如果你觉得工作很苦，就问问自己这3个问题

今天给大家解读的是《和繁重的工作一起修行》。

它的作者一行禅师，被誉为“全世界最具影响力的禅宗僧人”，并曾获诺贝尔奖提名。

他用亲身经历告诉我们：只要内心保持正念，在工作中时刻修行，就能辛而不苦，收获圆满。

知乎上有人提问：“你在什么时候不想工作？”

高赞回答：“无时无刻。”

不知何时起，“工作”似乎成了一个令人嫌恶的贬义词。

我们焦虑周一，讨厌上班，抗拒职场，将痛苦与之划上等号。

结果就是，人生1/3的时光，都被负面情绪所主宰。

但其实，很多时候，让我们不快乐的，不是繁重的工作，而是偏差的认知。

就像一行禅师开篇所写：

我们如何生活以及是否持有正念，这决定我们创造多少平和与喜悦。

所以，如果你也为工作痛苦，不妨先问问自己这3个问题。

工作压力，真的一无是处吗？

前段时间，92岁的许倬云现身知乎开学演讲短片。他聊起自己多年的经验，并提醒所有人：

工作是在雕塑自己。

深以为然。工作中的困难挫折，就是凿在我们身上的刀。

凿得越深，痛感越强，才能塑造出一个愈发强大的自我。

看过这样一则分享：

有段时间，网友所在公司业务转型，她和同事因此被分到了新项目组。

陌生的专业知识，繁重的工作任务，频繁的方向调整，还有一位极其严苛的上司。这一切都让她不堪重负。

于是，她果断裸辞，哪怕领导多番劝说，承诺只要破荒就能好转，依然坚持离开。

不用工作的头几天，她觉得神清气爽，内心暗喜。

可日子久了，她发现由于市场不好，想找份差不多的工作，都难上加难。

最后，她不得已去了一家小公司，做着底层的活儿，赚着微薄的薪水。

而当初和她一起调岗的同事，大都成了新部门骨干，有的还因成功转型，拿到了大厂机会。

一档综艺节目中，撒贝宁聊起职场压力带来的“焦虑”。他坦言：

如果有一天我不焦虑了，那我做节目肯定就没有动力了。

的确，压力不光带来痛苦，也可以成为突破自我，不断前进的动力。

导演李安在成名前，经历了6年寂寂无名的生活。

因为没有硬气的的作品，那段日子里，他被人骂作废柴，讽刺为“软饭男”。

然而，他并未被流言压垮，而是大量阅片，阅读，写剧本，并在此期间，打磨出多部经典作品。

一行禅师说：

如果我们懂得调御情绪，建立良好的工作关系，就可以减轻压力，工作也会变得更加令人喜悦。

一个人的心态，可以决定工作压力的好坏。

把压力当负担，生气埋怨，消极逃避，最终必然一事无成。

视压力为动力，坦然面对，积极自燃，才能获得长足进步。

区分上下班，就能感到快乐吗？

在豆瓣上，有个叫#上下班割裂人生#的话题，参与者会发布一组对比照，上班蓬头垢面，下班潇洒自如。

和他们一样，许多人都将工作视为“出卖”自由，于是期待着下班以后，补偿自己的牺牲。

然而，这种断崖式的“社畜”心态，并不能带来真正的快乐。

一行禅师说：

我们总是习惯把工作时间和自由时间区分开来。这样的思维方式降低了我们在工作中获得喜悦与成功的可能性。

把上班当包袱的人，终有一天，会倒在情绪之下。

大学毕业后，有位室友入职了一家不错的公司。

周围人对她无比羡慕，她却不以为然，将工作视为迫于现实的妥协。

她会将大把的精力，放在熬夜刷剧上。平时在工位上，常常瞌睡连天。

她会在下班时，早早招呼大家商量逛街计划。可对于上班，却是能晚则晚。

她会应付差事，并和我们调侃：“差不多得了。工作而已。别给自己人为添加负担。”

