理性防疫 ，从心开始！

疫情防控以来，不安、焦虑、恐慌等负面情绪或多或少地侵扰人们的心理健康。定州市第三医院与大家分享几点心理健康小知识：

1、我们疫情防控认知要科学，从官方的渠道了解信息，客观理性认识疫情，不要相信、传播网传的小道消息。

2、居家生活安排要合理，可以跟家里人进行一些健身活动，游戏等休闲活动，或整理以前没有整理好的文档、照片，规划接下来的工作和生活；和家人一起分享家庭计划和娱乐等。

3、充分认识到情绪的重要性，负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响，心慌、头痛等躯体不适，严重的睡眠问题，甚至免疫力下降。要正视自己出现的不良情绪，学习觉察和评估自己所处的情绪状态。

4、可以尝试转移自己的注意力；与家人交流表达自己的情绪；适当的放松活动，如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪；最重要的是要保持心态平和，以积极乐观的心态看待疫情、看待生活。

5、可以与家人、朋友交流，寻求心理支持，也可以向心理卫生专业人士寻求心理援助，拨打心理热线、网上寻求心理咨询。

为做好疫情相关的社会心理服务工作，向公众提供心理支持、心理疏导等服务，预防与减轻疫情所致的心理困顿，防范心理压力引发的突发事件，定州开通心理援助热线24小时温情守候，如果你感到担忧、紧张、烦躁，想要诉说内心的烦恼，寻求一份心理上的支持，可通过以下方式咨询。

心理服务援助热线：0312-2312355、12355

来源：定州市融媒体中心

原标题：《理性防疫 ，从心开始！》

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