“没有想做的事，不如先从自己不讨厌的事做起如何？”

原创 山茶 华东师大心理健康教育与咨询中心

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@ Dr.MORICKY.

作者/ 山茶

编辑/ 也就不用讲

美编/ Dora

的回答我很惊讶，他们两人都很优秀，谈的是那种惹旁人羡慕的甜美校园恋爱，怎么也会厌倦呢。酒杯碰撞的间隙，隐约想起很多同辈间的谈话，那么相似前段时间和朋友相聚，饭桌上谈到他的女朋友，我笑着问他们现在怎么样，满以为会是一顿狗粮，不想他苦笑一下，踌躇之间叹了口气：“谈了2年，感觉互相都腻了。”听到这样的回答我很惊讶，他们两人都很优秀，谈的是那种惹旁人羡慕的甜美校园恋爱，怎么也会厌倦呢。酒杯碰撞的间隙，隐约想起很多同辈间的谈话，那么相似。

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阿满，男，31岁，无业。

六年来，他废宅在家，主业啃老，副业抬杠；最常穿灰色运动服，最擅长伶牙俐齿插科打诨。这样一个听上去凄惨没前途的家里蹲人设，却因为人物迥异出彩的性格，让人一边恨铁不成钢，一边又忍不住喜欢他的理直气壮（甚至完全被他说服）。

这是日剧《我的事说来话长》所讲述的故事。曾经，男主岸边满也是一位充满目标和干劲的青年，热爱咖啡的他曾辍学经营一家自己的咖啡店，却最终以创业失败、血本无归而告终，从此一蹶不振。

咖啡梦破碎后，抱着“找不到特别想做的事”的心态，迟迟不愿再次踏入职场的他，在家一蹲就是六年。尽管阿满习惯了用伶牙俐齿武装自己，似乎早已对他人的催促或指责百毒不侵，同时也将家人的关心和帮助挡在了门外，六年来的迷茫、失落和自我怀疑，恐怕只有阿满自己慢慢消化。

正如剧中所说，“执着于想把兴趣发展为工作，这样的想法肯定是没有问题的”，目标、兴趣、内在动机，是完成一件事再理想不过的起点。我们常常会听到那些励志的故事——为了自己童年时就确立的目标奋斗多年，然后不出意外地功成名就。

但事实是，大多数人的经历不会如此顺利。他们往往在寻找自己目标的阶段就几经周折、费尽心力。有时正如阿满一样，我们自以为找到了自己毕生的爱好，却在真正实践它、试图将它转变为工作的过程中认识到——“原来我一点都不擅长这个啊”。

那么，问题在于，在找到那件“最喜欢的事”之前，我们是否应该，以及能够做些什么？

兴趣，一个「区间」

兴趣难题，让我们先从究竟何为「兴趣」谈起。

在心理学研究中，兴趣并不是一个陌生的概念。然而正如有的学者所言，它常常被肢解为对注意、好奇、内部动机等等的片面关注，甚至被视作模糊不清的日常用语。一个较全面的解释是，兴趣是“由于个体与其环境的互动而产生的一种心理现象”；兴趣不同于动机，兴趣的特殊之处在于它不仅仅和我们自己的性格特点有关，更与我们所交往的对象联系在一起，个体与环境之间的互动不可缺少（何旭明，2010）。

因此，心理学意义上的“兴趣”，不是某个一向热爱冒险的人突发奇想的潜水梦，也不仅仅是因为某个小岛有特别清澈的海水。关键在于，作为主体的前者（人）同作为客体的后者（活动）交互作用、融为一体——怀着潜水梦的我，恰好发现了一片海滩的美丽。

这使得兴趣成为了一个区间（何旭明，2010）：想象兴趣主体与兴趣对象分属两端，它们之间形成了一段连线。当靠近主体一端时，这里的兴趣通常被称为“个体兴趣（individual interest）”，它强调个体的心理倾向，如“ta是一个热爱冒险的人”；而当靠近客体一端时，则通常被称为“情境兴趣（situational interest）”，它强调客观对象的特点，如“浮潜具有一定挑战性”。

在“有志者，事竟成”之前

兴趣作为一个区间，可细分为两种类型：个体兴趣和情境兴趣。诸多研究已表明兴趣对我们生活方方面面的重要影响：它作用于我们的注意力和目标选择，帮助我们取得更好的学业表现，并让整个过程更加愉快——可以说，兴趣是达到任何目标的绝对理想的起点。但人们似乎往往忽视“事成”之前所发生的故事：兴趣究竟是如何产生和发展的呢？解答这个问题，也就回答了岸边满们共同的困惑：在找到和确认自己的“最爱”之前，我们别无选择只能躺平吗？

关于兴趣是如何降临、并在人们心中生根发芽的，心理学家提出了一些有趣的观点。Hidi和Renninger（2006）提出了兴趣发展的四阶段模型（The Four-Phase Model of Interest Development），在总结前人研究的基础上，对兴趣发展不同阶段的影响因素进行了分析。他们将情境兴趣和个人兴趣分别划分为2个阶段：触发的情境兴趣（Triggered Situational Interest）—持续的情境兴趣（Maintained Situational Interest）；新兴的个人兴趣（Emerging Individual Interest）—良好发展的个人兴趣（Well-Developed Individual Interest）：

1. 触发的情境兴趣（Triggered Situational Interest）：情境兴趣的激发通常源于外部因素，它持续的时间可短可长，通常为兴趣的进一步发展提供了基础。例如，当一个人第一次翻开一本摄影集的时候，ta有可能对其中几张作品印象深刻，被它们所传递的情绪触动，这就为ta继续了解摄影艺术打下了一个基础。但另一方面，ta也很可能在看过这部作品集后很快就将这些画面抛诸脑后。

