在“感官剥夺水池”里漂浮，和自己躺在浴缸里有什么区别？

原创 译言赞赏 译言

洛杉矶居民梅根·霍利迪正在为自己的生活寻找一点安宁。作为KROQ广播电台的播音员，同时也是运营自己的播客，这位忙碌的DJ通过一些她最喜欢的娱乐渠道找到了一个喘息之地。

“我第一次在播客上听到‘感官剥夺’的故事——乔·罗根、邓肯·特鲁塞尔在他们的播客‘家庭时光’里讲述这段经历，我听了以后特别感兴趣。”“ 他们谈到了最终的冥想体验，这是一个完全脱离外界刺激而进入内心的地方。作为一个每天都要应对焦虑的人，冥想是我的一种应对方式，我觉得‘感官剥夺’对我来说或许是一种新的体验。”

自20世纪50年代以来，人们就开始涉足一种被称为限制环境刺激疗法（Restricted Environmental Stimulation Therapy， REST）的实践，这是一种根植于感官剥夺的干预手段（例如切断视力，嗅觉，听觉等），会通过使用一种被称为“剥夺水池”的特殊容器。

研究发现，REST可能是一种有用的压力管理工具，一种成功的成瘾行为治疗方式，以及广泛性焦虑症（GAD）的潜在辅助治疗。《辛普森一家》在1999年的《给丽莎腾出空间》那集中也有这种经历。

如果你像我一样有严重的幽闭恐惧症，那么“剥夺水池”（也被称为“感官剥夺水池”、“漂浮池”或“隔离池”）这个词或许让你内心感到恐惧，也许你已经完全放弃了治疗。但是这种非传统的方法比你所知道的要多得多。

REST如何进行

有几种不同的方式来体验感官剥夺。“室内REST”指的是躺在黑暗、隔音房间的床上。相比之下，霍利迪所经历的治疗类型被称为漂浮REST，这是一种不同的治疗方法，它包括漂浮在一个不受外界刺激影响、装着盐水的池子里。虽然模式稍有不同，但“漂浮”和“感觉剥夺”之间真的有重大区别吗?

“这两个术语经常可以互换，但是我发现，后者（感官剥夺）其实是一个误称。大多数参与者报告说，漂浮时内在感觉增强（例如呼吸或心跳感觉）。” 临床神经心理学家贾斯汀·范斯坦博士说。

范斯坦如此投入地研究漂浮的潜在好处，他实际上开设了美国迄今为止唯一的漂浮实验室，位于俄克拉何马州塔尔萨市劳雷德大脑研究中心的漂浮诊所和研究中心。“大多数漂浮水箱都有封闭的外壳，这就造成了幽闭恐怖的环境，”范斯坦说。“我们的实验室开发了一个开放的浮水池，水池周围的房间是隔音的，不透光的，温度/湿度是可控的。因此，漂浮的体验与密闭池完全相同，但不需要一个封闭环境。”

对于那些对漂浮感兴趣但又不喜欢狭小空间的人来说，这是个好消息。但一开始为什么有人会选择漂浮的方式进行REST呢？

首先，它似乎会对我们很多人每天经历的压力产生重大影响。范斯坦说：“一个小时的漂浮疗法能够在短期内显著减轻一组临床焦虑患者的焦虑，他们中的许多人对其他焦虑疗法都有抵抗力。”“此外，我们发现漂浮体验让焦虑的患者一整天都感到平静，这表明这种体验的效果比实际漂浮体验持续的时间更长。”

霍利迪的第一次漂浮体验非常好，后来她又尝试了很多次。

感觉剥夺到底是什么样的体验?

这是一种什么样的体验呢？据范斯坦说，每个参与者都有自己做主的机会，“最重要的是，人们要意识到，漂浮体验是完全由你掌控的，你可以随时进入和离开水池，也可以随时开灯或关灯。”

世界上最大的漂浮治疗中心 “Just Float”将589公斤的盐溶解到每个装着946升水的水池中，以确保顾客能够“轻松”地漂浮起来。该设施还可以将水加热到 35摄氏度，以创造一个舒适的温度。

对于霍利迪来说，这种体验体验提供了一个宁静的环境，可以进行深层反思、冥想。“基本上每个人都有自己的舱室，那里有足够的空间来进行淋浴和换衣服。”

然后，打开那扇看起来神秘而又令人生畏的小门，就可以看到一个大水池，灯光柔和。水是温暖的，但不热，很舒服，水中的盐能让你舒服地漂浮在水面上。一旦你感到舒适并准备好了，你就把门关上，按下一个按钮，所有的灯都关掉了，周边就变得漆黑一片。是时候闭上眼睛去‘旅行’了。”

“旅途”可能会有所不同，具体取决于您在想什么以及在做什么类型的REST，对于霍利迪来说，没有外部刺激有助于她适应大脑和身体的感觉。“很多想法在我的脑海里进进出出，我试着让它们过去，专注于呼吸和当下，”她说。“我通常会浮上一个小时，但你可以决定你漂浮的时间。”

这种漂浮安全吗？

关于REST的好处的研究还在不断涌现，目前并没有太多的记录在案的风险或缺点。不过，当涉及到水时，意外溺水总是可能发生的，虽然风险非常低。正如《今日医学新闻》所描述的那样：“最好的预防方法是避免在醉酒时进入水池。”

有些人报告说在水池里出现了幻觉，其他人可能会觉得黑暗和寂静让人不舒服，但发生重大风险的可能性仍然很低。“到目前为止，我们所研究的焦虑患者中还没有发现任何重大的安全问题，”范斯坦说

“我强烈推荐任何人使用‘剥夺水池’，”霍利迪说，“我离开的时候总是感觉很放松，精神焕发。留出一个小时的时间来进入内心，专注于呼吸，从手机中解脱出来，与自我联系，这对我来说是一个非常有益的经历。这对我的焦虑很有帮助，在生活中，一切似乎都令人不知所措，我需要处理或调节自己的感受。”原文标题：Why You May Like Floating in a Sensory Deprivation Tank

原文地址：https://health.howstuffworks.com/wellness/spa-health/sensory-deprivation-tank.htm

原文作者：MICHELLE KONSTANTINOVSKY

译者：mecho

来源：译言网（yeeyan.org）

基于创作共同协议（BY-NC）在译言整合发布

版权说明

本译文仅用于学习和交流目的。图片源自网络，版权归作者所有，非商业转载请注明译者、出处，并保留文章在译言的完整链接。商业合作请联系editor@yeeyan.com

往期内容

原标题：《在“感官剥夺水池”里漂浮，和自己躺在浴缸里有什么区别？》

阅读原文