3分钟教会你，如何熬夜玩手机还不伤眼？

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另外，比起手机护眼，人眼早就自带了护眼模式。

人类的眼角膜可以拦截280-315nm的紫外辐射（UVB），晶状体可拦截315-380nm的紫外辐射（UVA）。最终突出重围抵达视网膜的“蓝色军团”，只剩下1%~15% 400 nm~460 nm和40%~65% 460 nm~500 nm的蓝紫光辐射，这一套下来效果碾压护眼模式。

根据eMarket报道数据显示，2021年中国成年人每天看手机的时间超过3.1小时，比2020年增长了14.6%。而让现代青年的双眼不堪重负的，更多是熬夜玩手机带来的视觉疲劳，这是护眼模式无力解决的。

如果你和手机如胶似漆，无法分离，建议把屏幕调节到合适的亮度，保持合适的姿势和距离，每隔20分钟就休息20秒，用手按摩眼周，转动眼球。这些方式都能让紧绷的双眼喘上一口气。

当又一个深夜，你关上手机，睁着布满血丝、有些微痛的双眼，你也许会明白，虚拟世界的新奇刺激，远不如雨后窗外的新叶治愈，过载的双眼远不是一个简单的护眼模式就能救赎的。

真正的护眼模式，还是妈妈的那句唠叨：少玩会手机，多出去活动！

参考文献：

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[2]周犇,周晓明.不同手机屏幕对青少年生理节律和蓝光危害的影响[J].发光学报,2019,40(02):257-263.

[3]杨夏喜,郭玮宏,吴震,袁士东,张涛.蓝光危害防护方法及防蓝光产品有效性分析[J].光源与照明,2018,{4}(03):1-5.

[4]吕昭月,李明达,谢湘华.衍射光栅实验的拓展——光栅光谱仪解析手机显示屏的护眼功能[J].物理与工程,2019,29(S1):97-100.

[5]王锃博.黑暗环境下使用手机时屏幕不同亮度对视网膜损伤分析[J].轻工科技,2019,35(02):93-95.

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