“打哈欠”不仅是“病”，还会“传染”

原创 周剑平 瑞金医院 常笑健康

▼本文作者▼

不知道小伙伴们是否和小编有一样的经历：身边有人打哈欠时，自己也会跟着不自觉地打起了哈欠，且当时自己完全不困啊。而作为一名在交大医学院长期授课的教师，每次上课的时候小编也会发现这样一个现象：听课的同学中只要有一人开始打哈欠，身边的同学们也会接二连三开始打哈欠......

起初，小编自以为上课质量不够高，无法引起同学们的兴趣，课后特地询问了上课打哈欠的几位同学，结果得到的答案出奇的一致：老师上课很吸引人，我们完全不会犯困，至于打哈欠，自己都完全没有意识诶。

小编翻阅了相关的文献知识，方才发现，虽然没有正式且统一的科学论断，但不少科学家都认为：“打哈欠”是一种“极具传染性”的行为。

关于“打哈欠会传染的理论基础”

据统计，世界上约有40%~60%的成年人，在看到别人打哈欠时会跟着打。对此，国外一名教授对此打趣道：哈欠的传染性强大到任何与之相关的事物——看到或听到别人打哈欠，甚至读到关于哈欠的文字，都会触发。

那么为什么我们会不自主被身边“打哈欠”的人所传染呢？虽然，尚无精确的科学证据，但目前已知可能的原因特别揭示人性“自我保护”的求生欲所在。

原因一

你有，我有，大家都有

打哈欠属于人类的一种微小而又无意识的“模仿行为”。

这个过程基本如此：大脑接收到打哈欠的信号→自动触发大脑运动皮层的原始反射→刺激镜像神经元系统→开始无意识地模仿

而这种行为，让我们像镜子一样，模仿别人刚发生的动作。同时，这也是人类共性的表现，代表我们已经融入到集体生活之中。

写到这里，不免细思极恐，打哈欠这件事有一个大BUG，因为TA没有关机键或暂停键，有时候连想都不想就开启模仿模式。人家扭头，你也跟着扭，人家打哈欠你也打。

原因二

感同身受 视若己出

有研究发现，打哈欠传染更易发生在“移情人群”之中。相比较陌生人，打哈欠传染在亲友之间发生得更明显，这是由于关系越密切，越能体会他们的感受。所谓“移情”，就是一个人设身处地去理解另外一个人，并与他人情绪产生共鸣。

事实上，只有大脑皮层发达的脊椎动物，才具备共情的心理基础，设身处地地了解同伴的想法。

此外，打哈欠传染与人的性格有关。一项国外的研究针对在校大学生进行性格测试，再让他们观看包括打哈欠等的面部视频。最终结果显示，共情能力较差的学生，更少地出现打哈欠行为。

这样看来，打哈欠或许能够成为一种验证彼此关系密切程度的简易方法。

记住：关系越好，越容易传染。因为关系越亲密，同理心就越强，更能Get到对方的想法。

打哈欠到底是怎样的一种存在？

打哈欠是一种生理本能反应，或者是人体的自我保护。当我们还在妈妈肚子里，发育成胎儿时，就已经学会打哈欠了！早在遥远的古代，就有人研究过哈欠。希波克拉底将哈欠与“排浊气”联系在一起，认为它能改善大脑的氧气流动。

事实上，人脑就像电脑一样，对温度极度敏感，必须保持凉爽才能有效地工作。在国外的研究中，研究者曾在大鼠的脑中植入了传感器，检测打哈欠前、哈欠中和后的变化。

研究小组发现，预备打哈欠时脑部温度升高，之后开始降低，并最终快速降回打哈欠前的温度。这表明打哈欠是由脑部温度升高触发的，且打哈欠确实能促使脑部降温。

其次，打哈欠与大脑缺氧相关。当我们大脑处于缺氧状态时，身体会变得非常疲倦，人体可以通过反射性打哈欠，自然而然地张开嘴巴，好让大脑重新获得休息。所以，每个人都会打哈欠。

