他穿着10元一双的拖鞋，在北马又一次跑进了3小时

北马的余热还没散去，朋友圈又被一张照片刷屏了，喏，就是下面这张：

拖鞋大侠北马257完赛，所以，跑不快别让你的鞋子背锅。

这位“拖鞋哥”来自山东聊城，真名晁国瑞，人称“石头哥”，是一名名副其实的拖鞋大神。

“拖鞋哥”在聊城是个传奇：跑步四年，跑量不大、跑步知识匮乏，但跑步半年之内：10公里38分08秒；15公里58分钟；半马122；跑步九个月：首马258。

2014年尝试拖鞋跑，今年5月8日的东营马拉松，他成为中国穿拖鞋全马进三的第一人。此次北马，更是穿拖鞋跑出257的好成绩，创造了个人最好成绩。

开始跑步，也是因为偶然

说起跑步的缘由，总是有点意外的。2012年5月份的时候，拖鞋哥的单位组织环湖长跑比赛，虽然不到四公里，但“拖鞋哥”在毫无基础的情况下，遥遥领先夺得第一名，一举成为单位名人。

2012年6月5日，第一次跑步，那叫一个累。“拖鞋哥”的第一次尝试，用他的话说，“不过也就跑了5公里，却累得气喘、大汗不止，真好像人要过去了似的。”

当时“拖鞋哥”心想：跑步真是个苦差事。

但他不服输，还得再来。第二次跑了8公里，虽然也累，但明显适应了节奏，“好兴奋，这样下去我就可以跑30里了！”

首马前遭遇疾病，仍跑出258的成绩

“拖鞋哥”的跑马经历算得上是神奇。

他跑步一个月的时候，脖子上长了肿瘤，“但我一直没有治疗，怕医生害死我。”

就这么一直耽搁着，这个肿瘤越来越大，开始影响呼吸和跑步，“睡觉睡不好，打网球的时候会吐血，只能简单跑步，不能大强度练习，所以对我的成绩影响很大。”

但不管怎么样，“拖鞋哥”还是想尝试全马。跑步8个月的时候，他在冰天雪地中自测了第一个全马，并用305分钟完成，“我一定要参加全马，就这样！”

“拖鞋哥”报名了2013年的郑开马拉松，并在3月10号的时候，又一次自测全马，258完成。

就在他满怀信心，准备完成全马大业的时候，突然晴天响起霹雳。

“拖鞋哥”发现自己肚子上鼓起来一个包，搬新家的时候，东西太重，肚子上的包随着胀大，“医生说是疝，就是里面的肚皮破了个洞，需要做手术，这个病不能剧烈运动，而且活动起来很容易感觉到累。”

脖子上有肿瘤影响呼吸也就算了，肚子上又来个洞，“拖鞋哥”的心情郁闷到了极点。最后他沉思良久，还是决定去比赛。

“医生说会鼓出来，我想用绷带勒紧肯定没事，顶多我比赛的时候辛苦些。这个病不同于心脏之类的病，不会有太大的危险。”

就这样他站在了郑开的起点处。伴随着腿部抽筋，打着走也要走下来的信念，他顺利跑了下来，用2小时58分52秒完成了首马。

为了证明鞋不影响成绩，开始穿拖鞋跑步

其实“拖鞋哥”算是比较原始的跑者了。他不懂跑步知识，从不做拉伸和热身，不知道GPS手表，也不清楚跑鞋到底哪款好。

之前跑步的时候，他都是在电子地图上量好距离，拿着电子表就出去跑了，最近倒是学会了使用跑步app。

刚跑步的时候，他买了一双40元的非跑步鞋，就开始傻跑，“说来这几十块钱的鞋也挺好，跑了半年多才有些磨损。”

到了快首马的时候，好多跑友劝他买双跑鞋，于是他买了一双175元的某国产跑鞋，就开始试了一下。

因为前两天刚跑完全马，原以为当天跑不动，结果却越跑越轻，“我终于体会到了专业跑鞋的好处，这双鞋才175，真想不到七八百块钱的鞋会是什么样子。”

同时，“拖鞋哥”又开始产生怀疑：“但如果穿的跑鞋过好，那还算自己的真实水平吗？有没有作弊的嫌疑呢？”

