【问答】长跑后立刻坐下屁股会变大?

2016-02-15 14:27 来源:澎湃新闻

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问:长跑后立刻坐下屁股会变大?
答:运动后立刻坐下,臀部会变大没有明显科学依据支撑。

“长跑后立刻坐下屁股会变大”这一说法没有明显的科学依据支撑,运动者自觉臀部酸胀感是由于运动后身体产生大量乳酸堆积而产生的。一些运动方案本身会使臀部肌肉发达,如果没有及时放松收紧,臀部的确会变大,不过跟坐不坐下没关系。
人体在进行体育活动时,心血管机能活动加强,骨骼肌等外周毛细血管开放,骨骼肌血流量增加,以适应身体机能的需要,而运动时骨骼肌的节律性收缩,又可以对血管产生挤压作用,促进静脉血回流。由于肢体肌肉强力收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,心脏再把有营养的动脉血压送到全身,血液循环极快。
如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中,静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩作用,血液会由于受重力作用滞留在下肢静脉血管中,导致回心血量减少,心输出量下降,心脏就会缺血,大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。因此,对于体育锻炼者来说,体育锻炼后应作一些整理活动,这样,既可以避免头晕等症状的发生,还可以通过改善血液循环,尽快消除疲劳,提高锻炼效果。
在进行整理活动时,应当注意以下方面。首先,在任何形式运动后都可以做一些放松跑、放松走等形式的下肢运动,促进下肢静脉血的回流,防止体育锻炼后心输出量的过度下降。
其次,通过“转移性活动”,加速疲劳的消除。所谓转移性活动是指在下肢活动后,进行上肢性整理活动,右臂活动后做左臂的整理活动,通过这种积极性休息使身体机能尽快恢复,大量研究已经证实转移性活动确实可起到加速疲劳消除的作用。
再次,整理活动的量不要过大,否则,整理活动又会引起新的疲劳。在进行整理活动时,应当有一种心情舒畅、精神愉快的感觉。如果体育锻炼本身的运动量不大,如散步等,就没有必要进行整理活动。
最后,大强度体育锻炼后,如长距离跑、球类比赛后,应当进行全身性整理活动,必要时,锻炼者之间可进行相互间的整理活动和放松活动。
(乐昊欣 上海中医药大学本科生)

问:据说面瘫用针灸好得快?
答:针灸治疗面瘫有一定疗效,但万万不可迷信于此,应及时去正规医院进行诊治。

说起来大家对面瘫都不是非常陌生,其学名为“面神经麻痹”,平时说的“歪嘴巴”、“歪歪嘴”、“吊线风”等等也都是此病。这是一种常见病、多发病,而且不受年龄限制。
很多有“经验”的朋友也许会说,面瘫之后应该进行针灸治疗,那么针灸的效果究竟如何呢?让我们一探究竟。
先就面瘫的病因做个简介:1.感染,约42.5%; 2.特发性,约30.3%;3.神经源性,约13.5%;4.创伤性,约8.2%;其他还有中毒、代谢障碍、血管机能不全等原因。
说到针灸治疗面瘫,中医理论认为它是通过兴奋面部神经,扩张血管,调解面部局部经气血脉,从而达到促进血液循环,来使面瘫患者康复。并且,经过对部分针灸治疗后患者的随访,此疗法的预后也令人比较满意。
但同时,我们也应该知道的是,针灸是一种创伤性的治疗方法,而面瘫的发生,不单单只是面部神经受损这么简单,而且面部神经较多,在治疗过程中难度较大,稍有不慎,便会造成无法挽回的面部瘫痪。并且若因治疗方法不当延误病情或者经多种方法治疗后,病程超过半年仍未痊愈的话,就会形成面瘫后遗症,部分患者还会继发患侧面肌痉挛,进一步可发展成失神经性肌萎缩。
更为可怕的是,部分脑血栓患者的初期症状跟面瘫比较相似,甚至中枢性面瘫就是由于血栓堵塞脑血管导致,大家如果盲目地选择针灸治疗,可能严重耽误疾病治疗,引起其他本可以避免的后果。
综上所述,笔者在这里建议各位朋友,如果出现面瘫症状应及时去正规医院就诊,切不可抱着侥幸心理选择一些所谓的“神医”。同时,我们也应该清楚的是,面瘫的治愈率非常高,经过现代医学的科学治疗,绝大部分患者都能完全恢复健康,不会对未来的生活造成任何影响,所以大家没必要抱有过多的心理负担,轻松乐观的心态是治疗一切疾病的必要前提。
(马儿 吉林大学医学硕士)
责任编辑:张颖澎湃新闻报料:4009-20-4009   澎湃新闻,未经授权不得转载
关键词 >> 长跑,屁股,乳酸,面瘫,针灸

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