那个在宿舍楼下“杠上翻飞”的女孩

街头健身在中国兴起将近十年，但直到近年随着视频网站的兴起，街头健身才逐渐进入公众的视野。一则题为“女大学生坚持街健两年会有什么改变？”的视频最近火了，讲述了大四女生峥嵘在公园里、运动场上、宿舍楼下、单双杠上翻飞的故事。

记者 | 徐玉婷 涂莉娜

摄像 | 涂莉娜

编辑 | Moon

全文共3296个字，阅读大约需要4分钟

“比男生还厉害”

视频在B站火了。这个娇小的女孩向观众打完招呼，转身在单杠上轻松地撑起了自己。她吊着单杠，双脚在空中漫步，衣袖下是紧绷的肌肉线条。

这则已有300多万播放量的视频，记录了大四女生峥嵘从大一坚持健身后的变化。对于街健而言，过万播放量的传播力已经颇为可观。

街健，全名街头健身，又名街头极限运动。和健身房锻炼不同，街健没有器械条件要求，可以利用室外肋木架、单双杠甚至路灯等器材锻炼，也可以直接在地面进行，因此受到越来越多健身爱好者的认可。

今年是峥嵘坚持街健的第三年，但第一次接触街健还是在高二的时候。在朋友陈广的怂恿下，从没做过引体向上的她在单杠上做到了半程。“她有这个天赋”，峥嵘被陈广拉进了街健圈。从“没兴趣”，到能够完整地完成第一个引体向上，她体会到了突破的快乐。

面临高考，街健被搁置，直到进入大学后，在朋友的督促和自己的觉察下，峥嵘把街健重新捡起来，“这是曾经能够做到的事，一个爱好丢掉了是很可惜的。”

抬手，抓杠，双臂瞬间发力，身子拉到最高，最终撑在了杠上，旋即绕杠360度，轻松跳下，向我们走了过来。

现实中的峥嵘1米58，体重45公斤，看上去比视频中要娇小得多，但她能将一桶17L的水毫不费力地抬上宿舍。她喜欢这种反差。

在大二、大三期间，每晚八点半过后的四、五栋宿舍楼下，只要天气好，峥嵘一定会在那里的单双杠上用双臂的力量撑起自己，锻炼一个多小时才回宿舍。

街健带来的改变最开始体现在身形上。峥嵘发现，以前买的连衣裙变紧了，她只好将衣服的码数加大了一码。大臂围26cm，小臂围24cm，为了遮住手臂的肌肉，她偏好选择宽松的T恤。

手掌上的茧蜕了又长，被朋友评价为“手糙的不像一个女孩子的手”。肌肉拉伤、皮外伤是家常便饭。这些都被记录在视频中，成为她成长的证明。

▲街健在手上留下来的茧子，运动过后更明显。涂莉娜/摄

接触峥嵘，你可以感受到她身上的那种活力，那属于年轻人的勃勃生机。在采访前，峥嵘问，现场没有男孩子吧，她怕放不开。但这已经比几年前接触异性的“扭捏”好多了。街健的环境让峥嵘接触异性更为自然。她能主动地找异性去公园约练，同他们聊天、开玩笑。

因为街健的性质，女性很少，如果出现了有实力的女性，那一定是万众瞩目的。用陈广的话说，如果一个女生在那里玩街健，“全场的目光都往那里去了”。

街头健身更重视上半身力量的锻炼，追求力量感。刚开始，很多朋友和室友都担心峥嵘会把自己练成“金刚芭比”，但最终她们的态度都从不理解转变为佩服——能够把街健坚持这么久。

峥嵘有自己的乐观。刚开始还有点难接受，但后来她想，女生练肌肉是有难度的，事实上也不会长这么多肌肉。街健追求的是“穿衣显瘦，脱衣有肉”。同样，她觉得这是自己喜欢的事情，不影响到别人就好了。

自律给我自由

在朋友的建议下，2019年8月29日，峥嵘在视频网站投稿了自己第一个街健视频。为了督促自己，她还发起了视频集赞活动。点赞多少，她就做多少个引体，最后回赞的视频达到了30多万的播放量，那是峥嵘做视频以来第一次受到广泛的关注。

网友的鼓励促使峥嵘继续把街健坚持下去，这里的舆论环境显而易见的友好。可能会存在网友打趣的评论，“但是如果你决定去做了，大家都会鼓励你。”

一直有人会问峥嵘，一个女孩子是怎么坚持下来的。她喜欢把这个过程形容为“打怪升级”。每突破一个动作，就会更有动力去尝试下一个更难的动作。“0到1的突破是最难的。”

双力臂，顺风旗（又叫“人体旗帜”），单杠前水平，单臂引体，俄式挺身被称为街健“五大神技”，每个玩街健的人都以解锁这几个动作为乐趣，峥嵘也不例外。

“五大神技”里面，峥嵘现在还在练习慢速双力臂。因为男女激素水平不同导致的体能差距，虽然峥嵘练双力臂已有一年之久，但她现在的水平，还需要做五个扣腕慢速双力臂才能抵上一个标准慢速双力臂。

