全国高血压日丨秋季要警惕血压反复

今天是第19个“全国高血压日”。时值金秋，高血压患者要注意一些事项，以免血压反复。

瑞金医院高血压科副主任医师唐晓峰介绍说，首先，用药“停不得”，夏天时血压一般低于冬季，使不少高血压患者放松了警惕。秋天天气转凉，脑血管收缩，血压会随之升高，此时应及时调整降压药的剂量，控制好血压，减少脑卒中的几率。尽量将血压控制在安全范围。此外，保证充足的睡眠和休息，如果思虑过多，晚上迟迟不睡，人太过疲劳也可导致心跳过快、血压波动而引发心血管意外。

其次，运动“快不得”。唐晓峰提醒，进入深秋，高血压患者一定不要做剧烈的运动，跑步、登山这样的运动容易使血压骤然升高，引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式，既能锻炼身体调节血压，又没有危险。在早晚温差大、风大且寒冷的时候，老年人患者最好暂停锻炼，尽量不要出门，户外锻炼以午后日暖时为宜。

再者，口味“重不得”。唐晓峰表示，对于高血压患者，减轻体重的任务要四季坚持。减少钠盐的摄入，少吃卤味、腌菜，多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋、冬瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。减少脂肪摄入，少吃红肉，烹调时多采用植物油。每周吃两三次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。戒烟限酒。但凡事有度，任何一种食品都只能适宜。

最后，血管“冻不得”。“春捂秋冻”的老话并不适合高血压患者。唐晓峰提醒，一定要早晚防寒、及时添衣，以预防寒冷天气刺激神经和血管。洗脸、刷牙要用温水。夜间如厕，为避免受寒应在床头准备外衣，披着去卫生间。沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴。