为了长寿，我劝你善良

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有一个简单的方法可以让你更加快乐、健康、长寿，但并不是人们常说的运动锻炼和均衡饮食，这个方法对某些人来说可能是一生的挑战。

如果你今年买的圣诞礼物比收到的要多，那么你已经占了先机，因为我们是在给予中得到的。一项新研究表明，利他主义可能是健康生活的关键。北京大学的研究人员对癌症患者、献血志愿者和捐钱的健康者进行了三个实验，结果表明做善事的人不太容易感到疼痛。研究结果发表在《美国国家科学院院刊》杂志上，这项研究建议人们多行善举，可能会治疗疼痛。

如果你是一个吝啬鬼，也许是时候该为他人着想了，做一个好人是世上最好的药。给予与催产素的释放密切相关，催产素是一种荷尔蒙，能给人带来温暖和愉悦感。催产素的释放会让血管中的一氧化氮释放出来，从而使血管扩张，以此来降低血压，因此催产素可以减轻心脏的压力，用于保护心脏。为他人做好事也能提高你的血清素水平，血清素是一种神经递质，负责产生满足感和幸福感。

幸福还与一系列生活习惯有关，快乐的人倾向于吃健康的食物、摄入更多的蔬菜水果和粗粮。为人善良还可以改善睡眠习惯，可使注意力集中、工作效率提升、保持健康的体重，甚至可以让免疫系统更加强大。另一方面，不友善或者吝啬的人压力水平较高，长期的压力对健康有害，容易让人养成不良的生活习惯，比如抽烟喝酒等。

和锻炼一样，利他主义也会释放内啡肽，这种现象被称为“助人高潮”。美国国立卫生研究院2006年的一项研究发现，当人们向慈善机构捐款时，会激活大脑中与快乐、社交联系和信任相关的区域，产生一种“温暖的辉光”效应。

尽管参与者认为把钱花在自己身上会让自己更快乐，但哈佛商学院教授迈克尔•诺顿在2008年进行的一项研究发现，把钱给别人比花在自己身上更能提升参与者的幸福感。诺顿还发现，与随便把钱捐给一个途径不明确的项目相比，捐钱给指定用途的项目更能带来幸福感。

诺顿教授和哥伦比亚大学心理学教授伊丽莎白•邓恩合著了《快乐的金钱：快乐消费的科学》(Happy Money: The Science of Happier Spending)一书，书中表明，产生快乐的不是金钱本身，而是给予这一行为所产生的与他人的联系。

发表在《老年医学》杂志上的一项针对57至85岁成年人的研究表明，志愿活动与体内的低水平炎症之间有着很强的关联。体内的炎症与糖尿病、癌症、慢性疼痛和肥胖等有关，加州大学伯克利分校的道格•阿曼在1999年进行的一项研究发现，在5年内，乐于参加志愿活动的老年人的死亡率比非志愿者低44%。志愿活动也可以帮助人们降低压力水平，因为别人的需要可以帮助你正确看待自己的问题。

有证据表明，只要你的基本生活需求得到满足，更多的财富并不会让人们更幸福。诺贝尔奖得主丹尼尔•卡尼曼和安格斯•迪顿的研究表明，收入增加带来的幸福感不会增加多少。如果你足够幸运成为百万富翁，那就追随安德鲁•卡内基、沃伦•巴菲特和比尔•盖茨的脚步，捐出你的财富，这是你能为你的孩子做的最好的事情。研究表明，富一代比富二代更幸福。

当你对别人好时，他们更倾向于喜欢你。反过来，这意味着他们更有可能让你进入他们的情感生活，并在你需要帮助的时候帮助你。与他人感同身受意味着我们更可能拥有积极的人际关系，从而产生互动，这让我们更快乐。

孤独是健康杀手。与他人联系是保持人们身体和思想处于最佳状态的重要因素，有归属感的人群比有孤独感的人群寿命更长，思维更清晰，患心脏病的风险更低，他们也不太可能感到沮丧和焦虑。在那些办公室文化富含同情心的公司中，员工不会生活在对工作的恐惧中，他们的工作效率更高，员工的身体也更健康，更有动力去完成好工作。

最后，善良是会传染的。一剂催产素可以使人们更慷慨地给予，对他人产生更多的同理心，“症状”会持续两个小时。克莱蒙特研究生院神经经济学研究中心主任保罗·扎克的一项研究发现，“催产素水平高”的人可能会启动一个良性循环，即一个人的慷慨行为会引发另一个人的慷慨行为。

最后提醒大家一定要做好个人防护，少出门，戴口罩，勤洗手，常通风。一年能有多少这种无所事事还不会心有内疚的假期呢，看书、健身、打扫卫生、学习、和家人多相处都是不错的选择~

原文标题：Give and you will receive: why being kind to others makes you live longer

原文地址：https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/mind/selfish-altruism-kind-live-longer/

原文作者：Boudicca Fox-Leonard

译者：你喜欢吗

来源：译言网（yeeyan.org）

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早已有人论断，生命科学是未来最有潜力蓬勃发展的领域，它与我们每个人的生活息息相关，健康和长寿始终是人类存在的基础。通过合成生物技术从基因上进行改良，使人类免遭疾病的困扰这一想法有望在未来得以实现。目前已确定有超过3000种人类疾病是由特定基因引起的，因此对于基因的改造或许可以使人类免遭疾病的困扰。随着生物科技的进步，这种想法有了实现的可能。

《再创世纪：合成生物学将如何重新创造自然和我们人类》中介绍了生命科学领域的合成生物学的各项技术，随着基因工程的不断发展，这些科技终将应用于实际，对我们的生活产生实在的影响。

原标题：《为了长寿，我劝你善良》

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