重病情。

糖尿病足患者泡脚要格外注意水温，可请家人帮忙调试水温，以防烫伤。

04

其他

其他如孕妇、经期女性等处于特殊阶段的人群亦不适合泡脚。

前面说了那么多，那泡脚还有哪些注意事项呢？

热水泡脚的3点注意事项

足部是人体的“第二心脏”，寒冷的冬天里泡一泡，不仅能从足尖暖到心脏，还能舒缓脑部放松身体，让你睡得更好更香。

好处多，自然里面学问也就多了……

泡脚最好用木桶

泡脚时，最好选用高一点的桶，比如木桶。木桶的保温效果亦是比较好的。

但木桶的缺点就是太沉太贵，使用有些不方便。可以考虑到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水；或者选择高一点、深一点的电动泡脚盆。

泡脚水温、时间有讲究

很多人喜欢用热水烫脚，殊不知，过热的水是有烫伤的风险的！

过热的水不仅会烫伤人，还会伤害皮肤屏障，加重皮肤干燥。

建议大家将水温控制在39-40℃，时间以10-15分钟为宜，以泡到微微出汗为宜。

泡完脚后要多喝水，及时补充水分。可考虑一边泡脚，一边摄入温水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排出体外。

关注泡脚后出现的身体不适状况

泡脚时间一长，有人可能会出现胸闷、头晕等症状，这是由于过高水温使双脚血管过度扩张，人体的血液更多地流向下肢，导致心、脑、肾脏等重要器官供血不足。

出现这种情况的人基本上都是气血两亏的人。出现这种情况，可适当减少泡脚时间；同时可多吃一些补血补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。

内容来源：人卫健康、丁香医生、邵逸夫医院、海南日报、广州日报，特此感谢！

编辑：板栗 图片来源：123rf、soogif，部分图片来源于网络

原标题：《热水泡脚虽舒服，但有些“料”就不用加了，又不是卤“猪蹄儿”》

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