清明踏青小贴士：常备药物，防病从口入

随着气温的节节攀升，处处洋溢着浓浓暖意，春天的氛围越来越浓。上海一般会在三月中旬入春，至4月初清明节前后，进入一年一度的赏花季。邀上三五好友，携妻儿老小，至郊外踏青赏花，可以释放压力、放飞心情，调节身体机能，消除疲劳、振奋精神。

踏青作为中国的传统习俗，它的源头和演变过程如何？踏青时有何注意事项？在此请浦南医院中医科主治医师陈宝瑾作介绍。

清明踏青习俗的由来。春游踏青为中华民族的传统习俗，其源头是远古农耕祭祀的迎春习俗，春秋战国时期时间固定在上巳节（农历三月的第一个巳日）。秦汉时期，皇帝于“上巳节”率百官举行隆重的“迎春”仪礼。魏晋时期“上巳节”改定在农历三月初三日，活动内容也由皇家庆典转化为贵族游春娱乐盛会，王羲之的千古名帖《兰亭集序》即记录了永和九年群贤聚会于会稽山阴之兰亭的文人雅兴。

隋唐时期踏青演变为民间普及的民俗活动，唐诗里多有记载此类活动。宋元时期，清明节融汇了寒食与上巳两个古老节日的精华，形成了以祭祖扫墓为中心，辅以春游踏青的传统节日，《清明上河图》描述了清明时节汴河两岸的热闹场景。

陈宝瑾医生提醒，做好踏青前攻略，提前做好攻略，做好应对突发状况的预案，准备治疗感冒、腹泻、蚊虫叮咬的常用药物做到有备无患；

春季气候变化多端，外出春游要备足衣服，携带雨具；

野餐时要注意饮水和饮食卫生，准备消毒湿巾，进食前做好手卫生，防止病从口入；

野炊时不要随手丢弃火种，防止火灾及烫伤发生；

准备舒适合脚的运动鞋，防止摔伤及运动损伤；

有慢性病的中老年人要量力而行；

过敏体质人群远离花粉，准备抗过敏药物或谨慎前往。