睡眠有哪些作用？

原创 小G 上海市同济医院老年医学科

你的睡眠如此重要

睡眠是我们日常生活中必不可少的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。

充足的睡眠对老年人来说，可以使精神和身体机能受到保护，提高机体免疫力，减少患病几率。

今天我们主要来讲讲睡眠有哪些作用呢？

1、消除疲劳，恢复体力

睡眠是胃肠道及有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动用的好时机，而且睡眠时体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

2、保护大脑，恢复精力

睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。

3、增强免疫力，康复机体

睡眠能增强机体应对各种抗原物质产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠作为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。

4、促进生长发育

婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。

5、延缓衰老，促进长寿

近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠恰似火焰燃烧最小的程度，从而延缓衰老。

其他作用

6、保护人的心理健康

睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。短时间的睡眠不佳，会出现注意力涣散，而长时间则可造成不合理的思考等异常情况。

7、有利于皮肤美容

所谓美容觉，就是在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，有益于皮肤美容。

同济医院老年医学科

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