视频丨穴位养生保健操③：强脾健肾，温养丹田

穴位养生保健操通过按压穴位及拍打经络，促进经络气血的运行，活跃畅通人体的气机，提高机体的正气，增强抵御外邪的能力，从而达到未病先防、既病早治、已病防变、瘥后防复的目的。

总诀：头正身平，虚灵顶劲，目光平视，面含微笑，舌舔上腭，下颌微微内收。沉肩坠肘，含胸拔背，虚心实腹，气沉丹田，坐于椅子前半部。裆圆胯松，涌泉内含，五趾轻扣，双足与肩同宽。

八、青龙出水（拍打下肢）

功效：放松下肢，导引经气。操作：按经络走向拍打下肢6遍。

九、温振元阳（按搓肾俞）

功效：强脾健肾，温阳固精。操作：手掌按搓肾俞18次。

十、纳气归元（揉按神阙）

功效：健脾助运，温养丹田。操作：揉压腹部，顺逆交错12×4。

收势

功效：导气归元，温养丹田。操作：垂帘塞兑，目光内敛，意守丹田；双掌叠放腹部，掌心对肚脐，腹式呼吸6次。