重庆一公司将微信步数作为考核工具，员工每天需达一万步

如今，很多年轻人都喜欢使用微信计步功能，30岁的胡先生才进新公司却发现，公司竟将此作为考核工具：规定每天需走满一万步。

16日下午2时，记者在光电园轻轨站见到胡先生。身材微胖的胡先生说，自己去年12月初进入这家科技公司，办理入职手续时，人力部的工作人员加了他的微信，并告知他需要开通微信计步，“公司规定，每天基本步数需要达到一万步。”

“我当时觉得我做好本职工作就可以了，为啥还要规定我走路？”胡先生说，当时惊呆了，觉得这种规定太苛刻。

“从第二天开始，我就不敢开车上下班了，每天步行20分钟去坐地铁。”最初每天上下班长时间的步行让他很吃不消。

“坚持了一个多月，才发现自己确实缺乏锻炼，现在人都减了好几斤。”胡先生说，公司很多同事午饭后不再对着电脑打游戏，都结伴出去疯狂散步。

记者联系上这家公司的负责人郭总。她说，在公司久坐、加班是少不了的，很多员工年纪轻轻却呈现出亚健康状态，比如肩颈问题。

为了让员工拥有更好的身体，才作出了这个硬性规定，而没有完成规定的处罚其实也很简单，就是50~100个俯卧撑。

“至今还没有人不达标。”郭总表示，“等大家真正都自觉自愿热爱运动那一天，这个规定就可以取消。”

附：关于走路，你需要知道这些

通过微信运动排行榜的激励适当走路，对身体有一定帮助，但千万不能不顾自身体质，特别是为了冲榜而盲目增加走路的量，这样反而会伤害到身体健康。

“跟任何一项运动一样，走路也存在风险。”北医三院运动医学科副主任医师江东说，市民每天大约需要快走1万步，但不宜超过2万步，过量的走路会加重关节负担。

如果持续过量运动，轻者会关节疼痛，严重的有可能会引发关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、骨膜炎、髋关节滑膜炎等，尤其对膝关节和踝关节的损伤比较大。

但许多人每天行走过万步但都属于“生活步数”，只能起到放松和维持肌肉新陈代谢和力量的作用，而不能达到运动健身的效果。

想要走出健康，强度是关键因素之一，因此应该健步走。健步走的速度和运动量介于快步走与竞走之间，步行频率应在每分钟120—140步。

健步走一开始以消耗血糖、肝醣为主，持续15至20分钟后，燃烧脂肪的比例逐渐增加，持续到30分钟，燃烧脂肪的效果才会比较好。

健步走一般来说讲究姿势、速度。但很多人在健步走时容易犯两种错误：低头，或者头抬得过高导致身体后仰。这两种姿势都可能导致身体失去平衡，让背部下方肌肉受到过大压力，从而造成拉伤和疼痛。

江东指出，健步走时不要向上或者向下看，要目视前方，脖子和身体保持成一直线。在走步过程中，最好抬头挺胸、肩部放松，收紧腹部，不要翘臀，双臂紧靠身体。

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