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心理问答| 失恋了想尽快恢复心情,怎么办

澎湃新闻记者 尹琳
2020-10-22 10:21
来源:澎湃新闻
生活方式 >
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不要太着急,伤痛需要足够的恢复时间,慢慢来。

问题:

前段时间,我和女友分手了。我觉得生活跟以前有了很大变化,希望自己可以更快恢复过来。请问有哪些应对失恋的复原方法?

回答:

每个人对待疼痛和伤口,都有自己的一套修复方法。你一定也有属于你很好用的方法。请你相信自己,并且试着去使用它们。

在这里,我可以分享一下我的和一些心理学上的方法,供你参考。

首先,要看见失恋带来的痛苦,给这个痛苦留一个位置。

我们很多人都习惯了压抑痛苦,把痛苦缩小化,好像失恋带来的疼痛会让人觉得自己很渺小,令自己羞耻。这个部分是需要重新看待的。就像走在路上被一块石头绊了脚,狠狠地摔了一跟头,很疼,就是很疼,没什么好羞耻好隐藏的。

其次,要明白等待疼痛消失、伤口愈合,一定是需要时间的。

受伤,除了要清理伤口,要用药以外,最重要的还是带着疼痛等待时间的疗愈。就像手指被轻轻划伤,你也要等待一两天过去,伤口才会愈合不疼。

第三,虽然心里的伤看不见,但是也要当成身体受伤来爱护。

要照顾好自己的身体,就像一个人做了一场手术、得了一场重感冒,你得让自己保证睡眠,保证饮食,保证清净的环境。睡得好、吃得好,身体健康,精神也会更有力量。不要任着一股性子去发泄,休息得越不好,就越容易消沉。

第四,运动是一项被证明了可以改善情绪的方法。

虽然可能一开始你会有点不想动,不过每天坚持留出半个小时到1个小时的时间做喜欢的运动,你会感受到立竿见影的效果。

第五,当你觉得有力气了,想清理伤口了,可以做一些思考和内省的工作。

读一些关于失恋的书,写一些跟失恋有关的情绪日记,参加一些失恋互助的小组,甚至找一个心理咨询师聊一聊这一段恋情带来的影响。

作者简介:

尹琳

国家二级心理咨询师,心理学硕士,相信“痛苦的背面是力量”。

你可以将困惑和痛苦写信至邮箱yinlin@thepaper.cn,200字以上,描述最困扰你的一个或两个点,越具体越好。

    责任编辑:李淑平
    校对:张艳
    澎湃新闻报料:021-962866
    澎湃新闻,未经授权不得转载
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