太帅！退役后的贝克汉姆爱上跑步，15岁时他就是越野赛冠军

足坛球星退役后，往往会身体发福，但贝克汉姆绝对是保持身材的正面范例。

今年已经41岁的他，依然靠着一副棱角分明的身材吸引着无数人的眼球。在保持身材的过程中，跑步一直是贝克汉姆最重要的锻炼项目之一。

最近小贝就在伦敦拍摄了一组跑步大片，引发了沿途行人的围观尖叫。而小贝自己说，跑步才是他日常最好的健身方式，连儿子罗密欧也在他的影响下成为了跑步爱好者，甚至参加了伦敦马拉松的比赛。

跑步，贝克汉姆是认真的

对于小贝，跑步绝对不止是在镜头前摆摆造型。一直以来，他都是跑步运动的忠实爱好者。

小贝自己曾爆料，在他15岁时就是地区Essex越野赛跑冠军，连续三年取得了名次。

而作为职业球员，小贝在踢球时就以刻苦著称，曾多次被媒体拍到在休假期间仍然不忘出门跑步锻炼。在2003年加盟皇马时，小贝就赤裸着上身，听着西班牙语教学CD出门跑步。而当时他穿着的那款“麻袋裤”，还一度成为男士运动时尚。

小贝在保镖陪同下跑步。

也正是因为这份坚持，他才创造了西甲赛场每场跑动13公里的纪录，职业生涯暮年在大巴黎，仍然被伊布称赞为“就像只有25岁一样”。

如今退役之后，已离开球场多年的他依然没有放下这个习惯。

《每日邮报》撰稿人乔森·切斯特就把贝克汉姆称作是“运动狂人”，“他基本每天都会去健身房运动，就像是朝圣一样。”

小贝自己也说，“跑步是保持身材的绝佳方式，能够让你一整天都充满活力。”

“贝式”跑步大法

作为职业运动员，小贝对于科学锻炼的方法自然是经验丰富。在跑步方面，他也有自己的一套方法。

据英国媒体报道，小贝在跑步训练时会尤其注重自己的心率。一开始，他会保持在自己最大心率的85%跑步5分钟，重复三次，中间间隔4分钟的休息。

而想当加大强度时，小贝就会换成另一种节奏：保持95%的最大心率跑步15分钟，同样重复三次，中间的间隔休息时间则缩短到1分钟。

此前接受《Menshealth》采访时，小贝曾说自己过去有段时间做很多的力量训练，结果反而损伤了身体。如今不再需要应付高强度的比赛，跑步这种比较“轻型”的运动也自然成为了他的最爱。

儿子是个“烦人的跑者”

有了贝克汉姆这个“榜样”，小贝一家可谓是成为了热爱跑步的“模范家庭”。

首先就是妻子维多利亚。在接受《Vogue》采访时，辣妹表示自己每周有六天都会跑步，并且一次会跑上4、5公里。产后恢复时，她还会每天早晨7点和小贝一起出门长跑。

如此刻苦锻炼，难怪维多利亚在给小贝生下四个宝贝后还能保持如此火辣的身材。

除此之外，小贝的几个孩子也在父母的影响下爱上了跑步，最佳的例子无疑便是二儿子罗密欧。去年，他甚至还参加了伦敦马拉松少年组的比赛。

接受《泰晤士报》采访时，小贝表示儿子罗密欧在跑步上已经“超越”了自己，在两人一次6公里的跑步中“获胜”。并且，罗密欧还会在清晨六点就把父亲叫起来跑步。

谈起好胜的儿子，贝克汉姆自己也觉得很逗趣，“他就是那种烦人的跑者，总憋着劲要超到你的前面。”

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