裸睡的好处这么多？

睡觉，是件人生大事，它占据了我们 1/3 的人生。那如何让这段时光在快乐中度过呢？

有个不花钱办法，你一定不能错过，那就是——

裸睡！

裸睡，在很多人眼中是一件「羞羞」的事，甚至有人还会把裸睡与怪癖画上等号！

先别急着鄙夷，不管你是包裹严实党，一丝不挂党，还是部分遮羞党，都有必要从科学的角度了解裸睡这件小事！

裸睡爱好者并非什么异教徒，简直太正常了。

在中国睡眠研究会发布的《2017中国青年睡眠指数白皮书》中，4万份针对18～44岁青年群体的有效睡眠调研问卷显示：

近三成的人选择经常裸睡，就连偶尔选择裸睡的人都占了38%。如此高的比例意味着，三人行必有裸睡者也。

其中，男性裸睡的比例远高于女性。估计是因为男同胞穿个裤衩（半裸）睡觉可不就是家常便饭的事情么！

为什么这么多人会选择「裸睡」，对于大部分人来说，裸睡最直观的体验就是：

爽！

裸睡一时爽，一直裸睡一直爽！那么，许医生就给大家捋一捋裸睡是一种怎样的体验？

关键词一：自由

感觉灵魂被解放，肉体不再受拘束，仿佛汲取日月之精华，自由生长；回归到自然的、本真的状态，安全温暖。

关键词二：舒适

当你洗完澡，一丝不挂的进入被窝，Q弹的肌肤触碰到床单，有一丝冰凉，更有一抹娇羞，那种丝滑感不要太舒适~

有人说，裸睡不就是「爽」吗？还真不止于此。如果不是研究证明，你可能就觉得「裸睡」是新生代包治百病的谣言了。

1.裸睡可以提高睡眠质量

舒服！裸睡时全身脱光光，无拘无束，身心自然会更轻松愉快。

另外，从科学的角度讲，皮肤是我们人体最重要的散热器官，可以调节体温。在人体生物节律的调控下，入睡后我们的体温会下降。

如果穿衣睡觉，可能会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热，继而影响我们的睡眠节律。

但是，患有特应性皮炎（尘螨会让过敏加重）或者皮肤本身非常敏感，以及患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的中老年人（体温波动过大诱发疾病）不建议裸睡。

2.裸睡让皮肤变得更好

人的皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官，它们能分泌皮脂、汗液。

裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢。

睡「美容觉」的办法终于找到了！

3.裸睡有益于私处健康

这一点男女通用！

女性会阴部汗腺丰富，容易出汗潮湿。裸睡能让私处透气，干燥清爽，细菌不宜滋生，降低患妇科病的几率。

同样，裸睡对男性的生殖健康也大有好处。大家都知道，睾丸喜欢在比体温低2℃的环境中工作，精子活性更佳。裸睡能增强透气，裆下兜风，尤其利于青少年生殖系统的发育。

4.裸睡可以帮助减肥

要理解这一点，需要绕个大弯……

如果睡得不好体内的皮质醇激素就会升高，它是一种「压力激素」，能增强食欲，使人陷入吃吃吃模式完全停不下来。

裸睡有助于身体降温，形成了良性循环：睡眠质量变好——皮质醇分泌减少——食欲降低——吃得少——会瘦。

关于这一点，确实有点牵强理论上没毛病！但，光想着靠裸睡减肥，那你就太太太天真了！

5.裸睡可以助「性」

情侣之间的皮肤接触会促进身体中催产素（Oxytocin）的合成，又叫「爱的荷尔蒙」。

当两个人都处于裸体状态时，就很容易发生那种持久的、容易大汗淋漓的、让人精疲力尽的、高能耗运动行为。

也有专家认为，裸睡使伴侣「开门见山，一览无遗」，长期下去容易缺乏新鲜感，导致「性感钝化」，降低夫妻性生活质量。

很多人看到这儿，估计寻思着今晚立马安排脱光光！先别急，裸睡对环境的要求还是比较高的：

1.相对独立、隐秘的环境

一个相对隐秘、独立的环境是良好睡眠的基本条件，更何况裸睡如此私密的事情。

睡觉前，调整房间的温度和湿度，避免着凉或出汗。同时，给自己准备一张舒服的床和被单，千万别吝惜。

2.不在酒店等场所裸睡

真要裸，就带好睡袋吧……酒店卫生从来就是个老大难的问题，五星级酒店都无法幸免。

服务员在卫生间内使用抹布擦拭牙杯后，又用其擦洗手池，最后用浴巾擦马桶……

你永远不知道在你看不见的酒店发生了什么。床上用品有没有更换？前入住者是否有携带传染病菌？……

比如，HPV就有一定的可能性通过污染物传播。

万一刚好前入住者是HPV阳性；

TA喜欢裸睡还在床上蹭了关键部位；

TA前脚刚走而酒店卫生没处理到位；

你无缝对接入住，又裸睡又各种撒欢；

一系列骚操作下来，确实有感染HPV的可能……

总之，裸睡虽好，但一定要注意卫生和安全！

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