拖延症患者们有了新的治疗方案：定期问自己这四个问题

原创 奥布雷

拖延症正在威胁着现代人的工作和健康，但是一项新的研究可以为我们提供脱困的办法。

对于许多人来说，拖延是阻止积极工作的主要障碍。长期拖延症患者比积极进取的同事收入至少少14,000美元。拖延症患者也很难找到时间锻炼身体，因为他们总是想等到第二天去运动。而且，由于不断逃避重要任务而引起的日常生活混乱，他们往往会感到高度焦虑。结果是增加了包括心血管疾病在内的慢性疾病的风险。

过去针对拖延症的治疗通常只有一种，即认知行为疗法。专业的治疗师将帮助客户讨论限制其行动的想法，情感和行动。认知行为疗法非常有效，但实施起来非常昂贵，因此很难全面推广。

正在澳大利亚昆士兰格里菲斯大学攻读博士学位的杰森·韦塞尔（Jason Wessel）最近发布了一项研究，提出了治疗拖延症更简单易行的办法。他开发了一个系统，该系统包含四个简单的“反射点”，以解决问题的心理根源为目标，定期问自己一些的问题，可以帮助拖延症患者们抵制分心，专注于生活中真正重要的事情。

这四个反射点分别是：成功的人将如何完成目标？如果您不执行必需的任务，您会感觉如何？您需要立即执行的下一步是什么？如果您可以做一件事情来按时实现目标，那会是什么？

图源：视觉中国

对比研究后，韦塞尔发现，那些经常考虑这四个反射点的人更有可能尽早开始工作，而不是推迟任务直到工作结束。换句话说，它大大降低了拖延的可能性。他推测，不管我们的目标是什么，不管我们对什么事情拖延时间，我们都可能会通过定期考虑这些问题而受益。

韦塞尔说，“如果您发现自己总是拖延时间，那么它们可能是检查您行为的一种好方法。”

原标题：《拖延症患者们有了新的治疗方案：定期问自己这四个问题》

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