“伤春悲秋”也能“治”？只要3招，就能告别秋郁

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中国有句老话，叫做“伤春悲秋”。

这一点，在老年人身上尤其明显。

秋叶泛黄，随风飘落，是最容易让老年人感到愁绪万千的场景。

不过，很多人并不知道，秋气主燥，秋燥是金气旺的表现；而金克木，所以秋燥抑制肝气的疏泄，肝气郁结就容易产生闷闷不乐、焦虑忧愁，缺乏活力等情绪问题。

所以从四季与五行的角度来考虑，“秋思过多”也是一种随季节变化自然而然出现的情绪改变。

当然，大家都知道，如果总是抑郁难平，对健康养生来说可不是什么好事。

那么该如何处理呢？

音

乐

疗愈

解忧郁

不只五脏六腑暗合阴阳五行之说，在我们日常生活中，阴阳五行也无处不在。

比如说音乐吧。

中医阴阳学说认为，音乐可分阴阳，热烈活泼明快的音乐属阳，轻缓柔和安静的音乐属阴。

这两种又分别称为文曲和武曲。

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文曲 Vs 武曲

文曲（阴）

轻柔、秀丽、婉约、细腻，旋律流畅，乐曲悠长舒缓，音色柔和。

武曲（阳）

豪放、雄壮、刚健、嘹亮，气势磅礴、节奏铿锵有力、速度明快。

秋思使人愁，当忧虑过度时，就适合选择热烈、活泼、明快的“阳”性武曲，比如《金蛇狂舞》《男儿当自强》《赛马》《卡门序曲》等。尤其是那些血压偏低，动不动就忧郁伤感的老人，更适合听这类曲子。

不过也有一部分老人，秋愁不多却脾气暴躁，就算失眠也是因为焦虑、烦躁。这类老人就建议多选择文曲，比如《春江花月夜》《二泉映月》《梅花三弄》《小夜曲》等。

穴

位

按摩

解忧郁

我们身上的穴位里，藏了许多的养生秘密。比如行气解郁，就有2个现成的养生穴可以用。

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乳根穴

【位置】在乳房的下面根部。如果乳房没有过度下垂，乳根穴应在乳头直下方，第5胁间隙内，距前正中线 4 寸。

【手法】以手指指面或指节向下适度按压，并做顺时针圈状按摩。用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

【功效】可通经活络、行气解郁，疏通局部气血。

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期门穴

【位置】仰卧时乳头直下方，第 6 肋间隙中。

【手法】按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按期门穴，顺时针方向按揉 2—3 分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

【功效】期门穴为足太阴、足厥阴、阴维三经之会。属肝经，为肝之募穴。该穴有化瘀解郁之功效，可治疗胸胁胀满疼痛等。

食

疗

养生

解忧郁

古医家有云：“暴怒伤肝，五志化火。”气郁体质的人还容易引发一些无名火，沉郁寡欢，遇事心烦易怒，从而导致肝郁气滞而肝火上炎。

日常生活中，可用食疗的方法缓解肝郁气滞的问题。

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行气解郁调理茶

【食材】绿梅花6克、玫瑰花6克、月季花6克。

【做法】泡茶饮即可。

【功效】绿梅花用于治疗郁闷心烦，肝胃气痛、梅核气、瘰疬疮毒；玫瑰花能行气解郁，和血止痛；月季花的祛瘀、行气、止痛作用明显。

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丝瓜木耳炒腰花

【食材】丝瓜60克、木耳80克、腰花60克。

【做法】丝瓜洗净、切段，木耳洗净备用，在锅中倒入油，分别放入丝瓜、木耳、腰花翻炒。

【功效】滋阴补肾，护肝明目，养肝护肝。

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菠菜猪肝汤

【食材】猪肝60克、菠菜120克、枸杞子5克、姜4克、葱5克，盐适量。

【做法】菠菜去洗净、切段；猪肝洗净、切薄片，焯水去腥，然后用油、盐、姜丝腌好，炒半熟倒入清水，放入适量枸杞子，煮沸后再煮10分钟，下菠菜。煮沸后加入葱花、盐即可。

【功效】菠菜具有很好的养肝、养血、滋阴等作用。猪肝的营养价值也非常高。

本文内容部分引用自《“伤春悲秋”音乐疗愈，食疗按摩解肝郁》，原载于《祝您健康》2022.10，原文作者为中华中医药学会科普分会委员杨璞。

- 江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品 -

内容策划 / 排版：朱菁菁

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