男子春节返程开车猝死，如何避免过劳死

近日有闻“30岁男子春节返程开车1400公里猝死，留下一对年幼儿女”，呜呼哀哉，何其悲也！类似事件并不是个案，见诸于媒体日益频繁，医疗界医生过劳死者也屡见不鲜。新年伊始，在投入紧张工作之时，也应警惕如何避免因工作压力大而导致的过劳现象。

“过劳死”是指在非生理的劳动过程中，劳动者的工作强度、时间、精神压力长时间超过其本人正常的生理阈值且得不到有效修复，导致体内各病理性理化因子蓄积，逐步由量变“突发转向”质变，出现致命的状态。往往猝不及防，难于意料，不仅仅会造成劳资纠纷、医患纠纷，对家庭更是毁灭性打击。

以往所谓过劳指的是体力劳动，因体力劳动过劳死的大都是旧社会的事。而今过劳指的大都是脑力劳动，主要症状以疲劳感觉为首。

间或存在注意力难以集中，记忆力下降；反复头晕、头昏、头痛、头胀、胸闷、心慌心悸、心情烦躁，容易生气，不愿意别人打扰，喜欢独处；少气懒言；性情焦虑、紧张、抑郁、恐惧、怀疑；肢体酸软无力，肩部和颈部僵硬，脖子怎么放都不舒服；凡事力不从心；抽烟酗酒；失眠早醒多梦，醒后仍感疲劳；失去性欲；饮食不馨，胃肠胀气，大便不调；形寒恶风；腰膝酸软；有厌世情节，希望离开这个生活环境回到小时候无忧无虑的生活；年纪轻轻体检发现血压偏高等。也有被称之为“疲劳综合征”、“亚健康”等。

过劳原因各有不同

《中国人才发展报告》曾指出，中国七成知识分子走在“过劳死”的边缘。过劳死为何白领多？

有媒体调查发现北京市知识分子平均寿命从10年前的58.52岁降至53.34岁，比全国第二次人口普查北京市平均寿命75.73岁低22.39岁，在深圳创业精英逝世平均年龄为51.2岁，比北京知识分子平均寿命还低2.14岁，比全国第二次人口普查广东省平均寿命76.52岁低25.32岁。

越来越多的年轻人甚至青少年出现过早的非正常死亡，临床称之为“猝死”。

无论是为“名”而兢兢业业，还是为“利”摆脱上一代的贫穷，苦其心志，劳其精气神者，日久形神衰败，猝然而亡矣。具体分析，过劳常见原因有：

为工作应酬几乎三天两头聚餐饮酒，二三十岁高血脂、脂肪肝、体重超标，诱发心血管疾病，更有陪领导喝酒“因公而亡”者。

有的披星戴月长时间工作，即便回到家还有大量“回家作业”，靠大量服用咖啡或吸食香烟支撑精神，手机始终待命，夜间睡觉时担心被领导叫醒，导致人体始终处于亢奋的应激状态，大脑无法停止思考；尤其月底、年底，为冲业绩，更是加班加点而“鞠躬尽瘁”。

有的饮食不规律，经常不吃早饭或吃得过饱过快，长时间使用快餐或方便食品，导致反酸、嗳气、嘈杂、烧心、胃痛、便秘、痔疮，甚至上消化道出血等，二三十岁得胃癌者不鲜见。

生物钟被扰乱，有时上夜班有时上白班，导致失眠、面部色素沉着、频发青春痘。

长时间面对电脑处于静止状态，导致外周血流减慢，容易在起身时突发血管堵塞如心梗、下肢血管栓塞等，更有年轻人游戏厅玩游戏数日而亡者为证。

长时间低头工作导致颈椎过早退行性改变，颈肩部肌肉僵硬，致使大脑供血不足出现记忆力差、头晕、视物旋转等；

“饱暖思淫欲”导致精力过度消耗，出现头晕、耳鸣、会阴胀痛、膝关节酸软等肾亏症状，甚至诱发前列腺炎。

以上因素因个体的差异而出现不同程度的反应，如体质禀赋良好者可以无不适，而身体条件较差者如长时间不得缓解，则容易出现亚健康，严重者“过劳死”。

体检无法发现”亚健康”

过劳死的另一原因在于，对健康的认识不足。许多白领工作环境优越，却淡忘了自己的先天禀赋因素和后天生活条件，常年空调，西装革履，咖啡汉堡并不适合人的健康。

许多人以单位体检正常为借口，对躯体出现的不适症状拒绝就医。其实，单位体检都是常规小检查，内分泌免疫激素、胃镜、肠镜、血管超声、CT、MRI、冠脉CTA、肿瘤指标等都不是一一检查的。

对于过劳引起的亚健康状态，常规体检是无法检查出异常的，如冠状动脉硬化作为心源性猝死常见因素是需进行CTA或冠脉造影才能诊断的；早期颈椎病变常规X线摄片是检查不出的，需CT甚至MRI才能查出，而且肌肉神经性疾病、内环境因子现代医学检测手段更是有限。

因此，临床上不能因为常规查不出就认为正常，个体的差异增加医疗的难度，症状与检查结果也可以大相径庭，如胃癌晚期可以毫无症状，而反复胃痛的患者胃镜检查结果却完全正常。

此外，很多人虽然热衷于运动，却对运动锻炼存在错误认识。运动有益健康，但没有一本医学书让患者在处于疲劳的状态下通过激烈运动来缓解。所谓运动是在充分放松和休息前提下进行，如果工作了一天已经很劳累，再进行运动锻炼只会加重大脑和心脏缺血缺氧，易导致缺血缺氧猝死。而马路边的夜跑，更使自己变成了无形的雾霾吸尘器。

预防过劳 善待自己

对于不同的过劳者，应针对其工作生活家庭背景及心理素质做出不同的预防措施。当然，共同前提是“休息”，保证充足睡眠，劳逸结合，最好有午睡。降低目标，量力而行，不要迷失于“更高更快更好”的口号中。当你疲惫的时候，学会反思自己以往的奋斗到底为了什么？

善待自己，学会享受生活，品茶、绘画、听音乐、旅游、和家人相处等等，让生活更精致。多请教医生，与医生为友，每个人都应该有一位医生朋友，求教适合自己的养生调理方法，不要盲从李一、张悟本、王林等江湖骗子的养生谬论。