然后，半年多后，她渐渐不再活跃了。

因为她发现：室友们一个个融入了职场，并发展得越来越好，只有她像小丑一样，无所事事。

而且由于态度消极，上司对她渐渐冷待，虽是正式员工，混得还不如实习生有存在感。

她和我后悔：本以为可以藏着那些小心思，得过且过。

殊不知，曾经的种种，都被公司看在眼里。事到如今，只能自食其果。

一行禅师说：

不要把时间分割成我的时间和工作时间。

工作时间比你在其他地方度过的时间更加令人不快，这没有道理。

有了工作，我们才能安身立命，孝顺父母，有钱养娃，才有机会感受世间美好。

这一切，本就是活着的全部意义。

而当看透了这点，我们便会清醒：

让我们痛苦的，也许不是工作本身。而是敷衍塞责，消极暗示的抵触心理。

你是在尽力工作，还是尽心工作？

想起在Tiktok上刷到的一条爆火视频：

一位男子坐在纽约地铁里，介绍着自己学到的新词——“Quiet Quitting”（精神离职）。

（图片来源于网络，侵删）

他说：“它是指你并没有辞职，但是放弃了超越自我。不再为工作拼尽全力。”

说白了，这就是所谓的“摆烂”心理。

许多人埋怨现实的不公，职场的残忍，所以拿出一副心灰意冷的咸鱼姿态。

殊不知，之所以被工作完虐，是因为很多时候，我们只是尽力，并未尽心。

尽力，是始终将工作放在对立面。付诸时间，关注结果，但不享受过程。

而尽心，是是真正投入到工作当中，保持正念，从每一件小事中获得成长。

一行禅师在梅村时，要欢迎各地访客，举无数办禅修活动，忙得不可开交。

但他会积极面对每件事，哪怕是种地，打扫，做饭，洗盘子……并每时每刻感受自由、喜悦和手足情谊。

他说：

如果时刻保持觉知，做任何事都持守正念，那么我们的工作就能够帮助我们实现与他人和谐相处，以及培养理解与慈悲的理想。

事实上，只要尽心对待，每一件微小的工作，都可以成为难得的修行。

分享书中几点修习建议：

*苏醒：清晨醒来，觉知自己，感恩拥有接下来的24小时。

*立愿：梳理自己一天的期望，并导向正念，做出积极规划。

*出门：觉知上班路上的一切，感受清新的空气，明媚的蓝天。

*专注：全然专注于手头的事情，忘记其他所有焦虑，烦闷。

*转念：修习正确的职业观，把老板，上级，同事，下属，看作是盟友而非敌人。

*冲突：和同事发生矛盾时，积极沟通解决，从一次次磨合中，获得与情绪抵抗的能力。

*休息：适当休息，察觉呼吸，还可以配合一些放松训练。

稻盛和夫有句话：

应该消除“工作”和“自己”之间的距离，要悟到“自己就是工作，工作就是自己。

日拱一卒无有尽，功不唐捐终入海。

做好每件平凡的小事，我们的人生，才有可能变得不平凡。

写在最后

美国首位佛学博士——麦克·罗奇格西，在钻研了25年佛法后，被老师鼓励回国做生意。

他对此不解，因为自己仍想留在佛寺，加深修行。

老师却坦言：

虽然寺院是学习佛法智能的理想场所，但忙碌的美国办公室才是真正的生活，也是检验你这些年学习成果的最佳实验室。

一行禅师说：“无论做什么工作，都把它当作一场修行。”

如果你不想痛苦地工作，那你就要调整心态，躬身入局。

如果你想让人生的每一刻都不虚度，那就要赋予工作积极的意义。

职场即道场，琐事皆试炼。

和繁重的工作一起修行。即便你我卑微平凡，终能修得人生的圆满。

作者 | 六月安夏。努力将平凡的日子，过得热气腾腾。

主编 | 阿医

排版 | 余景

图片 | 图虫创意

原标题：《如果你觉得工作很苦，就问问自己这3个问题》

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