▲峥嵘每周都会在四栋宿舍楼下的体育设施那里锻炼。（受访者供图）

当然，坚持街健很大原因是觉得这个很酷。街健圈里流传着这样一句话，如果街健不是为了装X，那将毫无意义。

峥嵘也看到过很多中途放弃的人，大多是因为身体拉伤不能继续了。但她想过，如果自己受伤了，可能还是会选择坚持下去。她曾经在尝试“人体旗帜”的时候拉伤过手臂，直到现在还会隐隐作痛。

“乐观一点，你又不是每天都会受伤，只要你每天进步一点点，保持一种增量的进步，你每天练个10分钟都是有用的。只有你不想练是阻碍，其他都不是。”

峥嵘的英语单词打卡曾坚持了1000多天。看着打卡日历上一排排勾，她很有成就感。“形成习惯并乐在其中，中途停下来才会觉得奇怪”。

在正式开始街头健身前，为了锻炼身体的核心力量，峥嵘一直坚持着keep的锻炼。每次打开keep，开屏都会出现一句话，“自律给我自由”。她用她的经历感受着这句话。

峥嵘也曾体验过“天天玩手机没人管”的自由，但她感受到这样的自由很“空虚”。“只有能让你有充实的感觉，那种是真正的自由。”

她觉得，如果愿意去锻炼，之后就会有一种全身心的超脱感，自由感。它会逐渐在你的生活中占据一席之地，让你的生活有一个更清晰的目标。

陈广认为，锻炼分泌的多巴胺是会上瘾的一种东西。“一个能练很久健身的人，并不是因为他意志力有多强，要不然是已经习惯了，要不然是喜欢上它了。”

▲峥嵘不会刻意增肌塑形，她让手臂上的肌肉自然生长。涂莉娜/摄

城市就是健身房

街健在国内兴起的时间不到十年。2012年，在国外兴起的街头健身，随互联网视频分享网站的兴起传入中国。2016年，北京举办了第一场全国性街健赛事——北京街健世界杯。城市公园里的健身器材，多了年轻人的身影，成为了一群年轻人的“自留地”。

在年轻人走进城市公园之前，它一直是中老年人的领地。陈广刚来体育公园锻炼的时候，经常能碰见在健身的退伍老人。前两年让玩街健的年轻人尴尬的是，不但在人数上老人才是主力军，实力上他们也赢不过这些老人。

街健的自由让峥嵘有了自己的空间。她不需要去约好一个朋友，找一个共同的时间。只要她想，她随时可以从宿舍楼下来，走到由四五栋寝室包围的小草坪，搭上那里的体育器材就可以开始。街健圈内常说的一个词是“徒手健身”，在这个定义里，找块空地做俯卧撑也是街健。如他们所说，“城市就是健身房。”

街健在国内最先兴起于成都、广州这些地方，直到2015年左右才传至江西。但在近几年，在街健圈小有名气的除了峥嵘外，还有来自江西上饶的街健一姐“腿毛”，来自江西吉安、打破双力臂吉尼斯世界纪录的LIN。

陈广和峥嵘的街健生涯都开始于他们的高中。一到下课的大课间，就会有三四十个男生聚集在单杠区，陈广是他们中练得还不错的。随着对街健的深入，陈广了解到了国内知名街头健身团队——四方街头健身，他们引领了整个大学生年轻一代的街健风潮。

陈广发现，街健作为一个新兴的运动，江西其实并不存在一个团队的，因为经济文化的差距，江西在体育文化事业上也落后一步。

2019年6月底，陈广和峥嵘组织了寻灵街头健身团队，把江西街健圈的人聚在一起。最开始只是几个认识的朋友，建了一个简单的qq群，到了大学后，群里的人越来越多。同时，视频网站这个平台，将许多街健的爱好者聚在一起。

南昌的街健氛围在陈广他们的带动下越来越好。除了成都、广州外，南昌人民公园也开始出现在全国街健人的口中。在峥嵘网上认识的朋友中，有人和她约好，要来南昌找她掰手腕。

街健的圈子也很小，小到人与人之间发生了矛盾，几天后圈内的人都知道。也是因为圈子小，峥嵘在圈子里小有名气的时候，便有人推给了她街健一姐“腿毛”的联系方式——“腿毛“前几年在上海的街健比赛中一战成名。

陈广通过街健认识了许多网友，关系好的他们还有个微信四人群，来自天南海北。有人在安徽，有人在巴拿马，有人在美国，每个人都在群里分享自己的街健经验和生活。

玩街健的这群年轻人也许还会跑去厦门、北京或者哪里，在全国各地的体育公园打卡。他们在公园锻炼形成的关系有时比健身房来的更默契，像是生活在一起的朋友。

他们会在公园里约练。在城市公园里，你会见到他们，他们可能光着膀子，身上大汗淋漓，双臂拉动着单杠，吊起自己，在杠上翻飞。他们一起训练，互相监督，为对方喝彩，他们是如城市的脉搏般跳动的生命。