2. 持续的情境兴趣（Maintained Situational Interest）：是指在触发状态之后的一种心理兴趣状态。在外部环境的支持下，通过参与对他们而言有意义的活动，个体的情境兴趣得以维持。比如，随着时间的推移，这位同学有可能接触到更多和摄影相关的东西，无论是相片、书籍，还是一次偶然的和朋友的闲聊。这些来自外界的因素都有可能进一步促进ta对摄影的好感。与此同时，ta开始认为摄影对自己是有意义、有价值的。

3. 新兴的个人兴趣（Emerging Individual Interest）：这一阶段标志着一个相对稳定的过程的开始，个体开始寻求关于特定内容的重复行为，比如关注一些知名的摄影师、浏览他们的作品，主动学习捕捉光影的技巧，下定决心买下一部相机开始扫街练习等等。在持续的个体投入下，个人兴趣开始形成。此时，个体认可活动的意义与价值，并且已经具备了较丰富的知识，能够自己提出一些好奇的问题。例如，如何理解某一摄影流派的特点？如何将情绪或者观念更好地融入一张相片？这种兴趣通常由个体自己所激发，但离不开来自包括同龄人、教师、专家等角色的外部支持。

4. 良好发展的个人兴趣（Well-Developed Individual Interest）：在这一阶段，个体形成了稳定的个人兴趣，他们开始积极寻求自己提出的问题的答案，这种兴趣使得他们能够维持长期的建设性工作和创造性努力，进而提出更加丰富和深入的对策。此时，这位同学已经拥有了一定的知识储备，而且热衷于探索不同的风格、玩转各种技巧。Ta更加能够体会到摄影为自己带来的长足的、充实的快乐。更为重要的是，兴趣可以帮助人们应对学习过程中的挑战和沮丧。当在拍照过程中遇到瓶颈时，对摄影怀有稳定的个人兴趣的个体不会轻易将它丢到一边，而是愿意花时间和精力探索出路。

可以看到，在理想情况下，随着上述过程的推进，情景兴趣为个人兴趣奠定了基础，兴趣将逐渐趋于稳定。然而，这一序列并不是自然地发展下去的。Ainley（2012）对该模型进行了有趣的引申：在缺乏持续的外部支持和个体投入的情况下, 个体对事物的兴趣可能终止，个人兴趣也可能退化为初步阶段的情境兴趣。也就是说，当长时间与特定的外部事物缺乏联系（比如，减少参加摄影活动的频率）时，个体对其的兴趣可能倒退或者消减。

个体投入程度对兴趣有重要影响。例如，何旭明和陈向明（2008）的研究梳理出了一条“外部压力—学习投入—兴趣”的逻辑链条，指出尽管一些学生最初对某科目缺乏兴趣，但当他们在外部压力之下开始将自己的时间和经历投入学习后，他们对课程的兴趣得到了促进。研究者用认知失调理论（即，如果人做了一项与自身态度不一致的行为，就会引发的不舒服的感觉）来解释其中的原因：在真正投入过后，为了令自己的行为和兴趣相一致、进而避免认知失调的发生，学生就极有可能对本身并无兴趣的课程产生兴趣。该研究还进一步指出，过大或过小的外部压力都不利于学生兴趣的提高，中等程度的压力效果最佳。

潘颖秋（2017）的一项针对大学生的追踪调查也显示，专业兴趣的形成和稳定与个人的坚持和努力密不可分。在大一至大三期间，时间的持续增长与学习环境管理水平的持续提高，有助于学生提高他们在专业学习及相关活动上的精力投入, 进而促进专业兴趣的提升。

这些研究结论提示我们：兴趣并非植根于个体的性格特质中。因此，它不会在一味的等待中自然产生，也不会响应你虔诚的呼唤。接触不同的事物，为激发出新的情境兴趣提供了可能；而积极地投入正在做的事情，则能够促进兴趣的发展、转变和稳定——“忘掉自己在寻找的事实，反而会有意外收获”。

在剧中，经营着多家公司的社长明日香告诉阿满，自己也曾有3年时间不知道想做什么，直到一位朋友建议“不如从自己不讨厌的事做起如何”才茅塞顿开，逐渐找到自己真正感兴趣和擅长的事情。她告诉阿满，如果因为找不到想做的事就停滞不前，反而会使自己失去遇见新的兴趣的机会，最终变成一个恶性循环。

故事的最后，阿满触动于普通人在黄昏的夕阳下忙忙碌碌，认真做着自己工作的情景。在家人和朋友的鼓励下，他终于穿上西装、打上领带，为母亲照例冲好一杯咖啡，然后走上了去面试工作的路。

至于求职的结果，编剧留下了一个开放式的结尾——重要的并不是阿满是否成功，也不是他是否已经认定这就是自己感兴趣的事情，而是此时此刻，阿满决定出发。

小 丘 说

如果能一眼认定方向固然好，但也愿你在尚且迷茫的时候，能走过千山万水，去寻找属于自己的风景。

参考文献

何旭明，2010，《西方关于兴趣的界定与分类研究述评》，《大学教育科学》第4期。

何旭明、陈向明，2008，《学生的学习投入对学习兴趣的影响研究》，《全球教育展望》第3期。

潘颖秋，2017，《大学生专业兴趣的形成机制：专业选择、社会支持和学业投入的长期影响》，《心理学报》第12期。

Ainley, M. (2012). Students’ interest and engagement in classroom activities. (pp. 283-302). Springer US.

Hidi, S., & Renninger, K. A. (2006). The four-phase model of interest development. Educational Psychologist, 41(2), 111-127.

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