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蝙蝠侠钢铁侠超人们是怎么健身的？

编译钟天阳制图王舒然

2015-02-10 17:29

来源：澎湃新闻

【编者按】给枯燥的健身一些想象力，你有可能坚持更久。比如，想象自己是蝙蝠侠或者超人，为了完成拯救世界的任务，每天积极练习核心技术，为打败那些破坏地球的混蛋努力着。huffingtonpost.com为了帮助你增加健身乐趣，干脆挑选了几个很有超级英雄范儿的健身动作。

本文为编译，有部分删节。作者：Neila Rey

运动健身难，难在开头和持之以恒。时不时在训练计划偷工减料的时候告诉自己“没什么大不了”，又或者在中断减肥计划的时候安慰自己“回头我再补上就好”……如此种种，都是健身路上的心理陷阱。现在，你需要一点精神压力和一个健身榜样来阻止自己再次掉入这些心理陷阱——找个超级英雄是个不错的主意。

在诸多超级英雄当中，首推蝙蝠侠。因为他没有超能力，所有的身体力量都是通过自身刻苦训练而来。对蝙蝠侠而言，唯有锻炼身体才能适者生存。我们挑选了9个很有蝙蝠侠范儿的健身动作，从肩到脚，全面提升你的心肺功能与肌肉密度。（以下图片中的动作要点，请咨询专业人士，以免因动作不当受伤。）

在健身当中来一点“角色扮演”好处很多。不仅可以让我们多一点新奇感，还能获得一些精神鼓励。当你是一个超级英雄，训练对于你而言不再是为了“让身体健康一点（很多抱有这种想法的人往往容易说服自己偷懒）”，而是一种职责和生存手段。想象一下，如果你是蝙蝠侠或者绿箭侠，你有需要守护的城市和市民，你有需要打败的敌人，责任在肩，自然容不得丝毫懈怠。

换一种健身思维，你会发现那些不时冒出来的“偷懒小借口”消失了，你的锻炼更投入、更专注而且表现更好。很快你会进入一种新的健身境界，不健身就浑身难受。下面几个更高难度、更狠的训练方法，可以让你在挥汗如雨当中找到当超级英雄的快感。