全国高血压日丨秋季要警惕血压反复

澎湃新闻记者 屠俊

2016-10-08 12:46 来源:澎湃新闻

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今天是第19个“全国高血压日”。时值金秋,高血压患者要注意一些事项,以免血压反复。
瑞金医院高血压科副主任医师唐晓峰介绍说,首先,用药“停不得”,夏天时血压一般低于冬季,使不少高血压患者放松了警惕。秋天天气转凉,脑血管收缩,血压会随之升高,此时应及时调整降压药的剂量,控制好血压,减少脑卒中的几率。尽量将血压控制在安全范围。此外,保证充足的睡眠和休息,如果思虑过多,晚上迟迟不睡,人太过疲劳也可导致心跳过快、血压波动而引发心血管意外。
其次,运动“快不得”。唐晓峰提醒,进入深秋,高血压患者一定不要做剧烈的运动,跑步、登山这样的运动容易使血压骤然升高,引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式,既能锻炼身体调节血压,又没有危险。在早晚温差大、风大且寒冷的时候,老年人患者最好暂停锻炼,尽量不要出门,户外锻炼以午后日暖时为宜。
再者,口味“重不得”。唐晓峰表示,对于高血压患者,减轻体重的任务要四季坚持。减少钠盐的摄入,少吃卤味、腌菜,多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋、冬瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等,对心血管有保护作用。减少脂肪摄入,少吃红肉,烹调时多采用植物油。每周吃两三次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿、钠排出,从而降低血压。戒烟限酒。但凡事有度,任何一种食品都只能适宜。
最后,血管“冻不得”。“春捂秋冻”的老话并不适合高血压患者。唐晓峰提醒,一定要早晚防寒、及时添衣,以预防寒冷天气刺激神经和血管。洗脸、刷牙要用温水。夜间如厕,为避免受寒应在床头准备外衣,披着去卫生间。沐浴前先让浴室充满热气,等浴室温度上升后再入浴。
责任编辑:陈明明澎湃新闻报料:4009-20-4009   澎湃新闻,未经授权不得转载
关键词 >> 高血压,脑血管收缩,脑出血,脑卒中,三高

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