洗澡“洗出”的皮肤病，只因做了这些事情

原创 徐斌 好大夫

本文作者：徐斌医生

气温渐渐走低，晚上下班洗上一个舒舒服服的热水澡那是最享受的事情，但如果你“太过享受”，怕是就要吃点“苦头”了，因为有些皮肤病是不幸得之，而有些皮肤病是可以“制造”的，比如乏脂性湿疹。

乏脂性湿疹又称干燥性湿疹，因皮肤角质层屏障功能受损，修复能力下降和保湿不足，经皮肤丢失水分增加，皮肤变得脆弱，表面出现细小裂纹，严重者可出现“碎瓷”样改变。多发生四肢伸侧，尤其是年老患者的小腿伸侧。

干燥性湿疹是如何“作”出来的

1、频繁洗澡

过多的洗澡次数，过长的洗澡时间，过于频繁的搓澡，过热的水温，会破坏我们皮肤表面的保护层—皮脂膜，使皮肤水分蒸发加快，加重皮肤干燥，从而出现乏脂性湿疹。

2、高温反复冲洗

在高温的作用下，皮肤末梢神经被麻醉，感觉迟钝，瘙痒缓解，顿时觉得舒服无比。但热水不仅会使皮肤屏障功能被破坏，还会带走皮脂及水份，洗完后不久皮肤温度恢复至原来温度时，反而会更干燥更痒，末梢神经也会更加敏感，稍有风吹草动就不安分，向大脑发出瘙痒的电信号。

3、肥皂或沐浴露的频繁使用

想要洗澡洗得舒服，哪儿能少得了香香的肥皂和沐浴露呢？

但无论是香皂还是沐浴液，都是通过碱性的皂盐或者表面活性剂，起到清洁作用，在清洁皮肤的同时，也会破坏皮脂膜和削弱皮肤表面屏障，丢失了抵抗外界不良刺激的生理防线，从而产生乏脂性湿疹。

4、不停抓挠

感觉到痒，下意识就会用手去抓挠，越痒抓挠得越厉害，殊不知当痒的感觉下去了，痛觉就上来了。

反复搔抓会激发皮肤的自我防御机制，即增厚变粗糙，皮肤越来越厚，越抓越痒，最后形成“瘙痒—搔抓—瘙痒”的恶性循环。

搔抓还可促进一些炎症介质的释放，产生皮肤炎症，加剧瘙痒。

没有轻重的抓挠还会导致皮肤受到损伤，可以说是“伤敌八百，自损一千”。

如何避免干燥性湿疹？

1、控制洗澡频次

一般情况下每隔2~3天沐浴1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。

2、水温以皮肤体温为准

夏季可低于体温，冬天略高于体温。

3、控制沐浴时间

沐浴时间控制在10分钟左右。如每天洗澡，每次5~10分钟即可。洗澡间隔时间长者可适当放宽沐浴时间，但不宜超过20分钟。

4、选择适合自己肤质的保湿剂

一般肤质或油性肌肤使用水性保湿乳液就可以对付干痒问题，但中老年人、干性肤质、异位性皮肤炎等人群的冬季干痒和湿疹，是需要使用同时能吸水和锁水的油性保湿乳霜或油膏、凡士林和婴儿油等，早上、午后、洗澡后、睡前一天数次，对于严重干痒者保湿次数不嫌多。

油性保湿剂可选择含有吸水剂（例如甘油、尿素等），以及防止水分丢失的储水与锁水剂成分（如角鲨烯、荷荷巴油、矿物油、橄榄油等）。

5、贴身衣物的选择

内层贴身衣物要选择穿柔软的棉质衣服，不要毛料衣物直接磨擦或刺激皮肤，以免引发或加重干燥性湿疹。