国庆加中秋,糖尿病友如何过好“双节”?

通讯员 杨玲 心友 澎湃新闻记者 屠俊

2017-09-30 15:55 来源:澎湃新闻

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一年一度的国庆节和中秋节即将来临,“双节”的到来意味着“吃喝玩乐”,那糖尿病病友如何既能在节日里吃好、喝好、玩好,又能保持血糖稳定,健健康康过好节,是每一个糖尿病友在节假日美好愿望。如何实现这美好愿望,浦南医院内分泌科主任刘连勇指出以下几点。
充分准备,心中有数
过节前如果您想通过长假出去走走,首先需要到您的主管医生处做好医学评估,评估您目前健康状况是否适合远行;其次是带好个人病例信息卡,糖尿病及其他常用药品、胰岛素注射器、血糖监测仪、少量零食;最后最好了解旅行目的地的天气情况,人文特色,医疗交通情况等。
面对美食,做到诱而不惑
节日期间家家户户都是大鱼大肉,做很多好吃的食物招待亲朋好友,这时糖尿病友需要做到在美食面前诱而不惑。要选择低热量、低脂肪、低糖、高纤维素的食物。合理安排每日三餐,尽可能的做到定时定量,多吃蔬菜,适当吃一些鱼虾、瘦肉及水果,尽量不要吃油炸食品,避免饮酒。
对于月饼,因其含糖量和油脂较高,建议最好不吃,若要吃可选择鲜味、咸味月饼,一般食用两个拇指大小即可。即使标有“无糖”月饼,但有的加入了果糖;有的虽然是无糖的,但月饼中的淀粉等都能迅速地转化为葡萄糖而导致血糖升高,故吃“无糖”月饼也要慎重,尽量减少摄入。
适当运动,避免久坐
在饮食控制的同时,亦需根据自身的情况,选择适当的运动方式和运动量,尤其在爬山时注意保护好膝关节,防跌倒,但也应注意避免过量的运动导致心脑等疾病的发生。长时间久坐一定要起身活动一下,避免血栓形成。
按时合理使用药物,注意血糖监测
应按时服用口服降糖药或注射胰岛素,可根据进食的多少,适当增加或减少剂量,但不可随意停用。最好在注射胰岛素之前和自身感觉不适时监测血糖,根据血糖调整药物剂量。同时避免血糖较大波动。
坚持良好生活习惯
生活要有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,保持良好的心情,避免情绪波动。外出游玩时注意饮食卫生,注意昼夜温差,及时添减衣物,要穿宽松、舒适的鞋子,避免足部受伤。
责任编辑:陈玉坤澎湃新闻报料:4009-20-4009   澎湃新闻,未经授权不得转载
关键词 >> 糖尿病,节日饮食,无糖月饼

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