A4腰后又来了“直角臂”，不是女神也要努力告别手臂赘肉

反手摸肚脐、A4腰、硬币眼、锁骨养金鱼……这些曾经风靡微博、朋友圈的美女标准，你都达标了吗？都没有也没(lai)有(bu)关(ji)系(le)，这个春天，这场美貌与身材的竞赛又添了新“项目”，“直角臂”你听说过吗？

那么“直角臂”到底是什么？听上去很厉害的样子，我们先上图：

《三生三世》的大幂幂出了名的瘦，可穿上礼服好像有点拜拜肉？

左边刘诗诗简直是直角臂的标杆，肩膀跟手臂的线条形成的角度近似直角，看上去是不是棱角分明、格外有型？

怎么检查自己是不是直角臂呢，首先，你需要一面镜子。面对镜子手臂自然下垂，如果肩膀到上臂的线条看上去是个90度的直角，那么恭喜你，你已经拥有直角臂了，听说这样看上去显瘦哦！

而在这场手臂的的较量中，娱乐圈还有哪些女神已经赢在起跑线了呢？

圆脸赵丽颖胳膊不圆，露肩礼服轻松hold住。

直角臂的热巴一秒女王范儿。

“校花”郑爽直角臂更显清瘦。

站在国际舞台上，刘雯、何穗、奚梦瑶告诉你直角臂和走秀更配。

拥有直角臂不仅更加精神、显瘦，衣柜里那些无袖、露肩装也能轻松驾驭，看了这么多女神示范，是不是磨刀霍霍向手臂了呢？先别急，还记得反手摸肚脐和A4腰的教训吗？

反手摸肚脐那阵儿，一众网友想方设法证明身材，还有人为此折了胳膊，最后健身教练说，这个动作主要靠柔韧性，摸到也不证明身材好，可能只是韧性不错……

当手机和电脑满屏A4腰，我恨不得把身边的纸都藏起来，然后看到A4腰无疑的黑人女演员Princess Shyngle因为天天穿束身衣，弄坏肾进了医院……

盲目苛求是健身大忌，医生说，每个人的身高、体重、骨架大小都不一样，自然不能以同一个审美标准要求所有人。同样，每个人身体的韧性、极限都有所不同，过于苛求达标伤了身体就不划算了。

达标事小，但这些风潮督促自己锻炼健身才是大计，就算不能人人拥有直角臂，去掉多余的拜拜肉、告别蝴蝶袖也是很多姑娘梦寐以求的健身效果。

那么如何在夏天到来前打赢翻身仗、练出漂亮手臂、走上人生巅峰？

一、哑铃减脂法

哑铃的选择可以根据自己的手臂力量，不宜太轻，也不宜太重。然后每个动作重复12次为一组，每组间隙15至30秒。

哑铃前平举

哑铃侧平举

哑铃俯身侧平举

哑铃推举

哑铃交叉举

俯身哑铃屈伸

哑铃三头肌屈臂

二、俯卧撑减脂法（升级版训练）

如果觉得第一组的训练方式过于简单，那么可以选择这一组俯卧撑的手臂训练方式，这一组训练更加强调力量和线条，所以更加适合男性运动者。

注意：每个动作以12至15次为一组，每组动作间隔20至30秒。完成3组左右。

下斜式俯卧撑

跪式俯卧撑

跳跃式俯卧撑

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