2015年最具人气的10首跑步音乐，赶紧收藏即插即用

        跑步到底适不适合听音乐？这似乎没有一个标准的答案。但是毫无疑问的是，很多人会把耳机列为在跑道上必不可少的装备。

        的确，在一条长长的跑道上，如果你没有音乐的陪伴，可能很容易就会觉得枯燥无聊。美国媒体Scientific American的专栏作家Ferris Jabr指出，音乐不仅可以帮助阻断疼痛和疲劳感，提升情绪，增加耐力，减少压力，甚至提高新陈代谢功率。

        不过，如何选择跑步音乐也是一门大学问。合适的音乐不仅可以帮助你调整配速，甚至可能让你无法割舍每日的跑步时光。

        以下10首歌曲，正是从《Runner’s World》每一季的跑步歌单中精选出的最具人气的歌曲哦！

1. Worth it – by Fifth Harmony & Kid Ink

专辑：《Reflection》（2015）

        来自美国女子组合Fifth Harmony联手Kid Ink, 这首歌五个女生依旧玩起性感，偏舞曲的风格绝对值得一听。

        不论是起跑还是最后阶段，都是极好的跑步歌曲。

2. Beg for It – by Iggy Azalea & Mo

专辑：《The New Classic, titled Reclassified》（2014）

        Iggy Azalea的最潮运动风歌曲，持续霸占着欧美各类排行榜。跟着节奏迈开步子吧！你绝对不会后悔。

3. Chains – by Nick Jonas

专辑：《Nick Jonas》（2014）

        小鲜肉Nick Jonas单飞后带来的首张同名专辑中的主打歌之一，在美国Billboard 排行榜取得第13名的好成绩。

        而这首歌也是备受国外跑友的推崇，因为它的节奏适合初级跑友以及一些资深跑友进行恢复训练。

4. Chandelier – by Sia

专辑：《1000 Forms of Fear》（2014）

        傲娇澳洲才女Sia姐在去年格莱美演唱这首Chandelier，声音辨识度极高。当年那首超火爆的Titanium就是她演唱的哦。

        这首歌的节奏非常适合跑步的中期。

5. Somebody – by Natalie La Rose & Jeremih （2015）

        力荐歌曲之一！荷兰女歌手Natalie La Rose的处女单曲，刚刚发行就已经打入美国单曲榜前十，实力不容小觑。动人的编曲及歌词让你听了又听！

        这首歌的节奏非常轻快，适合跑步起跑阶段哦，这首歌会让你有个好的开始。

6. Shut Up and Dance – by Walk the Moon

专辑：《Talking Is Hard》（2014）

        作为派对中必不可少的舞曲之一，Walk the Moon 把简单易懂的歌词和轻快的旋律融为一体，能给跑步时疲惫的你重新带来活力。

        这首歌是非常多跑友作为冲刺阶段的歌曲，不论从节奏还有它的曲调上，都是极佳的选择。

7. Dear Future Husband – by Meghan Trainor

专辑：《Title》（2015）

        作为单身狗2015年必备热门单曲之一，清新可爱的Meghan唱出了所有女生的心声：致亲爱的未来老公,如果你想做我的唯一,那就要每晚都夸我美丽动人！

        如此动听的音乐，如此欢快的节奏，难怪这首歌不仅被单身狗喜爱，同时也被所有跑友爱着。

8. Time of Our Lives – by Pitbull & Ne-Yo

专辑：《Globalization》（2014）

        最嗨舞曲来袭！光头P叔携手Ne-Yo给你无限动力！这张专辑也是全球冲破500万张+5000万单曲销量的舞池最新大碟。

        有Pitbull，别的不说了，你在跑步时听了就知道。作为起步音乐，没得说。

9. Talking Body – by Tove Lo

专辑：《Queen of the Clouds》（2015）

        瑞典斯德哥尔摩才女，词曲创作者Tove Lo带来的最新歌曲，让你在音乐歌声响起时立马爱上。

        要小心哦，这首歌的节奏感很强，如果你的配速不够高，这首歌不要在跑步中期使用哦。不过作为起步的音乐，这首歌绝对是最佳选择。

10. Touchin, Lovin – by Trey Songz & Nicki Minaj

专辑：《Trigga》（2014）

        Rap女王跟才子联手合作，耐人寻味的歌词以及Trey 柔情的嗓音不得不听。有“麻辣鸡”，整条跑道都会“麻辣”起来的哦。

如何选择适合自己的跑步音乐？

        音乐到底对跑步有多重要？这确实很难下一个结论，但英国的科学家就用一个实验证明了音乐和跑步到底有多配。

        英国布鲁内尔大学的运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯做了这样一个跟踪实验。他们邀请了15位水平接近的业余男跑者，来接受为期30周的实验，跑者需接受一连串的测试及训练，在400米的跑道上跑完5公里的路程。

        研究结果发现，跑者聆听慢歌或是快歌，他们抵达终点的时间差距不大，平均分别是26分及26分5秒；而在不听音乐的情形下，跑者平均抵达终点的时间则是27分19秒。

        而在跑步初期，跑者可以选择一些比较轻快的歌曲，让自己有一个充满活力的开始；

        在中期时，跑者应该选择节奏比较快一点的音乐，来让自己的配速保持在稳定的速度；

        在最后收操时，跑者们应该选择的是抒情乐，配合收操，来放松刚刚密集使用的肌群。

        除此之外，歌曲的4个方面决定了它对运动的影响力：节奏、音感、文化内涵及文化交流，尤其是前两者。卡拉吉奥吉斯认为，每分钟的节拍数（BPM）在120—140之间的音乐是运动的首选，因为这样的节奏与人的心跳速率吻合。

        而运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%；激励感强的音乐具有瓦解疲劳的功能，它能将运动者的耐力提高15%。

        不过最后要提醒大家，当跑过闹市区或者十字路口时，一定要摘下耳机，观察周围的环境。

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