暧昧期、热恋期、稳定期，我们的体重会发生怎样的变化？

原创 月食APP KnowYourself

策划、撰文 / Chris、草芽君

编辑 / KY主创们

新年，同事官宣她脱单了。同时，还说自己这段时间，不知不觉瘦了十斤。

对于她恋爱和瘦身两件事，我都没有很惊讶。因为我每天和她一起吃饭，最近明显感觉她吃得很少，还不是难过的那种，已经大概猜出了情况

。

谈恋爱的时候，满心想着那个人吃不下东西的感觉，很多人也体验过，但如果直接下结论“恋爱使人变瘦”，好像也不太对——毕竟身边幸福的胖情侣也不在少数。

那么，谈恋爱这件事到底是如何影响我们的体重呢？好的亲密关系和体重有必然的联系吗？

今天，我们就来聊一聊亲密关系对胖瘦的影响。看完文章，说不定你也可以“双喜临门”��！

亲密关系，

如何影响着我们的「胖瘦」？

在亲密关系的每个阶段里，每个人的胖瘦变化可能都不完全一样。别着急听我们慢慢说来——

暧昧期，

你的体重可能是历史新低

在crush和喜欢上一个人时，我们通常会有饱满的情绪体验，身体也会发生一系列奇妙的变化，不自觉分泌让我们感到快乐和眩晕的激素，我们的呼吸和心率也变快。

有研究发现，“爱情荷尔蒙”催产素，能够促使人减少热量摄入（尤其是脂肪），还能够提升人体新陈代谢的速率，使人容易变瘦（Lawson et al., 2015）。

甜蜜的暧昧期，让我们在精神上感到充实和满足，同时，让我们在生理上也并不觉得饿。接近幸福的时候倍感幸福，我们每天时时刻刻想着对方，甚至会忘记吃饭。

热恋期，

幸福的你可能会胖近六公斤

情侣们在一起后的体重变化会呈两种趋势：要么瘦，要么胖。而这个胖瘦的变化和关系好不好有可能息息相关！

有研究发现，对关系不满意的情侣体重增加的可能性更小，而在关系中感到幸福愉快的情侣在一起后体重可能会增加（Meltzer et al., 2013）。

热恋期，如果关系没有朝着理想的方向发展，存在分手的可能，人们就会更注重自己的外表吸引力。而感到幸福满足的人则更享受和伴侣吃喝玩乐的当下，就容易在不知不觉间长胖。

澳洲昆士兰大学对6458名女性进行了10年的追踪研究，结果发现，处在稳定幸福关系中的人平均会长胖约5.9公斤，有些人甚至平均每年会胖1.8公斤——或许这就是传说中的“幸福肥”。

不过，热恋期长得越胖就意味着越幸福吗？

那也未必！因为除了“幸福肥”，还有一种是“压力肥”——

稳定期，

如果伴侣长胖，你也可能变胖

度过了热恋期，从浪漫玫瑰到柴米油盐，具体的矛盾和感情的倦怠，都带来不小的压力。尤其是当爱情不再是生活的焦点时，更需要处理关系之外的各种压力（比如工作）。

压力相关的荷尔蒙皮质醇（cortisol）上升，情绪性进食等不健康行为增多，体重增加（Yau et al., 2013）。而各种压力很容易在伴侣间交叉传递（Westman, 2006），两人就一起长胖了。

“同胖（Cobesity）”，或者翻译成“合肥”，是Wilson（2017）提出的术语，用于描述住在一起的伴侣共同变胖的现象。已婚的夫妻和同居2年及以上的情侣，共同长胖的概率更大（The & Gordon-Larsen, 2009）。

毕竟，随着相处时间的增多，伴侣在饮食习惯、生活作息上会潜移默化相互影响。有研究发现，结婚后人们在身体上会更接近伴侣，并且婚姻幸福感越高，两个人越相似（Zajonc et al., 1987）。

可以说，生活在一起的伴侣可能会像一面镜子，一定程度上反映着彼此的体重变化。

当然，感情稳定后还有一种情况是，伴侣们在支持、安全和充满爱的关系里，一方用自己健康的生活方式影响着另一方，双方身体都变得更好了——对于曾经苦恼于肥胖的人，和瘦的对象稳定在一起可能变瘦；而对消瘦的人来说，和健康的伴侣在一起后或许会变得更加强壮。

在亲密关系中，

「体重管理」是两个人的事

亲密关系中，两个人的体重相互影响，那如果只有一个人在努力地进行减肥，会发生什么？

答案是，减肥，可能把对象减没——

如果这个人的体重管理不是自愿的，而是伴侣觉得ta需要减脂/增肌，单方面对ta提出的要求，会让ta容易把体重管理中的不爽、焦虑等负面情绪带到关系中。被伴侣要求减肥的女性和被要求增重的男性，对关系的满意度都更低（Sheets & Ajmere, 2005）。

然而，如果这个人的体重管理是自发自愿的，对关系也不一定有好处。有时候，一个人成功达到理想的体重时，关系反而更容易破裂（King et al., 2022）。

心理学家认为，一个人在达到更理想的体重后，可能会使亲密关系变得更不稳定。当一个人的自我形象和自信水平得到提升，ta会有更强大的动机和勇气离开不健康的关系，原本“差不多得了”的关系，会变成“不愿将就”。

