出行提示 | “节后开车综合症”，你中了几招？！

节后上班

相信不少人都感觉犯困、没胃口

反应慢半拍、注意力不集中

温馨提示

如果在这种情况下开车，随时可能出大事！

如果你也出现以下症状

开车时经常打哈欠、感到疲惫

开车时频频通过抽烟、喝水强行打起精神

开着开着就控制不住车速

头晚喝上头，次日酒未醒

驾驶过程中容易情绪激动

多半是得了

节后开车综合症

但凡中了一条症状

你都很有可能有

“节后开车综合症”

是的，开车也有节后综合症

也就是说身体在经历了长假后

仍未从假期模式调试回正常模式

别担心，蜀黍“对症下药”

包你“药到病除”

症状一

开车犯困、疲惫

经过八天长假，不少人的生活作息时间有所调整，长时间的休息或长时间的玩耍都容易导致身体进入疲劳状态，待回到正常生活作息后，驾驶人可能会因为睡眠质量差或不足等原因，容易出现疲劳驾驶。

疲

劳

驾

驶

驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意力

感觉、知觉、思维、判断、意志

决策和行动等方面

图片来源：深圳交警

（涉疲劳驾驶事故瞬间）

对症下药

预防“疲劳驾驶”

驾车前一天要保持充足睡眠，在驾驶时，连续驾驶时间不要超过4个小时，如果连续行车达到4小时，需要在安全的地方停车休息20分钟以上。

长期保持一个姿势开车，会导致肌肉僵硬引发疲劳，驾驶人可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸进行放松。如果行车中有疲劳感，可开窗呼吸新鲜空气，如果实在感觉疲劳，最稳妥的方法是在安全地带停车，下车活动，待疲劳缓解后再上路，切不可在疲劳状态下，强撑困意继续驾驶。

症状二

开车频频抽烟喝水

假期虽已结束，但有些人仍处于放松状态，在开车时难以集中注意力，不少司机需要在驾驶过程中频频抽烟、喝水强行打起精神，产生不规范驾驶行为——分心驾驶。

分

心

驾

驶

行车过程中驾驶员的注意力分散在

与正常驾驶不相关的活动

会导致驾驶操作能力下降

驾驶时，视线一旦离开路面

如果遇到突发情况

一时的分心会瞬间成为“马路杀手”

分

心

驾

驶

危

害

重

重

对症下药

杜绝“分心驾驶”

需要熟悉车辆的性能和相关设备；提前调整所有的机动车控制设备和后视镜；提前查看地图，运行GPS导航设备，并提前规划出行路线。

行车过程中，避免使用手机接打电话、收发短信，如果必须手机通话，安全停车后使用；开车时，避免抽烟、吃东西或者喝水，不要与乘客进行复杂或者情绪激动的对话。

症状三

开车难以控制车速

假期选择自驾出行的司机难免要驾车上高速，高速公路上，司机需要长时间踩油门保持车辆高速行驶，而这种适行于高速公路的车速在城市道路则处于过快状态，或有司机未能及时调整踩油门力度，导致难以控制车速。

超

速

行

驶

当车辆超速行驶时

摩擦系数下降，制动距离延长

需要刹车时不能立马停下

影响车辆的安全行驶

超速驾驶不仅是对自己的不负责

也会给其他道路参与者带来伤害

图片来源：深圳交警

对症下药

避免“超速行驶”

必须时刻牢记安全驾驶，保持安全车距，前方有车辆排队时缓慢跟车，不要盲目超速，确定安全再超车。

降低车速，根据路况及时调整车速，特别是通过人行横道或不熟悉的路况更要控制车速。

症状四

头晚喝酒，次日未醒

节假日期间，不少人会选择和亲朋好友饮酒作乐，也许有人会产生误区——隔餐酒、隔夜酒不属于酒驾。其实不然，蜀黍提醒大家不要以为喝了酒，休息几个小时，酒精就去无踪，隔夜醉+开车也有可能导致“酒后驾驶”。

酒

后

驾

驶

酒精在体内的代谢速度

和个体、环境等因素有关

即使隔了一夜才开车

仍有可能被检测出酒后驾驶

酒后11小时

她仍因醉驾

被当场查获

凌晨2时

酒后开车

酿事故

对症下药

小心“隔夜醉”

如果司机中午过量饮酒后，下午虽然没开车但夜间开车，或是晚上饮酒当晚没开车，次日早上开车，可千万不能就以为万事大吉。因血液中仍然含有大量酒精，还是有可能构成饮酒驾驶或醉驾的。

由于个体在年龄、体质、解酒能力等方面存在差异，对于酒后隔多久开车测不出酒驾这一问题，不同的人会有不同的答案。一般而言，人饮酒后8～12小时，酒精在体内的含量将大大降低，24～48小时会完全挥发。驾驶人在大量饮酒后，要充分休息，确保酒精在体内完全挥发后再上路行驶。

症状五

开车时情绪易波动

节后综合症可能导致人体身体部分不适感，开车时，司机因为轻微刮擦、并线等原因产生愤怒情绪，继而对他人或者他车进行攻击的行为，正是我们常说的“路怒症”。

路

怒

因为情绪波动导致

一时的冲动、易怒、好斗

造成与其他车毫无意义的“博弈”

如此鲁莽无理且极具危险性的驾驶行为

着实令人发指

对症下药

切勿“路怒”

当冲动的情绪产生时，尝试多做几次深呼吸来缓解。适当开窗让新鲜空气进入车内，可保持头脑冷静。听轻松的音乐可放松紧张的神经缓解烦躁的心情。

与前车保持一定车距，缓解跟车时的紧迫感。在不影响安全的地方适当停车休息，使情绪平缓下来。车上放一张家人幸福的小照片，让家人帮你平复情绪。

时间一去不复返

既然无法改变

那就接受假期已经结束的事实

好好调整自己的状态

安全上路、文明驾驶

来源：漳州交警微发布

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原标题：《出行提示 | “节后开车综合症”，你中了几招？！》

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