离婚冷静期能让人冷静吗？

撰文/方敏（华东师范大学心理与认知科学学院硕士生）

        汪亚丹（华东师范大学心理与认知科学学院硕士生）

运营/王云汐

民政部数据显示，2013年到2019年，我国的离婚率连续17年攀升。针对越来越高的离婚率带来的社会问题，政府部门开始寻求解决方案。

2021年1月1日起，离婚冷静期正式嵌入离婚程序。据《中华人民共和国民法典》第1077条，离婚冷静期指“自婚姻登记机关收到离婚登记申请之日起三十日内，任何一方不愿意离婚的，可以向婚姻登记机关撤回离婚登记申请。前款规定期限届满后三十日内，双方应当亲自到婚姻登记机关申请发给离婚证；未申请的，视为撤回离婚登记申请。”

对于离婚冷静期，有人说：“幸好我们当时冷静了一下现在才可以这么幸福，如果当时冲动了那可要后悔死了。”也有人表示：“离个婚都不能自由了吗？跟他根本过不下去，早离早解脱！”那么，离婚冷静期能让人冷静吗？

当萌生离婚想法时，你的大脑中发生了什么？

“那就不过了，离婚！”愤怒？委屈？伤心？厌恶？当我们表达情绪的时候，大脑和身体也在快速的发生变化。

根据情绪环路模型，个体面对刺激时，大脑的前额叶皮层和杏仁核能够将刺激加工成情绪信息，传递到躯体，并引发躯体的一系列反应，如心跳加快、血液循环加快、血压升高等。当情绪袭来时，我们的身体在发生剧烈变化，以至于没有足够的认知资源去搞清楚发生了什么、要如何决策。

情绪和消极心境如何影响决策？

一、投射偏差

投射偏差指人倾向于把当前状态投射到未来状态中。举个例子，生活中当冰箱空了去超市采购时，我们往往会买回一堆不在购物清单的食品。为什么会购买过量食物？因为我们表现出了投射偏差，把现在的饥饿投射到未来，担心未来会受饥饿困扰。

投射偏差依赖于人们决策时的情绪状态。当处于愤怒或生气等极端情绪中，人倾向于尽快解决问题，从而发泄情绪。夫妻在大喊大叫的争吵中，较容易把这种局面投射到未来的每一天，认为未来每一天都将如此，需要趁早结束婚姻状态。随之而来的可能是“这日子没法过了，我们离婚吧”的冲动决定。

二、消极心境弱化判断能力

萌生离婚的想法，可能是在数次争吵之后，也可能是在伤心欲绝过后。不管何种情况，人们多数在消极心境下决定离婚，而心境会影响人的信息加工方式。相比于消极心境，处于积极心境之下时人会更加详尽、认真地加工信息，而消极心境会影响人对事物的客观判断。因此，萌生离婚念头之后，人们需要冷静下来，换种心境，好好思考两人之间的关系。

三、消极情绪下的风险决策

有研究者进行过一个有趣的实验。他们让足球爱好者在观看几场自己所喜爱的球队比赛后，报告自己的情绪，再让他们选择游戏。结果显示，负面情绪促使球迷选择风险较大的游戏。这说明，当处于消极情绪之下，人们倾向于做出更有风险的决定。婚姻中处于消极情绪的个体也往往会忽视离婚将会带来的负面影响。他们需要时间调整情绪、再做决定。

       由此不难看出，离婚冷静期确实具有意义——跳出当下的情绪状态，我们可以更加理智地思考是否要离婚。

人们需要在离婚冷静期做什么？

一、调整呼吸，避免争吵

当身体处于紧张或者愤怒时，人的呼吸急促、血压上升，这容易造成大脑缺氧。此时进行深呼吸可以缓解大脑缺氧，平复激动的情绪。夫妻刚进入冷静期时，情绪无法马上平复，摩擦依然存在，甚至可能因为需要进入冷静期，没有立即离婚而导致战火升级。这种情况下，需要学会进行深呼吸，缓解自已激动的情绪，避免矛盾的再次升级。此外，尽量在冷静期中，让自己正常饮食、规律作息。缺乏营养和睡眠都会阻碍理性思考。

二、自我抽离，客观评估

有研究表明，人们身处愤怒时，进行短暂的自我抽离有利于客观评价引发争吵的事件。夫妻在冷静期中，可以站在对方的角度或者想象自已是第三方，重新梳理两人的婚姻关系：这件事他/她会怎么想？他/她会有什么感受？是否真的已无挽留余地？离婚会给孩子带来多大伤害？他/她是否真的一无是处？我是否已争取到最大的离婚权益吗？未来的日子，我有勇气面对吗？客观评估将促进彼此沟通，有利于修复婚姻中的裂痕。

三、物理空间的隔离

适当的空间距离有利于减少愤怒、抑制抑郁。在冷静期中，夫妻在有条件情况下，可以选择各自旅行或者暂住他地。物理距离的疏远，会让彼此都享有一空间，不用时时刻刻去面对到底要不要离婚这个问题，这将有利于双方理性全面思考自己的决定。

除了婚姻当事人需冷静，双方的家人也必要进入冷静期，给当事人思考的空间。毕竟，离婚涉及多方。

四、积极沟通

冷静后，人们会重新评估引发情绪的事件这，有利于缓解消极情绪带来的负面影响。在双方情绪冷静之后，不妨选择一个舒适的场地，放一段柔和的音乐，回顾彼此的相爱往事，两人一起重新客观分析婚姻中的问题，寻找理性的解决方案。

夫妻因爱结合，相守相伴实属不易。生活中的一地鸡毛，会引发矛盾冲突，双方总是“公说公有理、婆说婆有理”。但是作为成年人，我们需要在冷静的情况下为自已的每一个决定负责，有勇气有担当地面对未来生活。

参考文献

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