而这对ta的伴侣来说，也是一个挑战。伴侣可能会担心ta在减脂/增肌后，变得更有魅力，因此对关系的安全感变低，但暗戳戳地阻挠对方的计划，只会引发更多的争吵和矛盾。

因此，想要避免因为体重问题影响亲密关系，最好的方式是把「体重管理」看作是两个人共同的问题。

当一个人的体重健康问题，变成两个人共同承担的事情时，因为你们的生活方式是共通的共享的，你们调节生活方式的可能性会变大，压力就会随之减小。（压力，一直以来都是亲密关系的敌人。公众号后台回复「压力」，了解如何才能在压力中也保持关系的健康持久。）

当一个人感觉“愿意减脂/增肌”以及“减肥是被支持的”的时候，更可能采取有效的行动。而ta的伴侣如果能够参与其中，在这个过程中相互鼓励、安慰，ta的意愿、毅力、控制感和感知到的社会支持都会更强，体重管理也更容易成功。

想要「管理体重和健康」的

情侣们可以这样做！

Tip1：和伴侣聊聊“为什么要控制体重”这件事

有的人控制体重是因为他人的眼光，ta们在过程中往往是高度焦虑的，只能在短期内努力，但体重却一次又一次地增加、反弹（Vartanian et al., 2012）。

但有的人选择控制体重并不是为身材焦虑减肥，而是把保持身体健康，看成是一种持续的生活习惯，ta们内心清楚地认识到控制体重的意义。

试着和伴侣聊聊ta的体重管理动机，帮助ta激发持久的内在动机。如果ta是因为世俗标准想要减肥/增肌，你可以引导ta深入思考体重管理的意义和价值。

Tip2：丰富的「情侣生活」是实现健康目标的灵丹妙药

在现代人体验到的情绪与情感中，无聊的持续时间可能是最长的。无聊久了，难以忍受，而“吃东西”是摆脱无聊最简单的方法。

在新冠疫情期间，无聊的人更少考虑如何吃得健康，而是会选择吃更多那些获取方便的食物（比如不健康的外卖），结果就是体重不知不觉增加（Van Tilburg et al., 2022）。

而亲密关系正好是让人生对抗无聊、带来意义感的重要来源之一。

“能填饱你的胃的，只有期待。”不妨和伴侣把你们的恋爱生丰富起来，一起去探索自我，比如情侣工艺工作坊，新电影的上映，出国旅游等、还有体验不寻常的性爱——有专家指出，做爱是夫妻减肥最好、最自然的方法。

Tip3：试着在亲密关系中养成有助于「体重和健康管理」的生活方式

可能对很多人来说，管理体重是一项艰巨的任务，所以每次开始后都痛苦不已。其实，把「成为一个健康的人」看作成一种日常的生活方式，会更容易实现。

千万不要有类似“瘦了20斤我就可以大吃大喝了”的想法，如果不能让体重和健康管理成为生活方式和习惯，你很容易在短期达到目标后就重新回到原点，体重会在糟糕的饮食和作息中反弹。

当然啦，生活习惯的改变肯定需要时间，所以不要心急，欲速则不达，安全的减肥速度是每周小于2斤，每周超过2斤可能会弊大于利（Shaikh, 2021）。

即便不以控制体重为目标，运动、健康的饮食和生活方式，仍然是值得拥有的。要知道，如果每一天你都过的很健康，你可就拥有健康的一生了呢！

以上，晚安～

References：

Christakis, N. A., & Fowler, J. H. (2007). The spread of obesity in a large social network over 32 years. New England journal of medicine, 357(4), 370-379

Durayappah-Harrison, Adoree. （2015）. “Weight Loss Motivation: Secrets to Staying on Track, Part 1.” Psychology Today.

King, W. C., Hinerman, A. S., & White, G. E. (2022). Changes in Marital Status Following Roux-en-Y Gastric Bypass and Sleeve Gastrectomy: A US Multicenter Prospective Cohort Study. Annals of Surgery Open, 3(3), e182.

Lawson, E.A., Marengi, D.A., DeSanti, R.L., Holmes, T.M., Schoenfeld, D.A. and Tolley, C.J. (2015), Oxytocin reduces caloric intake in men. Obesity, 23, 950-956.

Meltzer, A. L. et. Al. (2013) Marital satisfaction predicts weight gain in early marriage. Health Psychology. 32(7):824-827.

Shaikh (2021).What Is a Safe Rate of Weight Loss?. https://www.medicinenet.com/what_is_a_safe_rate_of_weight_loss/article.htm

Sheets, V., & Ajmere, K. (2005). Are romantic partners a source of college students’ weight concern? Eating Behaviors, 6(1), 1–9.

The, N. S., & Gordon-Larsen, P. (2009). Entry Into Romantic Partnership Is Associated With Obesity. Obesity, 17(7), 1441–1447.

Van Tilburg, W. A. P., Pekrun, R., & Igou, E. R. (2022). Consumed by Boredom: Food Choice Motivation and Weight Changes during the COVID-19 Pandemic. Behavioral Sciences, 12(10), Article 10.

Vartanian, L. R., Wharton, C. M., & Green, E. B. (2012). Appearance vs. health motives for exercise and for weight loss. Psychology of Sport and Exercise, 13(3), 251–256.

Westman, M. (2006). Crossover of stress and strain in the work-family context. Work-life balance: A psychological perspective, 163-184.

Wilson, S. E. (2017). Cobesity. Contexts: Understanding People in Their Social Worlds, 16(1), 74-76. doi:10.1177/1536504217696080

Yau YH, Potenza MN. (2013). Stress and eating behaviors. Minerva Endocrinol, 38(3), 255–267.

Zajonc, R. B., Adelmann, P. K., Murphy, S. T., & Niedenthal, P. M. (1987). Convergence in the physical appearance of spouses. Motivation and emotion, 11(4), 335-346.

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