打哈欠的好处

好处1：释放压力，放松心情

打哈欠可以释放太阳穴与下颌之间的关节压力，使大脑的神经、全身的肌肉得到放松，减缓精神上的压力与紧张感，对放松心情有一定的帮助。

如果你久久不能入睡，哈欠就像镇静剂，多伸伸懒腰、打几个哈欠，睡意来得更快！

好处2：打哈欠，对五脏好，促进血液循环

回想一下打哈欠的动作，深吸一口气，嘴张大，脸部肌肉动，很多空气吸进肺里，腹肌鼓起来后横膈膜降下去，当肺部空气满载时，再被呼出去。

从中医上说，肺主呼气，肾主纳气，打个哈欠，能让体内氧气纳入更多，有养肾作用，连带着也对大脑有好处。

还有研究表明，打哈欠和伸懒腰结合，人的平均心率会提高30%，大脑会分泌出让人兴奋的神经传递素；伸懒腰算是打哈欠的导引，能够让气血更流畅，帮助补肾气、疏理肝气、扩展胃气、通肺气，对五脏都有好处。

好处3：醒脑，并提供充足的氧气

前面我们说到打哈欠能让脑部温度降低，人在困倦状态时，大脑深层的温度会升高，打个哈欠，能快速吸入一大口空气，这时流经面部的血液会冷却一些，从而降低大脑温度。

打个哈欠，就像喝了咖啡一样，能醒脑。这与我们通常说的打哈欠是累了困了想睡觉了这种说法相反，哈欠的目的其实不是促使人进入睡眠状态，而是让人头脑清醒，对抗睡意。

这样想，如果犯困又不能睡的时候，打几个哈欠吧~

好处4：缓解“干眼症”

不知道大家有没有发现，打哈欠时常常会伴随着眼泪，这是由于打哈欠刺激泪腺所致的。

长时间工作、学习，眼睛会有干涩的不适感，有些人习惯滴一滴眼药水。然而，打哈欠流出来的泪水可起到润眼的作用，缓解眼干就能轻松解决了。

小心！那些爱打哈欠的病

01

肾虚

即便每天拥有充足的睡眠，但依旧哈欠连天，那你可能是肾阳虚。肾阳虚的人，会经常感到疲倦、没有精神、做事注意力难以集中等，前提是没有出现睡眠问题。

频繁打哈欠是肾阳虚的表现之一，需要结合其它症状再作进一步判断：如尿频、怕冷、舌苔发红、鼻痒鼻塞等。

02

中风先兆

年轻人平时常打几个哈欠，可以缓解下疲劳，而那些平时看起来很健康的老人，近期内突然频频打哈欠，则可能是中风前兆。

随着年纪增大，老人的血管壁弹性变差，脑部供血不足，那么大脑的氧气自然而然慢慢减少。

临床调查发现，约80%的中风患者在发病前5~10天内，都有频繁打哈欠的现象。特别是高血压、脑动脉硬化者也要注意这种情况。如果你发现自己打哈欠的频率过高，便要警惕了！

唠哩唠叨写了这么多，小编也已经大脑缺氧，哈欠连连了，还好这会儿身边没人，不然，说不定一会儿“一传十、十传百”，大家伙一起打起了哈欠呢！

参考文献

1. 格雷戈里·希科克. 《神秘的镜像神经元》[J]. 食品界, 2017.

2. 汪寅, 臧寅垠, 陈巍. 从“变色龙效应”到“镜像神经元”再到“模仿过多症”——作为社会交流产物的人类无意识模仿[J]. 心理科学进展, 2011, 19(6):916-924.

3. 邓玉.一个“哈欠”是如何修复身体的[J].家庭医药.快乐养生,2020(10):85.

4. 哈欠为什么忍不住[J].东方养生,2020(09):4.

5. 彤子.打哈欠是怎么传染的[J].东西南北,2020(03):78-79.

本文图片来源网络

作者介绍

周剑平 博士

上海交通大学医学院附属瑞金医院

呼吸与危重症医学科

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