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上海卫健委:出现零星散发病例,不要过度恐慌也不要不当回事

澎湃新闻高级记者 陈斯斯
2020-11-10 22:13
来源:澎湃新闻
进博会在线 >
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近期,部分地区出现零星散发病例。面对这一情况,市民应如何调整心态积极应对?

11月10日,上海市健康促进委员会办公室副主任、上海市卫生健康委员会健康促进处处长王彤,上海市健康促进中心主任吴立明,上海市总工会职工健康促进专业委员会主任朱娴,通过直播向大家分享了常态化疫情防控下的全民健康生活方式。

王彤建议,面对新发的传染病,首先不要过度的恐慌。从今年年初以来,整个上海市民面对新冠肺炎都保持了比较良好的心态,既有适度的紧张,也比较理性,非常遵守政府的倡导、专业机构建议,非常配合做好自我防护。第二,也不要不当回事,传染病面前没有人是局外人。遵从专业机构的建议,全社会保持良好理性心态更有利于做好传染病防范。

在全球疫情背景下,第三届中国国际进口博览会如期在沪举行,疫情防控工作平稳有序。“其实我们可以召开这么大规模的进博会就是最好的证明,健康科普在前期做了很多相关的工作。”吴立明表示。

“一份自信,十分仔细。” 王彤表示,“这次进博会所有进馆人员都做了核酸检测,全部是阴性,然后对进场馆、场馆内活动、场馆就餐等都做了非常好的规划安排,比如场馆内全体的参展人员都戴口罩,就餐人数非常多,一个人一个座位,甚至座位上有透明玻璃隔开。进博会有看得见的卫生防疫,比如医疗卫生防疫人员、120救护车等。还有看不见的人员,比如进博会期间相关的病媒生物防制、环境工作人员等,他们在我们不注意或者看不见的地方,做了大量工作,确保整个展馆、整个展览有序进行。”

进入秋冬季,面对新冠肺炎疫情与常见呼吸道传染病流行双重因素叠加,上海的防疫政策是怎样的?

王彤介绍,“上海的新冠肺炎防疫政策目前还是常态化的疫情防控,坚持‘外防输入、内防反弹’的策略。随着天气渐渐变冷,面对新冠肺炎威胁和秋冬季常见呼吸道传染病威胁,专业机构将更加关注做好相关监测、做好相关疾病预防控制、医疗救治等方面工作。”

对市民个人来说,应该如何做好防护?王彤表示,市民要加强秋冬季的个人防护,做好“三件套、五还要”。“三件套”即戴口罩、保持社交距离、做好个人卫生。“五还要”则包括口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽还要遮挡、双手经常洗、窗户尽量通风。

在增强个人免疫力、抵抗力方面,朱娴介绍说,营养是最重要的,首先吃饭时间一定要规律,其次选择最优质、最新鲜的食物,每顿餐食都需要有均衡组合,包括蛋白质、碳水化合物和新鲜的蔬菜都不可或缺。同时,要控制好进食总量。

另一方面就是保证良好睡眠。对睡眠不好的市民来说,有两个重要的干预方式,首先就是强光,比如在太阳下剧烈运动可以形成血清素,晚上褪黑素浓度会升高,可以促进睡眠。其次就是改善昼夜节律,日出而作、日落而息,晚上不要做特别大强度的训练,特别是在睡觉前五个小时不能做中等强度以上的训练,可以做一些柔韧性的训练,如呼吸、冥想、拉伸,或者是听听音乐等。

同时平时坚持运动,做中等强度运动最能提高免疫力。还要有持续学习力,了解权威性发布和科普知识。建立良好的社交圈,更多接触正能量的人和事物,也把自己学习的知识分享给周边的伙伴。

    责任编辑:郑浩
    澎湃新闻报料:021-962866
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