2014年4月份的时候，“拖鞋哥”为了向周围的人证明，穿任何鞋都是可以跑出好成绩的，他开始全面穿拖鞋跑步。

“拖鞋都是小摊上买的，一般都是10块一双，好一些的15一双。”

“穿拖鞋”对于他的跑步来说毫无影响，似乎任何鞋都能在他脚下生出翅膀。

之后他穿拖鞋参加了一场家乡的24公里比赛，用时94分钟，比第二名快了7分钟。

穿拖鞋跑进300，成国内第一人

在开始穿拖鞋跑步之后，“拖鞋哥”一直想在马拉松赛场上证明：穿拖鞋也可以进300。

但是因为脖子上的肿瘤已经十分巨大，常常令他疲惫不堪、呼吸沉重，所以去年一年，他只跑了3个月，跑量少得可怜，所以参加过的几个马拉松，均没有达到好的成绩。

5月31日的东营马拉松，“拖鞋哥”决定拼一把，“依我的能力，拖鞋全马跑到245一定可以，由于太多太多的意外，我放弃了拖鞋全马245的目标，只把它定为全马进三，做国内第一人。”

为了避免浪费时间，在起点处，“拖鞋哥”挤到了前面的位置，开始起跑。

他本是有着自己的打算，前半程每公里按410的速度跑，这样跑下来，后半程不至于掉速，甚至可以加速。

但比赛就是比赛，有时候真的是身不由已，现场有太多的观众，旁边有太多的参赛队员，他一时被兴奋冲昏了头脑，计划完全被瓦解，第一公里竟然跑了3分54秒。

之后拖鞋哥赶紧调整步伐，用126分钟跑完半程。

“比我计划的提前了两分钟。我今天是冒险了，虽然时间上只有两分钟，但是每公里的配速要提高六秒左右，这短短的六秒，可能要后程几倍的时间来偿还。”

到了26公里的时候，有一个大姐对他高声喊道：你穿着拖鞋比赛，你太牛了，这个赛场上，你最牛！

“拖鞋哥”无暇顾及，他心里只有一个念头：那就是尽快到达终点，给自己的拖鞋正名，让所有的人看到，不只是高端的跑鞋可以进三，穿拖鞋跑全马照样可以跑进三小时。

30公里后开始顶风，他调整了步伐，仍在按照计划的配速跑。

35公里后，他已经相当疲劳，艰难地向前跑。最后的两百米，在众人齐刷刷的目光中，他选择加速，并飞身通过终点，成绩是2小时59分。

晁国瑞北马专访：

马拉松助手：在北马赛中，有没有周围的选手和观众为您加油？

晁国瑞：比赛中时而不时地听到有观众喊，那有个穿拖鞋跑的太牛了。最后冲刺的两公里，超越了不少跑友，好多跑友都发出了惊叹，都感觉我很牛。

马拉松助手：很多人都效仿您穿拖鞋跑步，您能传授一些经验吗？

晁国瑞：现在有不少人模仿我穿拖鞋，但大都反应会掉，我从开始穿就不掉，所以也不清楚别人穿怎么会掉。第一次穿拖鞋不能跑太远，感觉脚有点磨了，赶快停下，过两天再跑，跑量要慢慢加，不要一下子跑得太远。

如果磨破了还跑，很快就跑不动了。选拖鞋尽量大一号，大的拖鞋能把前脚掌套紧，拖鞋小了，前脚掌套不进去容易活动，可能也会掉。选鞋要远轻质不软的拖鞋。

马拉松助手：以后你就都穿拖鞋跑了吗？打算穿拖鞋跑出多少成绩？

晁国瑞：自从穿了拖鞋以后，我就不打算穿跑鞋了。对我来说，拖鞋除了冬天会冷之外，其它全都是优点。

我穿拖鞋的目标是全马跑到245，但由于身体的原因，目标没那么高了，只要跑到250左右就可以，现在天还热，希望一个月后能跑到。

PS：故事看完了，但也只是看看即可。虽然“拖鞋哥”很牛，但是我们并不建议普通跑友穿拖鞋跑步。

（本文系微信公号“马拉松助手”授权澎湃新闻刊载，ID：malasongzhushou）

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